هفته سی و هفتم، تغییرات بدن تا سلامت و تغذیه

اگر در سه‌ ماهه سوم سونوگرافی داشته باشید، تکنسین ممکن است سر، شکم و استخوان ران را برای برآورد وزن کودک شما اندازه‌گیری کند.

رشد و پیشرفت کودک در هفته سی‌وهفت بارداری
وقتی سی‌ و هفت هفته باردار هستید، دلیلی برای جشن گرفتن دارید. کودک شما یک بچه کامل در نظر گرفته می‌شود. در ادامه چند تغییری که در این هفته تجربه می‌کند را آورده‌ایم:
- افزایش وزن کودک شما به‌طور قابل‌توجهی کند می‌شود، اما او کمی بیشتر فضای رشد دارد.
- چربی ضروری (همچنین با عنوان چربی کودک) به شکل‌گیری خود ادامه خواهد داد. این چربی او را در برمی‌گیرد و به او کمک می‌کند تا بعد از تولد گرم شود.
- اگر در سه‌ماهه سوم سونوگرافی داشته باشید، تکنسین ممکن است سر، شکم و استخوان ران را برای برآورد وزن کودک شما اندازه‌گیری کند.
- وزن او بیش از ۶ پوند (بیش از ۲۷۲۱.۵ گرم) است.

تغییرات بدن در سی‌ و هفتمین هفته از بارداری
در سی‌ و هفتمین هفته بارداری و هفته‌های پیش رو، می‌توانید راحت‌تر نفس بکشید. ممکن است شما متوجه تغییرات بزرگی در بدن خود شوید:
- ممکن است کودک به لگن شما منتقل شود. هنگامی‌که این اتفاق می‌افتد، شاید متوجه شوید برخی از علائم دیررس بارداری از بین رفته‌اند.
- ممکن است تنگی نفس از بین برود زیرا ریه‌های شما فضای بیشتری برای حرکت‌ دارند.
- کاهش فشار به اندام‌های گوارشی شما می‌تواند سوزش سر دل و یبوست را کاهش دهد. هضم غذا نیز ممکن است آسان‌تر باشد.
- احتمالاً فشار بیشتری روی مثانه خود احساس می‌کنید.

سلامت و تغذیه در هفته سی‌ و هفت بارداری
طی هفته سی‌ و هفتم حاملگی، شما، کودکتان، همسر و پزشکتان در حال آخرین آماده‌سازی‌ها برای تولد هستند. پزشک، هفته‌ای یک‌بار تا زمان شروع دردها و زایمان، وضعیت شما را بررسی می‌کند. هفته سی‌ و هفتم بارداری زمان خوبی برای نهایی کردن جزئیات برنامه زایمان و گرفتن زمانی برای آرامش و استراحت است.
از انجام تمرینات یا حرکات کششی که در آن مجبورید بیش از چند دقیقه بر روی کمرتان دراز بکشید، خودداری کنید

چکاپ‌های هفتگی بارداری
- با آغاز هفته سی‌وهفت حاملگی، شما به‌طور هفتگی با پزشک خود دیدار خواهید داشت. بررسی‌ها احتمالاً شامل موارد زیر است:
- اندازه‌گیری وزن
- تست فشارخون
- آنالیز فعالیت و حرکات کودک
- تست لگن برای فهمیدن موقعیت قرارگیری کودک، ارتفاع فوندس، اتساع و محو شدن دهانه رحم
- بررسی پره اکلامپسی که فشارخون بالا در دوران بارداری است
* تغییرات بینایی مانند تاری دید یا دیدن لکه‌ها که می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد، علائمی هستند که باید به پزشک خود بگویید
- جستجوی علائم زایمان.
در این دیدار از پزشک خود وقت بخواهید تا سؤالات و نگرانی‌های خود را بیان کنید، مانند:
- علائم درد زایمان چیست؟
- چه زمانی باید به بیمارستان بروید؟
- در این قرارهای هفتگی پزشک خود را مطلع کنید اگر ترشحات سبز_قهوه‌ای، خونریزی واژینال، درد مداوم و شدید شکم یا کاهش حرکات کودک را تجربه کردید.
- آرام و رها باشید. تنهایی و یا به همراه همسرتان، تکنیک‌های آرامش را انجام دهید تا تنش‌ها و استرس را کاهش دهید. برخی از تکنیک‌ها عبارتند از:
- ماساژ بدن، صورت و پا برای زنان باردار است. ولی نباید بر روی کمر فشاری وارد کرد.
- تنفس آرام
- تصوراتتان را با کمک همسر یا با گوش دادن به سی‌ دی، هدایت کنید
- مراقبه یا دعا
- موسیقی
- آرام کردن پیش‌رونده ماهیچه‌ها که در آن ماهیچه را سفت کرده و سپس رها می‌کنید و از انگشتان پا شروع می‌شود.
- یوگا مخصوص زنان باردار
- آرامش، می‌تواند مزایای زیر را به دنبال داشته باشد:
- کاهش اضطراب در مورد زایمان
- به شما کمک می‌کند تا استراحت کنید
- به شما در خواب کمک می‌کند
نکته ورزشی
از انجام تمرینات یا حرکات کششی که در آن مجبورید بیش از چند دقیقه بر روی کمرتان دراز بکشید، خودداری کنید.