توت فرنگی در بارداری، خواص آن

مطمئناً یک کاسه توت فرنگی ، هر کسی را به هوس می‌اندازد و این میوه خوشمزه جزء خوشمزه‌ترین میوه‌هایی است که هر فردی از دوران کودکی علاقه خاصی به آن دارد. علاوه بر خوش طعم و خوشمزه بودن این میوه ، خواص توت فرنگی آن‌قدر زیاد است که بهتر است هر فردی این میوه خوشمزه را در برنامه غذایی خود بگنجاند. توت فرنگی را می‌توانید به شکل‌های مختلفی مانند پودینگ میوه، دسر و مربا در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اگر بخواهیم به طور کلی از خواص توت فرنگی صحبت کنیم، می‌توانیم به مواردی مثل تقویت ایمنی، جلوگیری از مشکلات قلبی ، جلوگیری از بیماری دیابت و یبوست ، بهبود وضعیت پوست و ناخن، جلوگیری از ریزش مو ، ضد چاقی و حتی مبارزه با سلول‌های سرطانی (با توجه به مقدار زیاد آنتی اکسیدان آن) اشاره نماییم. خواص توت فرنگی برای زن باردار نیز بسیار زیاد بوده و زنان باردار باید به مصرف آن در دوران بارداری توجه کنند. در ادامه به طور مفصل راجع به خواص توت فرنگی برای زنان باردار صحبت می‌کنیم.

خواص توت فرنگی در بارداری
آیا راجع به خواص توت فرنگی برای زن باردار چیزی می‌دانید؟ سؤال اینجاست که آیا توت فرنگی برای بارداری خوب است؟ باید بگوییم که توت فرنگی یکی از ضروری‌ترین میوه‌ها برای دوران بارداری است. علاوه بر خواص توت فرنگی برای بدن که در بالا گفته شد، خواص توت فرنگی برای دوران بارداری بسیار زیاد است و نباید منافع سلامتی این میوه خوشمزه، نادیده گرفته شود. خواص توت فرنگی برای زن باردار دارد، عبارت‌‌اند از:
- مقدار زیادی ویتامین C در ۱۰۰ گرم توت فرنگی: شما با مصرف این میوه، بیش از مقدار ویتامین C مورد نیاز خود، ویتامین دریافت می‌کنید. ویتامین C این میوه موجب خواص توت فرنگی در کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از گسترش بیماری‌های مختلف در دوران بارداری می‌شود.
- توت فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین A ،E و تمام گروه‌های ویتامین B است که این ویتامین‌ها خواص توت فرنگی برای زن باردار را فراهم می‌کنند. ویتامین‌های A و E می‌توانند از زیبایی زن باردار در دوران بارداری حمایت کنند. از آنجایی که زن باردار در دوران بارداری، دچار مشکلات پوستی مانند بثورات جلدی و جوش شده و همچنین چهره او نیز کمی به هم ریخته می‌شود، این ویتامین‌های موجود در توت فرنگی ، ویتامین‌های زیبایی نام دارند و نه تنها نیاز ویتامینی مادر باردار و جنین را برطرف می‌کنند، بلکه موجب زیبایی بیشتر مادر باردار می‌شود. ویتامین B برای عملکرد درست قلب نیز ، نیاز است.
- پتاسیم، منیزیم، کلسیم، منگنز و روی زیادی که در این میوه بهاری است، موجب خواص توت فرنگی برای زن باردار می‌شود. این مواد مغذی برای بهبود عملکرد قلب، شکل گیری اسکلت استخوانی جنین، مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از گسترش بیماری‌های مختلف دوران بارداری، بسیار مفید هستند.
- توت فرنگی حاوی الاجیک اسید و دیگر آنتی اکسیدان‌ها بوده که این آنتی اکسیدان‌ها، خواص توت فرنگی برای زن باردار را فراهم می‌کنند.
- قند طبیعی که توت فرنگی دارد برای تحریک حافظه و فعالیت ذهنی زن باردار بسیار مفید است.
- این میوه خوشمزه حاوی هورمون اندروفین است. از آنجایی که در دوران بارداری، تغییرات هورمونی ممکن است موجب تنش و ترس در زن باردار شود. اندروفین توت فرنگی می‌تواند به بهبود عواطف مادر باردار کمک کند. از مهم‌ترین خواص توت فرنگی برای زن باردار ، بهبود خلق و خو و عواطف او است.
- فیبر توت فرنگی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و افزایش وزن مادر باردار بسیار مفید است.

خواص توت فرنگی برای جنین
علاوه بر خواص توت فرنگی که در بالا گفته شد، مصرف توت فرنگی در دوران بارداری ، بیهوده نیست بلکه یکی از مهم‌ترین خواص توت فرنگی ، برای جنین و رشد کودک درون رحم شما است.
- مقدار زیاد فولات موجود در توت فرنگی، به تشکیل و رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک کمک خواهد کرد. همچنین علاوه بر فولات، این میوه خوشمزه حاوی انواع ویتامین‌ها است که هر کدام نقشی در رشد و تکامل جنین دارند.
- همان‌طور که گفته شد، توت فرنگی، حاوی اندورفین است که به بهبود خلق و خوی مادر باردار کمک می‌‎کند، در نتیجه هر چه مادر باردار آرامش بیش‌تری داشته باشد، سلامت جنین نیز بیشتر بوده و در عین حال رشد بهتری خواهد داشت.
- علاوه بر ویتامین‌ها و مواد مغذی که در توت فرنگی وجود دارند، این میوه خوشمزه حاوی ید است که برای رشد مغز و بهبود عملکرد سیستم ایمنی جنین در حال رشد، بسیار ضروری می‌باشد.

چه زمانی باید استفاده از توت فرنگی را در دوران بارداری محدود کنید؟
اگر چه خواص توت فرنگی برای زن باردار بسیار بی شمار است، اما آیا مصرف همیشه و به هر میزانی از توت فرنگی برای دوران بارداری بی خطر است؟ مصرف توت فرنگی ممکن است با عوارض جانبی و یا واکنش آلرژیک در مادر باردار همراه باشد که این واکنش آلرژیک با علائم زیر همراه هستند:
- خارش پوست، اگزما
- اسهال
- گرفتگی عضلات
- مشکلات تنفسی
- تورم در حفره دهان
- تهوع و استفراغ
بنابراین اگر در اثر خوردن توت فرنگی و یا دیگر انواع توت، دچار علائم بالا شدید، توت فرنگی نخورید و یا مقدار مصرف این میوه را بسیار کم کنید (در حدی که از خواص توت فرنگی برای سلامت خود و جنین بهره‌مند شوید) زیرا ممکن است علائم شما تشدید شود و یا حتی موجب انقباض عضلات رحم و سقط جنین گردد. در مواردی که آلرژی به توت فرنگی در سوابق خانوادگی شما، وجود دارد، حتماً قبل از مصرف این میوه خوشمزه، از پزشک خود راجع به استفاده از آن سؤال کنید.

در دوران بارداری چه توت فرنگی بخورید؟ تازه و یا پخته شده؟
زن باردار برای استفاده از خواص توت فرنگی ، می‌تواند این میوه را به شکل‌های مختلفی در رژیم غذایی خود بگنجاند:
- مصرف آب توت فرنگی برای زن باردار لذت بخش می‌باشد زیرا آب توت فرنگی به بهبود اشتها و کاهش علائم ویار و تهوع کمک می‌کند.
- مخلوطی از میوه‌های مختلف و تازه از جمله توت فرنگی را در مخلوط کنی بریزید و برای بهره‌مندی از خواص توت فرنگی در دوران بارداری ، این سالاد میوه خوشمزه را به عنوان صبحانه میل کنید.
- یک کاسه توت فرنگی قرمز رسیده، خامه و ۲-۱ قاشق چای خوری شکر را با یکدیگر مخلوط کرده و این میان وعده خوشمزه را نوش جان کنید. البته حواستان باشد که در خوردن این میان وعده افراط نکنید، زیرا موجب افزایش وزن شما در دوران بارداری خواهد شد.
- اسموتی توت فرنگی یک دسر سالم و خوشمزه برای بهره‌مندی از خواص توت فرنگی برای زن باردار است. تهیه اسموتی توت فرنگی بسیار آسان است، یک فنجان ماست توت فرنگی کم چرب، نصف فنجان آب پرتقال، یک موز و ۲/۱ فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد را در مخلوط کن له کنید تا اسموتی خوشمزه شما آماده شود.