کفش پاشنه بلند در بارداری، نپوشی بهتره!

پوشیدن یا نپوشیدن کفش پاشنه بلند در حالی که باردارید، می‌تواند سوال بسیاری از شما باشد. آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری ایمن است؟ اگر عادت دارید به طور مرتب کفش پاشنه بلند بپوشید، ممکن است هنگام بارداری دچار مشکل شوید. بسیاری از خانم‌ها طی نه ماه کفش پاشنه بلند می‌پوشند اما پزشکان اکیدا توصیه می‌کنند این کار را انجام ندهید. دلایل زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید. برخی از این دلایل را با هم مرور می‌کنیم.

تاثیرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری
گرفتگی ساق پا: هنگامی که مدت طولانی کفش پاشنه بلند می‌پوشید، عضلات ساق پا در حالت انقباض قرار می‌گیرند. این منجر به گرفتگی عضلات این ناحیه می‌شود که ممکن است در دوران بارداری تشدید شود.
کمردرد: کفش پاشنه بلند وضعیت شما را تغییر می‌دهد. عضلات لگن شما در این حالت به جلو خم شده و شکل گردی به پشت شما می‌بخشد. در دوران بارداری مقدار قابل توجهی از وزن در قسمت جلویی بدن به دست می‌آید و این تغییر در وضعیت باعث درد و خستگی می‌شود. رباط‌های کمر و پاها در دوران بارداری شل می‌شوند. پوشیدن پاشنه بلند فشار بیشتری به مفاصل لگن و پشت وارد می‌کند زیرا پشتیبانی مناسب نیست. این باعث درد اطراف مفاصل و رباط‌های ناحیه تحتانی کمر و لگن می‌شود.
از دست دادن تعادل: استحکام قوزک پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن به مقدار زیادی کاهش می‌یابد. این یک دلیل معمول است که منجر به کاهش ظرفیت تعادل خواهد شد. هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند احتمال از دست دادن تعادل بیشتر شده و ممکن است باعث صدمه به شما و فرزندتان شود.
کشیدگی عضلات: درست مانند پشت و شکم، رباط‌های موجود در مچ پا و پشت ساق پا به دلیل هورمون‌های ناشی از بارداری شل می‌شوند. این منجر به کشش عضلات پا می‌شود. کفش‌هایی که می‌توانستید قبل از بارداری راحت بپوشید، اکنون محکم و دردناک می‌شود.
تورم پا: یک وضعیت پزشکی که به عنوان ادم یا تورم پا شناخته می‌شود در دوران بارداری بسیار شایع است. پوشیدن کفش‌های تنگ و کفش پاشنه بلند مشکل را بیشتر می‌کند. پوشیدن کفش پاشنه بلند به خصوص در اواخر بارداری می‌تواند باعث تورم پاها شود. بیشتر مایعات در قسمت تحتانی بدن شما جمع می‌شود و به همراه پاهای متورم درد نیز ممکن است بروز کند.
سقط جنین: یک زن باردار که پاشنه بلند می‌پوشد، همیشه در معرض خطر سقط جنین قرار دارد. بارداری به دلیل خطر افتادن یا پیچ خوردگی پا در اثر استفاده از کفش پاشنه بلند به این ترتیب تهدید می‌شود. پس چرا باید با این کار خودتان را در معرض خطر قرار دهید.

نکاتی برای پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری
پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند به شما و کودک متولد نشده آسیب جدی وارد کند. اما اگر مجبور هستید پاشنه بلند بپوشید نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
در سه ماهه اول بارداری می‌توانید کفش کمی پاشنه دار بپوشید، پس از آن جریان هورمونی افزایش می‌یابد و عضلات شما شروع به کشش می‌کند.
سعی کنید اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه بلند شدید از انواع محکم استفاده کنید.
کفش‌هایی را انتخاب کنید که راحت باشند و فشاری به پا وارد نکنند.
از کفش‌های پاشنه نازک و استیل دوری کنید. پاشنه کفش هرچقدر نازکتر باشد حمایت کمتری از بدن دارد و حفظ تعادل را سخت‌تر می‌کند.
اگر در طور روز مجبور هستید پاشنه بلند بپوشید، سعی کنید استراحت کوتاهی انجام دهید و کفشتان را دربیاورید و بگذارید کمی استراحت کند و سپس دوباره کفش را بپوشید. پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری ایده خوبی نیست زیرا افزایش وزن مرکز ثقل شما را تغییر میدهد. همچنین رباط‌ها شل‌تر می‌شوند که منجر به فشار عضلات و بی‌ثباتی مفصل می‌شود.
در مهمانی‌ها یا پیاده‌روی‌ها از راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت در کفش پاشنه بلند خودداری کنید. اگر برای مد مجبورید در مهمانی کفش پاشنه بلند بپوشید بهتر است بیشتر زمان‌ها در حالت نشسته باشید.
اگر پاشنه بلند پوشیدید و دچار ناراحتی شدید، تمرینات کششی را برای عضلات پشت ساق پا امتحان کنید و به آرامی پاهای خود را ماساژ دهید.

آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند واریس ایجاد می‌کند؟
هیچ شواهد و مدارکی مبنی بر اینکه استفاده از کفش پاشنه بلند می‌تواند باعث ایجاد واریس شود. اما بدون شک باعث کمردرد و پادرد می‌شود. اما ممکن است این احتمال به این دلیل باشد که پوشیدن کفش پاشنه بلند و راه رفتن با آن سرعت حرکت را کاهش داده و بنابراین باعث کاهش میزان جریان خون می‌شود که باعث بروز مشکلاتی وریدی می‌شود. دلایل واقعی می‌تواند وراثت یا سابقه لخته شدن خون باشد. اکنون که از خطرات ناشی از کفش پاشنه بلند مطلع شدید هنگام پوشیدن آن احتیاط بیشتری کنید. بهتر است در دوران بارداری از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید و به این ترتیب از خود و جنین درون شکمتان مراقبت کنید.