بارداری در هوای گرم، نکات مراقبتی

یکی از مهم ترین نکات در بارداری، فصل و دمای هوا است که در طول نه ماه شرایطی راحتی را برای خانم های باردار فراهم آورد تا جنین و مادر هر دو در سلامت کامل به سر ببرند. یکی از مواردی که ممکن است برای همه مادران سخت باشد، فصل گرم و هوای بیش از حد مرطوب یا شرجی است به همین منظور در این مقاله می خواهم نکته هایی را با تو در میان بگذارم تا بتوانی بارداری در فصل های گرم تر سال یعنی بهار و تابستان را راحت تر پشت سر بگذاری پس با ما تا پایان این مقاله همراه باش.
یکی از مهم ترین راز های گذراندن ماه های بارداری در آب و هوای گرم یا شرجی، نوشیدن مقدار زیاد آب است. می توانی کمی عرق نعنا، لیمو ترش یا هر طعم دلخواه دیگری نیز اضافه نمایی تا بتوانی راحت تر مقدار آب بیشتری را در طول روز بنوشی. نوشیدن آب علاوه بر پاکسازی بدن، به اعضای بدن کمک می کند تا عملکرد بهتری را از خود ارائه دهند. البته پیش از استفاده از هر گونه میوه، سبزیجات یا طعم دهنده جدیدی با پزشک خود مشورت کن؛
به جای کفش های بسته، بهتر است از یک صندل راحت یا کفش های پشت باز استفاده نمایی. بدین ترتیب فشار کمتری هم به پا وارد می شود و احساس بهتری خواهی داشت چرا که پا ها نقش تعیین کننده ای در تنظیم حرارت بدن ایفا می کنند؛
از آن جایی که هورمون استروژن در این دوران افزایش می یابد، پوست در معرض آسیب های بسیاری خواهد بود و یکی از این موارد، اشعه ماورا بنفش نور خورشید است. در نتیجه استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکن؛
برای اینکه حس سبکی داشته باشی مو های خود را کوتاه کن. هوای گرم باعث می شود سریع تر عرق کنی و مو های بلند در این زمان ناخوشایند خواهد بود پس بهتر است مو هایت را کوتاه کنی تا احساس خنکی و راحتی بیشتری داشته باشی؛
یکی از بهترین ورزش ها در هوای گرم شنا است. علاوه بر ایجاد آرامش، از گرما زدگی و بالا رفتن دمای بدن نیز جلوگیری می نماید. شنا همچنین به تو کمک می کند که زایمان راحت تری را نیز تجربه کنی؛
میان وعده هایی مانند بستنی، اسموتی های خنک و میوه های یخی را بیشتر مصرف کن البته دقت کن که خوراکی طبیعی و بدون مواد نگه دارنده را در برنامه غذایی خود قرار دهی؛
از پوشیدن لباس هایی از جنس پلاستیک بپرهیز و لباس های آزاد و نخی را جایگزین کن. بهتر است از انواع پیراهن های خنک در این دوران بیشتر استفاده کنی.
برای آن که درجه حرارت بدن را در این فصل های گرم متعادل نگه داری، پیشنهاد می شود به ویژه در گرم ترین ساعات روز، بیشتر در منزل یا محیط های سربسته بمانی و از هوای خنک دستگاه خنک کننده استفاده کنی. ممکن است این کار برای تو خسته کننده به نظر برسد اما در حقیقت اینطور نیست چرا که می توانی خودت را در منزل با کار های سرگرم کننده مانند تماشای فیلم، یاد گرفتن یک زبان جدید یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ات مشغول نگه داری؛
توکسوپلاسموز از بیماری هایی به شمار می رود که می تواند بر سلامت جنین اثر منفی بگذارد پس بهتر است مراقب خوراکی هایی که به صورت خام نوش جان می کنی، باشی. میوه و سبزی ها باید خوب شسته شده و ضدعفونی شوند. اگر به رستوران می روی، سالاد و سبزی های خام مصرف نکن. از مصرف شیر، ماست و پنیر محلی پرهیز کرده و فقط از لبنیات پاستوریزه استفاده کن.