باردار شدن آسان، این نکات را رعایت کنید

چطور می توانیم بارداری سالم و بی خطری را تجربه کنیم با چه شیوه هایی این امر امکان پذیر است تجربه یک بارداری ساده و آسوده خاطر چطور میسر خواهد بود؟ چه نکته هایی را باید در این زمینه رعایت کنیم؟

عدم کنترل بارداری
واضح و روشن است که برای باردار شدن باید استفاده از روش های کنترل بارداری را کنار گذاشت. ولی معمولاً نباید انتظار داشت که به عنوان مثال بعد از یک هفته از عدم کنترل بارداری، بارداری اتفاق بیفتد. استفاده قرص های ضد بارداری باید متوقف شود. حذف شیوه ضد بارداری IUD یک ماه پیش از بارداری و قطع شیوه های تزریقی ضد بارداری، سه ماه پیش از لقاح( ترکیب اسپرم و تخمک) باید انجام گیرد .
متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر ها، یک دوره مشاوره 90 روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می کنند . این دوره سبب میشود که هورمون ها فرصتی برای تنظیم سطح( میزان) خویش بیابند، دوره عادت ماهانه تنظیم شود و فرد زمان تخمک گذاری خویش را که به احتمال زیاد بارداری در این زمان اتفاق می افتد، احساس کند.
برای بعضی از زن و شوهر ها درست به محض قطع کنترل بارداری، بارداری اتفاق می افتد ولی درصورتی که آن ها بطور دائمی از موارد ضد بارداری استفاده نموده اند ، یک برنامه ریزی درست پیش از بارداری لازم دارند.

تعادل وزن
پژوهش های نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد. مادر باید با رعایت مسایل بهداشتی و شیوه های مورد نیاز ، وزن خویش را به وزن ایده‌ال برساند.

ورزش کنید
قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری اسان و هم زایمان آسانی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیش ترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا، بهترین ورزش های حرکتی هستند که میتوانید قبل از بارداری انجام دهید.

تغذیه مناسب داشته باشید
به زودی، نسبت به بسیاری از غذاهای نه چندان موثر، مثل بستنی یا ترشی، ویار پیدا می کنید. بنابراین هم اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که میتوانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک اسید دریافت کنید. رژیم غذایی تان باید حاوی میوه ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذاهای بی فایده خودداری کنید.

سفر در دوران بارداری
مسافرت در مراحل اولیه مشکلی ندارد ولی با نزدیک شدن به زمان زایمان احتمال خطر برای شما بالا میرود . بیش تر شرکتهای هواپیمایی به بانوان ۳۶ هفته باردار اجازه ی پرواز نمی دهند. درصورتی که سفر شما غیرقابل اجتناب است با دکتر خویش مشورت کنید و گاهی حتی گواهی پزشک برای سفر الزامی است.

سن دقیق بارداری خویش را پیدا کنید
بارداری به سه دوره کلی سه ماهه تقسیم میشود . با گذراندن هر دوره کلی تغییرات جسمی زیادی در بدن شما بوجود می‌اید . تغییر سطح هورمونی، فشار خون، تنفس و سوخت و ساز غذایی. باید کسی تمام این تغییرات را مشاهده و ثبت کند تا به دقت درباره شما نظر بدهد و به شما کمک کند. با این کار زمان حدودی وضع حمل هم بدست می آورید که معمولاً بین ۳۷ تا چهلمین هفته ی بارداری پیش می‌اید .

سیگار نکشید
سیگار کشیدن، نه تنها جزء آن دسته از کارهایی است که باید ترک شود، بلکه روند باردار شدن را هم به تاخیر می اندازد. بعلاوه ، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی مانند تولد نوزاد نارس یا کم وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را بعد از تولد افزایش میدهد . طبق تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار هم میتواند برای جنین پرخطر باشد. بدین ترتیب بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان هم سبب کاهش قدرت باروری میشود .
بارداری ,بارداری آسان, بارداری سالم و بی خطر مراقبتهای دوران بارداری

مراجعه به دکتر
زمانی که یک خانم تصمیم دارد باردار شود باید پیش از اقدام به بارداری، برای بررسی بیماری های مزمن مثل دیابت و آسم یا هر گونه اختلال های ژنتیکی، مسایل و یا حاملگی های قبلی و چکاب سلامت کلی بدن به پزشک مراجعه کند.

لباس راحتی بارداری
هیچ چیز به راحتی لباس بارداری زنان نیست. تنها ریسک داشتن آن این است که شما با پوشیدن آن دیگر نمی خواهید لباس رسمی بپوشید.

طی کردن زمان با همسر
حتی زمانیکه شرایط را برای مراقبت از نوزاد آماده می کنید، فراموش نکنید که از اکنون با همسرتان لذت ببرید. ممکن است در چند هفته نخست بعد از تولد نوزادتان این شانس را نداشته باشید، بنابراین در دوران بارداری زمان کافی را برای شریک زندگی خویش صرف کنید.
فیلم ببینید، یک وعده غذایی ویژه با هم بگذارید یا فقط زمانی را به یک پیاده روی ارامش بخش اختصاص دهید. کاری را انجام دهید که واقعا به شما این امکان را میدهد که از با هم بودن لذت ببرید.

واکسیناسیون
- واکسن کزاز و دیفتری در صورت عدم تجویز دوز اولیه یا عدم تجویز یادآور پس از ده سال باید با نظر پزشک در دوره بارداری تزریق شود.
- در مورد دیگر واکسن ها با صلاح دید پزشک متخصص زنان باید اقدام شود.

مراجعه به دندانپزشک
زنان مبتلا به بیماری های لثه حدود چهار تا هفت برابر بیشتر از زنان سالم، کودکانی با وزن کم و یا زودرس به دنیا می آورند. بنابر این خانم هایی که تصمیم بارداری دارند باید پیش از اقدام به بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.