افزایش شیر مادر، نکات تغذیه ای

کی از مهم ترین دغدغه های مادران پس از زایمان، میزان شیر و وزن‌گیری مناسب نوزاد است. برخی از مادران شیرده گلایه دارند که شیرشان کم است و فرزندشان سیر نمی شود. مادرانی که تمایل دارند توسط شیر خودشان نوزاد را تغذیه کنند، می توانند با در نظر گرفتن نکات زیر کیفیت و کمیت شیر خود را افزایش دهند.

نکات تغذیه ای
مارچوبه، هورمون‌هایی را در دوران شیردهی تحریک می‌کند که برای شیردهی ضروری هستند؛ مارچوبه را بشویید و خرد کنید یا با شیر بجوشانید و مصرف کنید تا تولید شیر افزایش یابد.بلغور جو دوسر انرژی‌زاست و با افزایش سطح انرژی بدن به زیاد شدن شیر مادر کمک می‌کند.
ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب ضروری و امگا ۳ است که برای مادران شیرده این مواد ضروری محسوب می شود.نوشیدن یک لیوان آب هویج در صبحانه یا ناهار به افزایش شیر مادر کمک می کند، این نوشیدنی سرشار از ویتامین A است و دربهبود کیفیت شیر مادر تاثیری ویژه دارد. برگ ریحان، شیر مادر را زیاد و نوزاد را واکسینه می کند. شاخه‌ها را برای چند لحظه درون آب داغ بیندازید و صبحگاه به ‌صورت ناشتا میل و اثر آن را تجربه کنید.اسفناج و برگ چغندر حاوی عوامل میکروب زدا هستند و شیر مادر را زیاد می کنند.امگا ۳ موجود در بادام موجب افزایش هورمون شیردهی و در نتیجه شیر مادر می‌شود.

نکاتی مهم در شیر دادن به نوزاد
مکیدن نوزاد، شیر مادر را زیاد می‌کند، مادر در هنگام مکیدن باید اجازه دهد تا نوزادش تا زمانی که خود نخواهد سینه را رها نکند و به شیر خوردن ادامه دهد. در صورتی‌ که کودک نمی‌تواند کامل شیر بخورد، بعد از شیردهی، شیر خود را بدوشید تا تولید شیر ادامه یابد.ماساژ سینه به افزایش جریان شیر مادر کمک می کند.نوزاد از هر دو سینه مادر در هر بار شیر خوردن بمکد.