افسردگی بعد از زایمان، گریبان مردان را هم می گیرید؟

بله مردان هم پس از به دنیا آمدن فرزندشان، دچار افسردگی می شوند، در این مقاله علائم آن را مطالعه می کنید.
مادران تنها کسانی نیستند که پس از به دنیا آمدن فرزند ، دچار افسردگی می شوند . این نوع افسردگی بسیاری از مردان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد . نتیجه مطالعه ای در سال ٢٠١٠ ، نشان می دهد که از هر ١٠ نفر مرد ، یک نفر قبل یا بعد از به دنیا آمدن نوزاد ، دچار افسردگی می شود . این آمار در مقایسه با زنان ، کمتر است . همین تحقیق ثابت می کند که دوره افسردگی پدران خیلی جوان ، حتی تا چند سال ادامه پیدا می کند .
مایکل اوهارا ، دکترای روانشناسی از دانشگاه اوهایو ، بر این اعتقاد است که ، با وجود به اثبات رسیدن این موضوع ، متخصصان جزییات زیادی در مورد آن نمی دانند . موضوع افسردگی مردان پس از تولد فرزند ، در سالهای اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته و زیر ذره بین متخصصان است . او معتقد است که هنوز ارتباط مستقیمی بین تولد فرزند وافسردگی پدر کشف نشده ، اما تغییراتی هم چون کم خوابی، توجه کمتر همسر در مقایسه با قبل از بچه دار شدن و همچنین مسئولیت سنگینی که متوجه پدر است ، فاکتورهای خطرساز در افسردگی محسوب می شوند .

علائم افسردگی مردان پس از تولد فرزندشان
اگر به تازگی پدر شده اید و یا در شرف آن هستید ، به علائم این نوع افسردگی در خودتان توجه کنید . این موضوع نه تنها خود شما ، بلکه فرزند کوچک و همسرتان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد . به اعتقاد دکتر اوهارا ، افراد افسرده کمتر به امنیت نوزاد توجه می کنند . به منظور عبور آسانتر و امنتر از مرحله پدر شدن به نکات زیر توجه کنید :
به تغییرات خود دقت کنید . آیا خواب و خوراک شما کمتر شده ؟ آیا انرژی شما نسبت به قبل کمتر شده ؟ آیا کمتر از زندگی روزمره و همیشگی خود لذت می برید ؟ اینها همه نشانه های افسردگی هستند . اگر مردی که به تازگی پدر شده و علائم ذکر شده در او بیش از چند هفته طول کشید ، مراجعه به روانشناس برای او توصیه می شود .
سعی کنید خوب بخوابید ، گفتنش بسیار ساده ، عمل کردن به آن سخت است ، اما باید بدانید که کم خوابی بیشتر شما را به سمت افسردگی سوق می دهد . در ابتدا برای خواب کافی با همسر خود برنامه ریزی کنید و استراحت های کوتاه نیم روز را هم فراموش نکنید .
با همسر خود حرف بزنید و توقعات خود را از وضعیت جدید مطرح کنید . بدانید که در این راه تنها نیستید . تا جایی که ممکن است با همسر خود صادق باشید و در مورد مشکلات جدید خود با او راحت صحبت کنید . در آخر بدانید که افسردگی پس از تولد نوزاد در مردان بسیار جدی است و حتماً علائم آن را با دقت مطالعه کنید و در خود به جستجوی آن بپردازید .