377
کد: 218292
11 اسفند 1398 - 13:07
اگر احیانا خواستید به باشگاه های ورزشی بروید، خوب است با دستورالعمل کشوری مقابله با کرونا برای ورزش در باشگاه ها و فضاهای آزاد آشنا باشید.
هر چند که ورزش در بارداری، مزایای متعددی دارد، اما در این روزها که ویروس کرونا شیوع پیدا کرده، بهتر است در خانه بمانید. اما اگر احیانا خواستید به باشگاه های ورزشی بروید، خوب است که با دستورالعمل کشوری مقابله با کرونا برای ورزش در باشگاه ها و فضاهای آزاد آشنا باشید.
دستورالعمل کشوری مقابله با ویروس کرونا، اقدامات و الزامات مورد نظر به جلوگیری از کرونا در «ورزش همگانی در رویدادهای خارج از سالن و فضای آزاد» و نیز «ورزش‌های داخل سالن‌ها و باشگاه‌ها» را تعیین کرد.
بر اساس «متمم دستورالعمل کشوری مقابله با ویروس کرونا ویژه ورزش» که با صدور ۲۸ بند در هفت ماده تهیه شده و به تایید وزارت ورزش و جوانان و نیز شورای معاونان معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی رسیده است، باید مسائل مختلفی در مورد ورزش های داخل سالن ها و باشگاه ها و نیز ورزش همگانی در رویداد های خارج از سالن و فضای آزاد رعایت شود.
 
ورزش همگانی در رویداد های خارج از سالن و فضای آزاد
۱- مربیان و دست اندرکاران باید آموزش دیده و گواهی مربوطه را از ستاد مقابله با کرونا دریافت کنند.
۲- ورزشکاران در ورزش همگانی باید حداقل فاصله ۱.۵ متری با یکدیگر را رعایت کنند.
۳- وسایل و تجهیزات ورزشی مانند وسایل پارک ها برای استفاده هر فرد ضد عفونی شوند یا مورد استفاده قرارنگیرند.
۴- در همه اماکن ورزشی پوستر و بنر آموزشی نصب و در معرض دید همگان قرار گیرد.
 
ورزش‌های داخل سالن‌ها و باشگاه‌ها
۱- مربیان و دست اندرکاران باید آموزش دیده و گواهی مربوطه را از ستاد مقابله با کرونا دریافت کنند.
۲- دستگاه‌های ورزشی باید برای استفاده هر فرد و روزانه حداقل دو بار ضدعفونی شوند.
۳- کنترل مرتب توسط مدیر باشگاه برای وجود مواد ضدعفونی کننده، مواد شوینده در سرویس‌های بهداشتی و وجود پوسترها و بنرهای آموزشی و هشداردهنده صورت پذیرد.
۴- تهویه سالن‌ها به طور مرتب و بر اساس راهبردهای دستورالعمل کشوری کنترل شده و در صورت خرابی تا تعمیر و اصالح آن، فعالیت ورزشی در باشگاه متوقف شود.
۵- فاصله ایمن در ورزش همگانی داخل سالن با توجه به افزایش فعالیت تنفسی به حداقل دو متر بین هر ورزشکار افزایش یابد.
۶- کفپوش‌ها و تشک‌ها برای استفاده هر فرد و حداقل روزی دو بار تمیز و ضدعفونی شوند.
۷-  هر ورزشکار تا جای ممکن از تشچکه (مت) اختصاصی خود استفاده کند.
۸- دستگیره درب‌ها، آسانسور، کمدهای رختکن‌ها و کلیه سطوحی که در معرض تماس مستقیم مراجعین و ورزشکاران هستند به طور مرتب و حداقل روزی دو بار تمیز و ضد عفونی شوند.

فواید ورزش کردن در دوران بارداری برای سلامت مادر
فعال بودن و ورزش منظم به شما کمک خواهد کرد تا:
درد های حاملگی های ناگهانی مانند کمر درد و درد لگن، یبوست و خستگی را از بین ببرد.
احساس بهتر در مورد تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد مثل :
حفظ وزن سالم و کمک به کاهش درد کمر
خواب شبانه بهتر
کمک به کاهش یا جلوگیری از افسردگی و بهبود عزت نفس
بدن و ذهن را برای زایمان آماده میکند
منبع: ایسنا
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: