زنان پس از زایمان، کمک را دریغ نکنید
از دلایل مهمی که می‌توان در ایجاد افسردگی پس از زایمان یاد کرد، خستگی جسمی، بی‌خوابی‌های مداوم و حمایت نشدن از طرف خانواده است.
از دلایل مهمی که می‌توان در ایجاد افسردگی پس از زایمان یاد کرد، خستگی جسمی، بی‌خوابی‌های مداوم و حمایت نشدن از طرف خانواده و دوستان بوده که در این میان نقش همسر در پیشگیری و حتی درمان هرچه زودتر این بیماری بسیار مهم و تأثیرگذار خواهد بود. پس شما پدر مهربان بهتر است برای داشتن تسلط بهتر روی اوضاع خانه و زندگی پس از زایمان همسرتان، با نکاتی آشنا باشید تا بتوانید آرامش بیشتری طی این روزها داشته و پدر و همسری شادتر باشید.
بعضی وقت‌ها شما پوشک کودکتان را عوض کنید. با مراقبت مسئولانه و منظم از کودک، از طرفی رضایت همسرتان را جلب کرده و از طرفی با فرزندتان ارتباط برقرار کنید
مرخصی بگیرید
اگر می‌توانید بعد از به دنیا آمدن نوزاد، یک یا دو هفته مرخصی بگیرید. به این ترتیب، هر دوی شما وقت دارید که با کودکتان ارتباط برقرار کرده و در مراقبت از نوزاد و همسرتان کمک کنید. اگر چنین امکانی وجود ندارد، با مشورت همسرتان از یکی از اقوام یا دوستانتان که وقت آزاد بیشتری دارد، بخواهید به خانه‌ی شما آمده و در کنار همسر و کودکتان باشد.
رفت و آمدها را مدیریت کنید
درست است که خانواده و اقوام را دوست داشته و از این که می‌خواهند به دیدن شما و کودکتان بیایند خوشحالید، اما همسر و حتی خود شما به کمی فضای خصوصی و آمادگی قبلی نیاز دارید. بنابراین به اطرافیانتان اطلاع بدهید که برای استراحت، تجدید نیرو ایجاد رابطه‌ی عاطفی با نوزادتان به زمان بیشتر نیاز داشته و در آینده با تعیین زمان مشخصی پذیرای حضورشان خواهید بود.
برای استراحت همسرتان برنامه‌ریزی کنید
به همسرتان بگویید وقتی اعضای خانواده یا دوستان صمیمی برای دیدن او و نوزاد تازه متولد شده می‌آیند، لازم نیست نگران پذیرایی از آنها باشد. از خانواده خود و همسرتان بخواهید اگر برایشان امکان دارد با یک برنامه‌ریزی، حتی شده مدت کوتاهی مراقب نوزاد بوده تا همسرتان کمی استراحت کند.
دست‌پاچه نشوید
شما به عنوان یک همسر باید بتوانید خودتان را آرام کنید تا این آرامش به همسرتان هم منتقل شود. همه‌ی کارها را به تنهایی انجام ندهید و در ذهنتان برای خرید، پذیرایی از مهمان‌ها، کمک به همسر و چیزهایی از این قبیل برنامه‌ریزی داشته باشید.
درک داشته باشید
از همسرتان برای تلاش و زحمتی که برای به دنیا آوردن فرزند متحمل شده، لفظاً و عملاً با خرید هدیه‌ای تشکر کنید. زودرنجی عصبانیت یا نگرانی‌های او را در این دوران درک کرده و اگر سرزنشی از او شنیدید، نادیده بگیرید و مطمئن باشید شما بهترین کسی هستید که می‌توانید در شرایط سخت اوضاع روزهای بعد از زایمان در کنار او باشید.
همکاری کنید
نگهداری و بزرگ کردن کودک وظیفه‌ی هر دو نفر شماست. تمام کارها را روی دوش همسرتان نیندازید. بعضی وقت‌ها شما پوشک کودکتان را عوض کنید. با مراقبت مسئولانه و منظم از کودک، از طرفی رضایت همسرتان را جلب کرده و از طرفی با فرزندتان ارتباط برقرار کنید.
هر چه می‌توانید هنگام شیردهی کنار همسر و فرزندتان باشید.
شب‌هایی که کودک نمی‌خوابد، قبل از این که همسرتان بیدار شود، کودک را بغل کرده و کمی راه ببرید تا آرام شود و همسرتان بتواند کمی بیشتر استراحت کند.
از همسرتان حمایت کنید
در برابر توصیه و رفتارهای نادرست عمدی و غیرعمدی دیگران که برای همسرتان ناخوشایند است، در کنار همسرتان بوده و به دیگران اجازه دخالت ندهید. اشتباه و بی‌تجربگی‌های همسرتان را مسخره نکرده و صحت حرف‌های دیگران را با خندیدن به همسرتان تایید نکنید.
اگر فکر می‌کنید به لحاظ روحی همسرتان به کمک نیاز دارد، با یک مشاور امین و متخصص مشورت کرده و او را همراهی کنید.
غذا تهیه کنید
یکی از بهترین کمک‌هایی که می‌تواند در این دوران برای همسرتان در شرایط جدید خوشایند باشد، تهیه کردن غذا است. دست به کار شده و در این امر پیش قدم شوید. اگر در این کار تجربه‌ای ندارید از سایت‌های اینترنتی، تجربه دوستان و آشنایان و حتی خود همسرتان کمک بگیرید.
پرستار استخدام کنید
کمک گرفتن از یک پرستار مطمئن بعد از زایمان راه دیگری برای کمک به همسرتان است. کسی که بعد از زایمان از دیگر کودکان نگهداری کرده و به کارهای خانه و میهمانان رسیدگی کند تا همسرتان بتواند روی خود یا فرزند جدید تمرکز بیشتری کند.
از خرید و سفارش تلفنی یا آنلاین غافل نشوید
به همسرتان یادآور شوید در زمانی که شما منزل نیستید و او به وسیله‌ای نیاز دارد می‌تواند آنلاین از بعضی فروشگاه‌ها خرید کند. همچنین می‌توانید با فروشگاه و سوپرمارکت محله خود صحبت کرده، شماره آنها را گرفته تا در صورت نیاز با یک تماس وسیله مورد نظر را درب منزل بیاورند.
مشاور را جدی بگیرید
اگر فکر می‌کنید به لحاظ روحی همسرتان به کمک نیاز دارد، با یک مشاور امین و متخصص مشورت کرده و او را همراهی کنید.
منبع:
تبیان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼