تغییرات پستانها در بارداری، کنترل و مراقبت از آن

بارداری دوره ای است که بدن شما تغییرات زیادی می کند تا خودش را برای آمدن نوزاد سازگار و آماده کند. تغییرات سینه و آرئولا (نقاط قهوه ای رنگ اطراف نوک سینه)، یا اطراف نوک سینه بخشی از بارداری است. با این حال، اگر مراقبت های صحیحی صورت نگیرد باعث ناراحتی و همچنین تغییرات چشمگیری در شکل سینه ها بعد از بارداری خواهد شد.
البته که ثابت شده است که بارداری دوران پر مشغله ای است، اما چند تا نکته کوچک و عادی به شما کمک خواهد کرد تا از بدن خود مراقبت کنید، و از هر ناراحتی ای که به دلیل این تغییرات درسینه بدن است دوری کنید و همزمان از بارداری خود لذت ببرید.

تغییرات نرمال سینه ها در بارداری
بارداری باعث تغییراتی در ظاهر و بافت سینه هایتان به شکل های مختلف می شود که خیلی از آن ها باعث نگرانی شما نیز می شود. در اینجا، تعدادی از تغییرات عادی سینه ها که ممکن است در طول بارداری متوجه آن شوید را برایتان آورده ایم.
۱- بزرگ شدن و حساس شدن سینه ها
سینه های شما می تواند در بارداری تا ۱٫۵ سایز بزرگتر از حالت عادی شود و احساس می کنید سینه هایتان لطیف، دردناک و حساس تر از حالت های عادی می شود.
۲- تیره شدن رنگ نوک سینه و آرئولا ( نواحی قهوه ای رنگ اطراف نوک سینه)
تغییرات هورمونی در طول بارداری باعث می شود نوک سینه و آرئولا، که پوست اطراف نوک سینه است، تیره تر شود.
۳- ترشح شیرآغوز (اولین شیر بعد از زایمان)
شاید از سینه تان شیر آغوز جاری شود که ماده ای زرد رنگ و غلیظ است.
۴- تیره شدن رنگ رگ ها
رگ ها هم همزمان با سینه ها رنگش تیره تر می شود و به خاطر افزایش حجم خون به سینه نقش مهمی دارند.
۵- بزرگ شدن نوک سینه
در طول بارداری نوک سینه و آرئولا بزرگتر خواهند شد و برآمده خواهند شد.

توصیه هایی برای مراقبت از سینه و نوک سینه در بارداری
اغلب زنان معمولا مراقبت روزانه از سینه را در طول بارداری نادیده می گیرند که این کار مراقبت های بعدتر را برایشان سخت تر می سازد. در اینجا تعدادی راه حل برای مراقبت صحیح از سینه در طول بارداری برایتان آورده ایم که می توانید آن ها را در برنامه های روزانه تان جای دهید.

خارش نوک سینه در بارداری
۱- استفاده از سوتین مناسب
چون از سه ماهه اول بارداری سینه هایتان شروع به بزرگ شدن می کنند، شاید مجبور باشید سایز سوتین خود را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. همیشه به خاطر داشته باشید که سوتین سایز مناسب بپوشید تا باعث ناراحتی و حس خفگی در شما نشود. در عوض، از سوتین های نخی پددار نرم استفاده کنید. سوتین های فنردار معمولا با بستن مجاری شیری مانع از تولید شیر می شوند. شما می توانید به دنبال سوتینی باشید که بندهای پشتی اش هم خوب باشند چون برای رشد سینه بسیار اهمیت دارد.
۲- ماساژ دادن
ممکن است نوک سینه ها در طول بارداری تیره و دچار ترک خوردگی شود. از این رو، مهم است که نواحی اطراف سینه مرطوب باقی بماند. شما می توانید برای این کار از روغن زیتون یا نارگیل استفاده کنید و قبل از استحمام به آرامی آن را ماساژ دهید. ماساژ سینه با روغن نارگیل می تواند به روند جریان خون کمک کند، سینه ها را بالا و سفت و محکم نگه دارد و از آویزان شدن آن ها که در بارداری نرمال است جلوگیری کند.
۳- رعایت بهداشت
سینه ها به خصوص در طول سه ماهه سوم بارداری ترشح آغوز دارند که یک ماده ی شیری زرد رنگ است. این ترشحات اغلب وجود دارد و اهمیت دارد که شما سوتین خود را عوض کنید تا مانع از مرطوب شدن بیش از حد نوک سینه خود شوید، چون در غیر این صورت باعث ترک خوردگی نوک سینه و عفونت می شود. شما می توانید از پدهای سینه به منظور خشک نگه داشتن نوک سینه استفاده کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که به طور مرتب نوک سینه های خود را بشویید تا مانع از زبر شدن اطراف آن شوید.
۴- استفاده نکردن از صابون برای نوک سینه
همیشه مراقب باشید که در استحمام های روزانه تان از صابون برای شستن نوک سینه تان استفاده نکنید. صابون باعث خشک شدن نوک سینه و باعث پوسته پوسته شدن نواحی اطراف نوک سینه می شود.
۵- کرم های مرطوب کننده
وقتی از حمام خارج شدید، اگر احساس کردید نوک سینه تان خشک شده، ایده خوبی است که کمی کرم مرطوب کننده به نوک سینه تان بمالید.
۶- محافظ سینه
تعدادی از خانم ها ممکن است از درد سینه رنج ببرند که می تواند تحملش برایشان سخت باشد. شما می توانید از محافظ سینه استفاده کنید که همانند پدی بین لباس هایتان و نوک سینه تان قرار می گیرد و مانع از درد گرفتن آن و یا حتی بدتر شدن درد آن می شود.

توصیه های احتیاطی که باید به کار برد
در حالیکه بسیاری از این تغییرات سینه ها بخش طبیعی بارداری است، تغییرات دیگری وجود دارد که با مراقبت های صحیح و احتیاطی می توان از آن دوری کرد. انجام اقدامات احتیاطی زیر به شما کمک می کند تا در طول بارداری از سینه هایتان مراقبت کنید.

بزرگ شدن نوک سینه در بارداری
همیشه از آب گرم برای شستن سینه هایتان استفاده کنید. اگرچه حواستان باشد از آبی با درجه حرارت کمتر از ۴۵ درجه سلیسیوس استفاده کنید تا باعث آسیب به نوزادتان یا سوختگی پوستان نشود.
سوتین های خود را به طور منظم عوض کنید. حداقل روزی یکبار در روز. این کار باعث می شود نوک سینه هایتان به خاطر عرق کردن یا ترشح آسیب نبیند.
هر روز سینه های خود را به دلیل تغییراتی که می کند چک کنید. اگر متوجه تغییر غیر عادی ای شدید که باعث نگرانی است، برای مراجعه به پزشک تردید نکنید.
تمرینات ساده ای انجام دهید همانند حرکت چرخشی بازوها، بخشی از تمرین های روزانه ای که مانع از شل شدن سینه ها در طول بارداری می شود.
بارداری می تواند زمان استرس زایی برای مادران و بسیاری از زنانی که به ندرت زمانی را برای مراقبت از بدنشان دارند باشد. اگرچه، نادیده گرفتن اعضای بدنتان، همانند سینه ها، در طول این زمان می تواند باعث شل شدن و بد شکل شدن آن ها شود. اختصاص زمان کمی به صورت روزانه برای مراقبت از سینه ها و نوک سینه ها در طول بارداری می تواند بسیار عالی باشد و باعث می شود بعد از بارداری بدنتان برای سال های زیادی ظاهر خوبی داشته باشد.