اقدامات دوره بارداری، سه ماهه سوم

سه ماهه سوم در بسیاری از زنان با ناراحتی جسمی همراه است همه دستگاه های بدن دستخوش تغییرات عمیقی می شوند که ممکن است سبب بروز سوفل قلبی، افزایش وزن، تنگی نفس کوششی و سوزش سر دل (پیروزیس) شوند.

نکات مهم سه ماهه سوم بارداری
سه ماهه سوم بارداری از هفته ۲۹ تا ۴۰ و ماه هفتم، هشتم و نهم را شامل می شود. در این سه ماهه ملاقات های بیشتری با پزشک زنان خواهید داشت چرا که می بایست روی سلامت فرزند داخل شکم شما نظارت بیشتری داشته باشد و اوضاع را کنترل کند.
این چند هفته باقی مانده را صرف آماده شدن برای فرزند خود و لذت بردن از شرایط به ویژه بعد از اینکه زایمان انجام شد، کنید. اگر در حال حاضر بچه های دیگری هم دارید، ممکن است در این دوران نتوانید خیلی با آن ها وقت بگذارنید، بنابراین اگر بتوانید از آن ها در مواردی کمک بگیرید، خوب می شود.
یک نکته مهم که باید درباره سه ماهه سوم بارداری در نظر داشته باشید این است که شب ها بهتر است که به پهلو بخوابید ( به طور کلی هر زمان که می خواهید دراز بکشید).
در این دوران البته که می توانید همچنان فعالیت داشته باشید، البته از طرفی هم ممکن است احساس بی حالی کنید ولی پیاده روی تمرین خوبی برای جلوگیری از بی تحرکی است.
حتی اگر نمی خواهید به پیاده روی بسنده کنید، می توانید برای فعال نگه داشتن خود، در کلاس های یوگای بارداری و پیلاتس شرکت کنید.
اگر هنوز برنامه ریزی برای زایمان نکرده اید در این دوره وقت آن است که به فکرش بیافتید.