چگونگی افزایش میل مردان

یکی از پایه های اساسی در زندگی مشترک، دارا بودن رابطه مطلوب است. در صورتی که تمایل جنسی در بین زوجین نامتعادل باشد ، مشکلات متعددی را برای افراد به وجود خواهد آورد که در این میان می توان به: کاهش علاقه ، فقدان احساسات عاطفی ، ارضا جنسی از روش های دیگر مانند خودارضایی ، پرخاشگری ، استرس شدید و… اشاره نمود.
بدین منظور با توجه به اهمیت بالای این مسئله در خصوص حفظ بنیان خانواده ، توصیه اکید می شود که زوجین نسبت به تمایل جنسی خود به تعادل برسند و رضایت همسر را جلب نمایند. همان طور که می دانید افراد سرد مزاج ، تمایل کمتری نسبت به برقراری ارتباط جنسی دارند ، این در حالی است که افراد با مزاج گرم ، از نیاز بیشتری برخوردار هستند. در چنین شرایطی اگر یکی از زوجین دارای طبع سرد و دیگری گرم مزاج باشد ، طبیعتا با مشکلات عدیده ای در خصوص دفعات سکس رو به رو خواهند شد.
برای رفع این معضل و ایجاد توازن در رابطه ، راهکارهای بسیاری ارائه شده است. البته بخش عظیمی از این درمان ، به مصرف داروهای مختلف وابسته است ، اما همان طور که می دانید ، استفاده مکرر از داروها ، عوارض بی شماری را به دنبال دارند و چندان مفید نخواهند بود. در واقع بهترین و موثرترین روش ، تغییر رویه زندگی و ایجاد توازن از طریق راهکار های ساده و خانگی هستند. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب شما را با مهم ترین ترفندهای افزایش میل جنسی در مردان و زنان آشنا کنیم.

بهترین روش ها برای افزایش میل جنسی در مردان و زنان
تصحیح رژیم غذایی
اولین گام در افزایش میل جنسی ، بررسی کیفیت و طبع مواد غذایی مصرفی است. به طور کلی میزان دریافت کالری ، افزایش گردش خون ، بهبود سلامت بدن ، کاهش تنش ، تنظیم هورمون ها و مواردی از این قبیل ، به نوع خوراکی و خواص آن وابسته است.
از جمله مواد غذایی که دارای طبع گرم هستند عبارت اند از: پیاز ، ماهی سالمون ، روغن زیتون ، لوبیا ، تخم مرغ ، آجیل ، دارچین ، فلفل تند ، زعفران ، گوشت گوسفندی و… همچنین میوه هایی نظیر: انار ، هلو ، انگور ، انجیر ، انواع توت ، پرتقال ، موز ، کیوی ، انبه و کدو تنبل ، نقش بسزایی در بالا بردن میل جنسی ایفا خواهند کرد. بدین منظور شما می توانید با گنجاندن موارد ذکر شده در رژیم غذایی خود و یا همسرتان ، میل جنسی تان را به طرز چشمگیری افزایش دهید.
ورزش و فعالیت روزانه
اختصاص دادن مدتی هرچند کوتاه برای انجام فعالیت های ورزشی به شکل روزانه و مستمر ، علاوه بر حفظ سلامتی ، در بهبود میزان میل جنسی دخیل خواهد بود. از این رو به شما توصیه می کنیم که حداقل سی دقیقه از ساعات اولیه روز را ورزش کنید. با همین راهکار ساده و کاربردی ، علاوه بر داشتن تناسب اندام ، اعتماد به نفس بالایی را تجربه خواهید کرد. همچنین در صورتی که به طور مشترک و با همسرتان به انجام تمرینات ورزشی بپردازید ، احساس شادابی مضاعف و وابستگی را نیز در رابطه خود تقویت خواهید کرد.
پوشش تحریک پذیر
این مسئله بیشتر در مورد خانم ها صدق می کند ، زیرا مردان از طریق تماشای رنگ هایی خاص نظیر قرمز و یا لباس هایی لطیف و تور مانند ، بسیار تحریک می شوند؛ از این رو بانوان زیرک می توانند با ظاهری دل فریب ، نسبت به افزایش میل جنسی در همسرشان اقدام کنند. پوشیدن لباس خواب های جذاب که قسمت های تحریک پذیر بدن را بیش از پیش به نمایش می گذارد ، گامی موثر در بالا رفت میل جنسی قلمداد می شوند.
از طریق این روش نگاه های همسر را مجذوب خود می کنید و به طور نامحسوس سیگنالی مثبت به مغز آن ارسال خواهید کرد. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که زیاده روی در پوشش های محرک ، تاثیر اولیه خود را از دست می دهد و به امری عادی تبدیل می شود. برای دلبری و افزایش میل جنسی آقایان ، بهتر است هرچند وقت یکبار به استفاده از البسه محرک بهره بگیرید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.
تغییر عادات روزمره
در این قسمت منظور از تغییر عادات ، ترک کارهای بد روزانه می باشد. یکی از رفتارهایی که به شدت در کاهش میل جنسی دخیل است ، مصرف مواد مخدر ، الکل و حتی سیگار است. به طور کلی مواد ذکر شده با تاثیر مستقیم بر روی عملکرد مغز ، موجب تحلیل سلول های آن شده و همچنین سبب تنگ شدن عروق خونی شده که پیامدهای مخربی همچون عدم نعوظ و ناتوانی جنسی را در پی خواهند داشت. اجبار ، تحقیر و توهین به شریک جنسی نیز از رفتارهای بسیار آسیب زا شناخته شده اند که به شدت میل جنسی طرف مقابل را سرکوب خواهند کرد. تماشای فیلم های پورن ، خودارضایی ، عدم خواب کافی ، بی توجهی به سلامت بدن و … از دیگر رفتارهای نامتعارف در روابط زناشویی قلمداد می شوند که مانع افزایش میل جنسی در خود و همسرتان خواهند شد.
مصرف گیاهان دارویی
علاوه بر مواد غذایی ، مصرف بعضی از گیاهان دارویی به صورت دمنوش و یا جوشانده ، در افزایش میل جنسی سهیم خواهند بود. مارچوبه ، گزنه ، گیاه پنج انگشت ، فلفل ، وانیل ، دارچین ، زعفران ، تخم هویج ، بیخ بنفشه و… جزو دسته گیاهان محرک جنسی به شمار می آیند. لازم به ذکر است که مصرف گیاهان دارویی به جز شرایطی خاص ، بلامانع است ، البته زیاده روی در استفاده نیز امکان بروز عارضه را به دنبال خواهد داشت.
به طور کلی برای افزایش میل جنسی از طریق گیاهان دارویی ، می توانید در دو الی سه وعده در روز ، نسبت به مصرف اقدام نمایید. متاسفانه داروهای صنعتی بسیاری در بازار موجود می باشند که به دلیل فرمولاسیون ویژه و به کارگیری مواد شیمیایی مختلف ، به سرعت بر بدن تاثیر می گذارند ، اما پس از مدت کوتاهی عوارض جبران ناپذیری مانند عدم باروری را در پی خواهند داشت ، این در حالی است که مصرف گیاهان دارویی ، تاثیری به مراتب ماندگارتر و عوارضی بسیار ناچیز را شامل می شوند.
افزایش تعاملات مثبت
به کارگیری تعاملات مثبت و کارآمد ، به عنوان روشی مفید در خصوص افزایش میل جنسی محسوب می شود. به طور مثال مشارکت در امور خانه و یا حتی کارهای شخصی ، این منظور را به همسر القا می کند که شما خواستار رابطه و تداوم زندگی مشترکتان هستید. بهتر است ساعاتی از روز را با همسرتان به زیر نور خورشید بروید ، تا علاوه بر جذب ویتامین D ، امیال جنسی خود را افزایش دهید.
با همسرتان درباره علایق و خواسته های وی در زمینه رابطه جنسی به گفت و گو بپردازید و از او بخواهید تا انتظارات مدنظر خود را با شما در میان بگذارد. همچنین توصیه می شود که به صورت مشترک به تماشای فیلم مورد علاقه تان بپردازید. به یاد داشته باشید که لمس و نوازش اندام های طرف مقابل ، شهوت آن را برانگیخته خواهد کرد ، به شرط اینکه با لطافت و صمیمیت همراه باشد.
رعایت آراستگی و نظافت
همان طور که قبلا نیز به آن اشاره شد ، توجه به زیبایی و نظافت ظاهری ، در افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان بسیار مهم است. در این زمینه می توان به نکاتی مانند: استحمام مداوم ، مسواک زدن قبل از شروع رابطه جنسی ، زدودن موهای زاید ، شانه زدن موها ، پوشیدن لباس های تمیز و خوش بو اشاره کرد. رعایت تمامی موارد ذکر شده هم برای خانم ها و هم آقایان بسیار توصیه می شود؛ همچنین خانم ها می توانند با آرایشی ملایم و دلپذیر ، زیبایی خود را بیشتر نمایند.
این دسته از رفتار ها ، بر خلاف ظاهر ساده خود ، در کسب رضایت جنسی و تمایل برای انجام مجدد رابطه جنسی بسیار کارآمد خواهند بود. در واقع این طور می توان گفت که رعایت آراستگی و نظافت اشتیاق تکرار رابطه جنسی برای طرفین را به ارمغان خواهد آورد.
افزایش صمیمیت
یکی دیگر از راهکار های افزایش میل جنسی زوجین ، تلاش برای ایجاد صمیمیت و رابطه ای عاشقانه است. به خاطر داشته باشید که اولین درگاه پذیرش شما از جانب طرف مقابل ، قلب آن فرد است. در واقع شما با به دست آوردن دل همسر خود ، احساس نیاز جنسی را در او به وجود خواهید آورد و می توانید وی را برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش آماده کنید.
در واقع شما تا زمانی که قلب همسرتان را از عشق و علاقه سیراب نکرده باشید ، نمی توانید رابطه جنسی مطلوبی را با آن داشته باشید. صحبت درباره نقاط مشترک ، لمس نقاط مختلف بدن همسر در زمان هایی که قصد رابطه جنسی ندارید ، ارسال پیامک های عاشقانه ، قدردانی از زحمات همسر ، بوسیدن و در آغوش کشیدن ، داشتن تفریحات دو نفره ، خوش رویی و زیبایی کلام ، همگی به عنوان بخشی از ترفندهای افزایش صمیمت در میان زوجین محسوب می شوند.
توجه به نیاز عاطفی
شاید در نگاه اول این مورد چندان حائز اهمیت به نظر نرسد ، اما با بررسی ابعاد مختلف این موضوع ، به نتیجه ای کاملا متفاوت دست خواهید یافت. قبل از هر چیز باید یادآوری کرد که منظور از نیازهای عاطفی مواردی همچون: احترام ، اعتماد ، همدلی ، مشورت در امور خانواده ، چشم پوشی از نواقص ، بازگویی نقاط مثبت اخلاقی ، پرهیز از خیانت و رفتار هایی از این قبیل می باشد که باید به صورت متقابل رعایت شوند.
در واقع شما می بایست با ایجاد حس مطلوبیت و افزایش عزت نفس همسر ، نیاز های عاطفی وی را برطرف نمایید. کردار و گفتارتان باید به گونه ای باشد که به طرف مقابل شما علاقه و آرامش بسیاری القا شود. یقینا در شرایط و محیطی که یکی از زوجین و یا هردو ، به یکدیگر اعتماد ندارند و ارزش و احترامی برای همسر خود قائل نمی شوند ، ایجاد ارتباط جنسی موثر و مطلوب امکان پذیر نخواهد بود.
رفع عوامل تنش زا
در بسیاری از مواقع ، ممکن است شخصی تمامی نکات ذکر شده را رعایت کند ، اما بازهم به نتیجه دلخواه نرسد. در چنین شرایطی بررسی نقاط آسیب زا به رابطه مطرح خواهد شد. برخی از مواقع ممکن است ریشه بی میلی در درون فرد نهفته باشد. به طور مثال استرس نوعی واکنش منفی است که مغز را از انجام کارهای مثبت و یا حتی آگاهانه بازمیدارد. داشتن اضطراب طولانی مدت ، علاوه بر آسیب به سیستم عصبی ، موجب کاهش چشمگیر میل جنسی خواهد شد. افسردگی ، وسواس ، اعتیاد ، اختلالات روانی ، خودارضایی ، مشکلات خانوادگی ، ابتلا به برخی از بیماری ها و… بخشی از عوامل تنش زا هستند که به طور مستقیم بر روی کیفیت رابطه جنسی و تعداد دفعات آن تاثیر می گذارد. اگر که شما و یا همسرتان به یکی از اختلالات ذکر شده دچار هستید ، هر چه سریع تر نسبت به رفع آن از طریق مراجعه به پزشک و یا دریافت مشاوره روانشناسی اقدام نمایید.
همان طور که مطالعه کردید ، افزایش میل جنسی خود و یا همسر ، کار چندان دشواری نیست و با به کارگیری ترفند های خاص ، می توانید به خواسته تان دست پیدا کنید ، بدون آن که حتی یک قرص مصرف نمایید و یا تحت درمان های پزشکی قرار بگیرید. همچنین در این مسیر می توانید با بهره گیری از راهکارهای مشاوران خانواده ، به صورت خصوصی ، به رفع هر چه سریع تر اختلالات جنسی خود بپردازید.
طبیعی است که در چنین شرایطی ، بسیاری از افراد به دلیل شرم و خجالت ، از دریافت مشاوره حضوری پرهیز می کنند ، چرا که صحبت درباره مشکلات جنسی و روابط زناشویی در برابر شخصی دیگر برای آن ها دشوار است.

سوالات متداول
همسرم به شدت سرد مزاج هستند ، به طوری که ما در طول هر ماه دو الی سه مرتبه رابطه جنسی برقرار می کنیم. در مدت یک سالی که با یکدیگر ازدواج کرده ایم ، من تقریبا تمامی روش های افزایش میل جنسی را انجام داده ام ، اما به نتیجه مثبتی دست پیدا نکردم. لطفا راهکار صحیحی برای درمان پیشنهاد کنید.
تعداد دفعات رابطه جنسی از الگوریتم ثابتی تبعیت نمی کند و میزان آن در بین زوجین متفاوت است ، بنابراین نمیتوان رقم دقیقی برای دفعات سکس در یک محدوده زمانی بیان کرد. طبیعتا نادیده گرفتن میل جنسی ، موجب سرخوردگی در آینده خواهد شد که عوارض متعددی را نیز به دنبال دارد. همان طور که به تلاش های خود در این زمینه اشاره کرده اید ، ممکن است علت اصلی سرد مزاجی همسر شما ، از اختلالاتی نظیر کاهش هورمون های مردانه باشد. بنابراین توصیه می شود که برای بررسی ابعاد مختلف این عارضه ، به اتفاق همسر به پزشک سکس تراپ مراجعه کنید.
حدس بنده درباره کاهش میل جنسی همسرم ، نرسیدن به ارگاسم است ، برای رفع این مشکل چه کار هایی باید انجام شود؟
راهکار های بسیاری برای رسیدن به اوج لذت جنسی در بانوان وجود دارد که از این میان می توان به پیشنوازی ، ماساژ و لمس نقاط تحریک پذیر ، بیان کلمات عاشقانه ، بوسیدن و... اشاره نمود. البته به یاد داشته باشید که نوازش نباید به شکل تکلیف و یا مصنوعی انجام بپذیرد ، همچنین پرسیدن این سوال در حین رابطه جنسی که آیا همسر شما ارضا شده است یا خیر ، می تواند با تزریق استرس ، به عنوان عاملی مخرب تبدیل شود و مانع از ارگاسم وی شود. بهتر است علت اصلی را از همسر خود جویا شوید و با کمک یکدیگر به رفع آن بپردازید.
احساس می کنم از زمانی که صاحب فرزند شده ایم ، همسرم دچار کاهش شدید میل جنسی شده است ، در حالی که در گذشته رابطه جنسی متعادلی را تجربه می کردیم. آیا راه حلی ساده برای حذف این معضل وجود دارد؟
مسلما بله. متاسفانه بسیاری از خانم ها در دوران بارداری و حتی پس از آن ، به دلایل مختلفی نسبت به برقراری رابطه جنسی بی رغبت می شوند. گاهی ممکن است این عدم تمایل به چندین ماه نیز برسد. معمولا در چنین شرایطی افسردگی پس از زایمان و ترس از بارداری مجدد به عنوان عاملی بازدارنده تلقی می شوند. همچنین برخی از بانوان به دلیل امکان دیده شدن در حین رابطه توسط کودک ، از برقراری رابطه واهمه دارند. در چنین مواقعی استفاده از روش های پیشگیری از بارداری و حضور در مکانی امن و به دور از دسترس کودک ، بخش اعظمی از این مشکلات را حل کرده و اشتیاق جنسی را افزایش خواهد داد. در صورتی که موارد ذکر شده دلیل کاهش میل جنسی همسرتان نیست ، حتما با یک روانشناس مشورت کنید.