نحوه خوابیدن در بارداری، بهترین مدل چیست؟

بارداری، تجربه شیرین و لذت بخشی به شمار می رود که شاید از زیبا ترین و مهم ترین اتفاق هایی به شمار رود که در زندگی هر خانمی می تواند رخ دهد ولی با این حال این دوران به نسبت خود، مشکلات و محدودیت های خاصی را نیز به همراه دارد. با وجود آن که خواب خوب و با کیفیت، در طول دوران بارداری همواره توصیه شده است اما با رشد جنین، عادت خوابیدن نیز دستخوش تغییر و تحولات بسیار زیادی می شود. به همین دلیل نحوه خوابیدن، به یکی از معضلات خانم های باردار تبدیل شده است. به همین منظور در ادامه می خواهم بهترین وضعیت های خوابیدن را که در دوران بارداری برای حفظ سلامت مادر و کودک توصیه می شود را با تو در میان بگذارم پس با ما تا پایان این مقاله همراه باش تا بتوانی مناسب ترین و راحت ترین مدل خوابیدن را برای خودت پیدا کنی.
داشتن خواب کافی و با کیفیت برای هر انسانی از اهمیت بالایی برخوردار است که این اهمیت در دوران بارداری برای مادر ها به مراتب بالا تر خواهد رفت چرا که خانم های باردار علاوه بر سلامت خود، لازم بوده به سلامت جنین خود نیز توجه داشته باشند. نحوه درست خوابیدن در دوران بارداری مهم است و در راحت و سریع خوابیدن بسیار تأثیر می گذارد. بهتر است با مشورت پزشکت وضعیتی را برای خواب انتخاب کنی که هم در طول خواب راحت و آسوده باشی و هم به جنین آسیبی نرسد.

خوابیدن بر روی شکم
در مراحل اولیه بارداری، خوابیدن بر روی شکم خطرناک نیست اما از آن جایی که در این دوران سینه ها بسیار حساس و دردناک می شوند و شکم به مرور بزرگتر از حد معمول خواهد شد، خوابیدن در این وضعیت، بسیار سخت و ناراحت کننده خواهد بود.

خوابیدن به پشت
با این که از نظر پژوهشگران خوابیدن به پشت، بهترین روش خوابیدن در حالت نرمال است ولی در نظر داشته باش در طول دوران بارداری، از خوابیدن به پشت خودداری کنی. این وضعیت فشار زیادی به ماهیچه های کمر وارد کرده و باعث کمر درد، مشکلات فشار خون، سوء هاضمه و اختلال در گردش خون خواهد شد.

خوابیدن به پهلو
بهترین نحوه خوابیدن در طی دوران بارداری، به پهلوی چپ است. در این وضعیت، جنین دسترسی بهتری به مواد مغذی و جریان خون خواهد داشت .تغییر وضعیت در حین خواب، امری کاملاً طبیعی به شمار می رود پس اگر متوجه شدی که به پهلوی راست خوابیده ای، هیچ جای نگرانی نیست. بیشتر بر روی بهبود کیفیت خواب و استراحت کافی تمرکز داشته باش.
در پایان لازم است بگویم که این وضعیت های خوابیدن برای حالت نرمال بارداری بررسی شده است، پس بهتر است پیش هر گونه تغییر در عادت ها یا سبک زندگی در دوران بارداری به ویژه نحوه خوابیدن با پزشک خود مشورت کنی.