داشتن بارداری سالم، توصیه‌های ضروری
اگر تصمیم به بچه دار شدن دارید بهتر است بدانید که حفظ سلامت بدن قبل از بارداری و در طول دوران بارداری بسیار ضروری و حیاتی است.
اگر تصمیم به بچه‌دار شدن دارید بهتر است بدانید که حفظ سلامت بدن قبل از بارداری و در طول دوران بارداری بسیار ضروری و حیاتی است. در ادامه این مطلب، به راهکارهایی جهت حفظ سلامت و داشتن بارداری سالم می‌پردازیم. برای بارداری سالم باید:
- قبل از باردار شدن با پزشک متخصص مشورت کنید.
- برای بارداری سالم عادت‌های غذایی خود را تغییر دهید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. از همسر خود بخواهید که در این تغییرات شما را همراهی کند.
- ورزش کنید. از همین امروز ورزش را به طور منظم شروع کنید. ورزش منظم باعث می‌شود که علاوه بر حفظ تناسب اندام، خطر سقط جنین و عوارض بارداری و زایمان کاهش یابد.
- اگر سیگار می‌کشید مصرف آن را به طور کامل قطع نمایید.
- اگر می‌خواهید بارداری سالم داشته باشید، مصرف مکمل‌های ویتامینی را قبل از بارداری شروع کنید. این قرص‌ها را می‌توانید با تجویز پزشک تهیه نمایید.
- قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید و دندان‌های پوسیده خود را درمان کنید.
- اگر در حال اقدام برای باردار شدن هستید، ممکن است باردار شده باشید اما هنوز ندانید پس حتماً در مراجعه به پزشک، او را در جریان بگذارید تا آزمایشات مضر و تصویربرداری با اشعه ایکس را برای شما تجویز نکند.
- قبل از بارداری به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و با انجام چکاپ‌های قبل از بارداری از سلامت خود اطمینان حاصل کنید و در صورت بروز مشکل به سرعت درمان شوید.
- برای بارداری سالم از مصرف مواد شیمیایی که ممکن است به جنین آسیب برساند، خودداری کنید.
- در دوران بارداری مشروبات الکلی مصرف نکنید. زیرا الکل باعث ایجاد نواقص مادرزادی در جنین می‌شود.
- در دوران بارداری از روش‌های غیر دارویی برای رفع مشکلاتی مانند تهوع، سوزش معده یا یبوست استفاده کنید.
- برای بارداری سالم روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
- در کلاس‌های بارداری شرکت کنید و پس از دریافت آموزش‌های لازم، تاریخ چکاپ‌ها و آزمایشات خود را یادداشت کنید.
- علائم زایمان زودرس و علائم هشدار دهنده آن را بشناسید و در صورت بروز هر گونه علامتی با پزشک خود تماس بگیرید.
- به یاد داشته باشید که در دوران بارداری سالم بایستی روزانه فقط ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
- زمانی که باردار هستید باید از کفش طبی و راحتی استفاده کنید و از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار خودداری نمایید.
- حرکات ورزشی مخصوص لگن را انجام دهید. با انجام این کار علاوه بر کاهش درد کمر در اواخر دوران بارداری می‌توانید موقعیت مناسب جنین برای زایمان را نیز مهیا کنید.
- در اواخر بارداری، شنا کنید. شنا کردن باعث تسکین درد می‌شود و حالت بی‌وزنی به شما می‌دهد.
- چرخه‌های قاعدگی خود را بررسی کنید تا بتوانید زمان تخمک‌گذاری و باردار شدن خود را مشخص کنید. با این کار زمان زایمان به طور دقیق‌تری محاسبه خواهد شد.
چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟
با توجه به توصیه مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در صورت داشتن هر یک از علائم زیر در دوران بارداری باید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید:
- گرفتگی‌های شدید در ناحیه شکم
- انقباضات در فواصل ۲۰ دقیقه‌ای
- خونریزی واژینال یا ترشح مایعات
- احساس سرگیجه یا بی‌حالی
- تنگی نفس
- تپش قلب
- حالت تهوع و استفراغ
- متورم شدن مفاصل
- کاهش حرکت جنین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼