رفع تهوع در بارداری، بیست و سه راه آسان

حالت تهوع چیزی است که بیشتر مردم با آن آشنا هستند. هرگز خوشایند نیست و می تواند در شرایط مختلف از جمله بارداری و مسافرت بوجود آید.
داروهای ضد تهوع معمولاً برای تسکین آن استفاده می شود. متأسفانه ، چنین داروهایی می توانند عوارض جانبی منفی از جمله خواب آلودگی داشته باشند.
در اینجا ۱۷ داروی خانگی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون استفاده از داروها از تهوع بارداری خلاص شوید.

رفع حالت تهوع بارداری
۱-زنجبیل بخورید
زنجبیل یک داروی طبیعی محبوب است که معمولاً برای درمان حالت تهوع استفاده می شود.
زنجبیل همچنین ممکن است در کاهش حالت تهوع که معمولاً بعد از درمان شیمی درمانی یا یک عمل جراحی وجود دارد ، کاهش یابد.
مصرف زنجبیل برای بیشتر افراد بی خطر است. با این وجود ، اگر مستعد فشار خون پایین یا قند خون پایین هستید ، یا اگر رقیق کننده خون هستید ، ممکن است مصرف زنجبیل را محدود کنید.
پزشک ممکن است ۱۰۰۰ میلی گرم کپسول زنجبیل تجویز کند .
آب نبات زنجبیل بخورید یا یک تکه زنجبیل بخورید.
پنج قطره آب زنجبیل را به یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و صبح زود آن را مصرف کنید.
۲-روغن نعناع
آروماتراپی نعناع جایگزین دیگری است که احتمالاً به کاهش حالت تهوع کمک می کند.
برخی پیشنهاد می کنند که نوشیدن یک فنجان چای نعناع ممکن است اثرات ضد تهوع داشته باشد.
. با این حال ، بو کردن روغن نعناع باید کاملاً بی خطر باشد و به نظر می رسد در حدود نیمی از مردم کار می کند.
۳-طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی دو تکنیکی هستند که معمولاً در طب سنتی چین برای درمان تهوع و استفراغ به کار می روند.
در طی طب سوزنی ، سوزن های نازک به نقاط خاصی روی بدن وارد می شوند. طب سوزنی قصد دارد نقاط مشابه بدن را تحریک کند ، اما از فشار به جای سوزن برای انجام این کار استفاده می کند.
هر دو روش فیبرهای عصبی را تحریک می کنند ، که سیگنال ها را به مغز و نخاع منتقل می کنند.
شما می توانید با قرار دادن انگشت شست ۲-۳ انگشت خود از مچ دست داخلی ، بین دو تاندون برجسته ، این عصب را به تنهایی تحریک کنید.
۴-یک لیمو خرد کنید
بوی مرکبات مانند مواردی که از یک لیمو تازه خرد شده وجود دارد ، ممکن است به کاهش حالت تهوع در زنان باردار کمک کند.
خرد کردن یک لیمو یا به سادگی خراشیدن پوست آن ممکن است به همان روش کار کند زیرا به آزاد شدن روغنهای اساسی آن در هوا کمک می کند.
۵-تنفس خود را کنترل کنید
تنفس آرام و عمیق نیز می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
۶-از ادویه های خاصی استفاده کنید
چندین ادویه جات ترشی جات ، داروهای خانگی محبوب هستند که اغلب برای مقابله با حالت تهوع توصیه می شود.
پودر رازیانه: ممکن است علائم قاعدگی از جمله حالت تهوع را کاهش داده و به زنان کمک کند دوره های کوتاه تری را تجربه کنند .
دارچین: ممکن است شدت تهوع را که زنان در دوران قاعدگی تجربه می کنند کاهش دهد .
عصاره زیره: ممکن است به بهبود علائمی مانند درد شکم ، تهوع ، یبوست و اسهال در مبتلایان به IBS کمک کند .
۷-سعی کنید عضلات خود را آرام کنید
آرامش عضلات ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند.
روش دیگر برای رفع فشارهای عضلانی ، استفاده از ماساژ است.
۸-یک مکمل ویتامین B6 مصرف کنید
ویتامین B۶ به طور فزاینده به عنوان یک روش جایگزین برای زنان باردار که ترجیح می دهند از داروهای ضد تهوع جلوگیری کنند ، توصیه می شود.
دوز ویتامین B6 تا ۲۰۰ میلی گرم در روز به طور کلی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود و تقریباً عوارض جانبی ایجاد نمی کند
برای خانم های باردار که دچار حالت تهوع می شوند ، ویتامین B۶ یک جایگزین ایمن و بالقوه موثر برای داروهای ضد تهوع است.
۹- نکات اضافی برای کاهش حالت تهوع: درمان رفع حالت تهوع بارداری
علاوه بر نکات فوق ، چند توصیه دیگر ممکن است احتمال تهوع را کاهش داده یا به تسکین علائم آن کمک کند.
از خوردن غذاهای تند یا چرب بپرهیزید:رژیم غذایی بلندی که از مواد غذایی مانند موز ، برنج ، سیب زمینی ، کراکر یا سیب زمینی پخته شده تهیه شده است ، می تواند حالت تهوع را تسکین داده و احتمال بروز معده ناراحت را کاهش دهد.
پروتئین را به وعده های غذایی خود اضافه کنید: وعده های غذایی سرشار از پروتئین ممکن است بهتر از وعده های غذایی پر چربی یا کربوهیدرات با تهوع مقابله کنند .
از خوردن وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید:در صورت احساس حالت تهوع ، وعده های غذایی کوچکتر و شایع بیشتر ، ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند.
بعد از خوردن غذابه حالت ایستاده بمانید: برخی از افراد اگر در طی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا دراز بکشند ، احتمالاً دچار رفلاکس می شوند یا تهوع می کنند.
از نوشیدن وعده های غذایی خودداری کنید:نوشیدن مایعات با وعده های غذایی ممکن است احساس پر بودن را افزایش دهد ، که ممکن است حالت تهوع را در برخی افراد بدتر کند.
هیدراته بمانید:کم آبی بدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. اگر حالت تهوع شما با استفراغ همراه است ، مایعات از دست رفته خود را با مایعات سرشار از الکترولیت مانند آب معدنی صاف ، آب سبزیجات یا نوشیدنی ورزشی جایگزین کنید.
از بوی قوی جلوگیری کنید:این ممکن است حالت تهوع را به ویژه در دوران بارداری بدتر کند.
از مکمل های آهن خودداری کنید:زنان باردار که میزان آهن طبیعی دارند باید از مصرف مکمل های آهن در سه ماهه اول خودداری کنند زیرا ممکن است احساس تهوع را بدتر کند .
ورزش: ورزشهوازی و یوگا ممکن است راه های ویژه ای برای کاهش حالت تهوع در برخی افراد باشند.
گرفتن یک ماساژ تسکین دهنده با روغن ماساژ بابونه به تسکین ناراحتی های بیماری صبحگاهی کمک می کند.

نحوه ماساژ این نقطه فشار
سه انگشت را در مچ دست نگه دارید.
انگشت شست خود را در زیر مچ دست خود نگه دارید.
این نقطه را به مدت دو تا سه دقیقه با حرکت دایره محکم بشویید.
روند کار را روی مچ دست دیگر نیز تکرار کنید.
می توانید آروماتراپی روغن اسانس اسطوخودوس و نعناع را امتحان کنید.
سه قطره روغن اسطوخودوس را با یک عدد نعناع داخل دیفیوزر قرار داده و بخارات را استنشاق کنید. مقداری روغن لیموترش یا پرتقال را روی دستمال خود اسپری کرده و آن را خراب کنید تا از حالت تهوع جلوگیری شود.
۱۰-لیمو
پوست لیمو تازه را بو کنید تا استفراغ و حالت تهوع کاهش یابد.
چند قطره از روغن ضروری لیمو را روی دستمال خود اضافه کنید و هنگامی که احساس استفراغ دارید ، آن را خراب کنید.
یک لیمو را درون یک لیوان آب بریزید ، عسل یا شکر اضافه کنید و هر روز صبح آن را میل کنید تا از هرگونه استفراغ جلوگیری کنید. بعد از استفراغ یا هر وقت احساس تهوع کردید آن را بجوشانید.
حتما آب لیمو تازه مصرف کنید. ماندن بیش از حد طولانی آن را تلخ خواهد کرد.درمان رفع حالت تهوع بارداری
۱۱- جوانه گندم
چند قاشق غذاخوری جوانه گندم را در شیر گرم حل کرده و آن را در هر یک ساعت یک بار میل کنید. این به کاهش بیماری صبحگاهی کمک می کند.
۱۲-سرکه سیب
pH خنثی است و به خنثی کردن اسید معده در معده کمک می کند.
یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب (ACV) در آب سرد مخلوط کرده و قبل از خواب بخورید.
دو یا سه قاشق غذاخوری ACV را در آب گرم اضافه کنید و آن را به عنوان اولین چیز صبحگاهی میل کنید.
یک قاشق چایخوری ACV را در نصف فنجان آب مخلوط کرده و پس از استفراغ از آن به عنوان دهانشویه استفاده کنید. این به تازه کردن نفس شما کمک می کند زیرا بوی استفراغ باعث حالت تهوع می شود.
۱۳-کلم بروکلی
با اسید فولیک غنی شده است که به کاهش حالت تهوع در دوران بارداری کمک می کند. سوپ بروکلی تهیه شده با زنجبیل ، نعناع و یک گل فلفل قرمز به کاهش حالت تهوع کمک می کند و ایمنی شما را بهبود می بخشد.
۱۴-ماست
سرشار از ویتامین B12 است و به کاهش احساس تهوع در دوران بارداری کمک می کند. پروبیوتیک ها به تنظیم دستگاه گوارش شما کمک می کنند.
میوه های تازه اضافه شده را با ماست میل کنید تا حالت تهوع را کاهش دهد.
۱۵-کیوی
کیوی میوه ای عالی برای کاهش احساس استفراغ است.
اسموتی میوه کیوی را با استفاده از کیوی ، موز و زغال اخته آماده کنید. این میوه ها را مخلوط کرده و عسل اضافه کنید.
۱۶-میخک
سرشار از عطر و طعم است و تأثیر تسکین دهنده ای بر معده شما دارد. میخک و چای عسل احساس استفراغ را کاهش می دهد. یک قاشق چایخوری میخک را بگیرید و به مدت ده دقیقه با یک فنجان آب آن را جوش دهید. عسل را به آن اضافه کرده و مصرف کنید.
در طول روز چند میخک بخورید.
چند میخک را سرخ کنید ، عسل را به آن اضافه کنید و آنرا میل کنید.
۱۷-برگ تمشک
برگ تمشک سرشار از ویتامین های گروه B است.
در اینجا نحوه تهیه چای گیاهی آورده شده است:
یک قاشق چایخوری برگ تمشک خشک خشک را در یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
پنج تا ده دقیقه آنرا صاف کنید و صاف کنید.
صبح که از خواب بیدار شدید ، آن را بنوشید.
۱۸-بادام
میان وعده با پروتئین بالا به تسکین بیماری صبحگاهی کمک می کند. شب قبل از رختخواب بادام میل کنید.
۱۹-کراکر
منبع خوبی از کربوهیدرات است. یک جعبه کراکر در کنار تختخواب خود داشته باشید و به محض بیدار شدن از خواب آنها را میان وعده کنید. این می تواند از بیماری صبحگاهی جلوگیری کند.
۲۰-سبزیجات نشاسته ای
از جمله سبزیجات ، مانند سیب زمینی ، کدو تنبل زمستانی و شلغم که سرشار از کربوهیدرات هستند زیرا بیماری صبحگاهی را کاهش می دهند.
۲۱-دارچین
مقداری آدامس دارچین را بجوید یا میله های موجود در چای خود را اضافه کنید.
۲۲-پیاز
پیاز حاوی گوگرد است که به کاهش احساس استفراغ کمک می کند. آب پیاز تازه را عصاره کنید یا آن را با آب زنجبیل مخلوط کنید و آن را به عنوان احساس حالت تهوع کنید.
۲۳-زیره
دانه زیره در ریشه کن کردن استفراغ در دوران بارداری بسیار عالی عمل می کند. چند دانه را در آب اضافه کنید ، بجوشانید و بنوشید.