آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود؟

به احتمال زیاد این جمله را شنیده‌اید که «طناب زدن برای بانوان مناسب نیست و باعث افتادگی رحم می‌شود.» البته شاید هم اولین‌بار باشد که با چنین گفته‌ای در مورد طناب زدن و افتادگی رحم روبه‌رو می‌شوید و برایتان عجیب است.
اگر تاکنون این جمله را در مورد طناب زدن نشنیده بودید، بدون‌ِشک برایتان سؤال شده که مبادا حقیقت داشته باشد و شما از ضررهای طناب زدن بی‌اطلاع بوده باشید.

افتادگی رحم چیست؟ ارتباط بین طناب زدن و افتادگی رحم
در همین ابتدا اجازه دهید پاسخ آخر را بدهیم: طناب زدن و افتادگی رحم یک افسانه قدیمی و شایعه است! شما با طناب زدن یا هر ورزش دیگری دچار این بیماری نخواهید شد.
افتادگی رحم یا همان (Uterus prolapse) زمانی اتفاق می ‌افتد که عضلات یا رباط‌ های کشنده داخل لگن، شل شده و نتوانند رحم را در محل قرارگیری اصلی خود ثابت نگه دارند. در صورت ضعیف یا شل شدن عضلات داخل لگن، ممکن است یکی از اتفاقی که برای خانم‌ها رخ دهد افتادگی رحم یا پرولاپس باشد.
در این حالت رحم از حالت عادی خود خارج شده و به داخل کانال زایمان (واژن) ورود پیدا خواهد کرد. البته افتادگی رحم به‌طور کلی دو حالت خواهد داشت:
افتادگی کامل رحم
افتادگی نیمه کامل رحم
همان‌طورکه از نام دو حالت هم مشخص است، افتادگی کامل زمانی است که فقط قسمتی از رحم حالت افتادگی پیدا می‌کند و حالت افتادگی کامل زمانی است که تمامی بافت رحم آویزان شده و شاید حتی قسمتی از آن از واژن هم خارج شود.

علائم افتادگی رحم
داشتن احساس نشستن دائمی رو توپ
خونریزی واژینال
مشکل و بی‌قراری در روابط زناشویی
خروج قسمتی از رحم از واژن
احساس سنگینی یا بودن جسم خارجی داخل لگن
مشکل در ادرار یا عفونت های ادراری مکرر
یبوست
دقت کنید که در صورت ابتلا به افتادگی رحم، با ایستادن یا راه رفتن علائم‌تان به علت نیروی گرانش زمین به ناحیه لگن بیشتر شده و بیشتر از قبل احساس ناراحتی خواهید کرد.
اینکه فکر کنیم یک بانو با طناب زدن دچار افتادگی رحم شود همان‌قدر اشتباه و خنده‌دار است که فکر کنیم با دویدن چشمانمان بیرون می‌افتند!
رحم و ضمائم آن داخل بدن هیچ بانوی سالمی رها نیستند که بخواهد با ورزش یا طناب زدن از جای طبیعی خود خارج شود.

چه چیزی باعث شل شدن عضلات نگه‌ دارنده رحم می‌ شود؟
عوامل زیادی در تحلیل رفتن عضلات داخل لگن نقش دارند، اما علت اصلی بروز این مشکل بالا رفتن سن و از دست رفتن قوام عضلانی داخل لگن است.
از طرف دیگر آسیب دیدگی عضلات رحم در هنگام تولد نوزاد، زایمان‌های متعدد یا به دنیا آوردن کودکان سنگین وزن (بیشتر از ۴ کیلوگرم)، چاقی، بلند کردن اجسام خیلی سنگین، سرفه‌های مزمن و شدید، فعالیت‌های بدنی خیلی شدید و یبوست مزمن یا حادثه باعث فشار بیشتر به عضلات داخل لگن شده و احتمال بروز پرولاپس رحمی را تاحد قابل توجهی افزایش خواهد داد.
هرچند نمی‌توان در این مورد ژنتیک را به کلی نادیده گرفت ولی طبق تحقیقات موردی صورت گرفته ۹۹ درصد زنانی که به علت افتادگی رحم به پزشک مراجعه می‌کنند، حداقل یک یا دو مورد از موارد بالا را دارند.
این بیماری از دو طریق درمان می‌شود که با توجه به نظر پزشک و بیمار درمان جراحی یا درمان با روش‌های غیر جراحی انتخاب می‌شود.

آیا ورزشی مثل طناب زدن می ‌تواند مقصر افتادگی رحم باشد؟
پاسخ خیلی کوتاه شما این است: خیر. طناب زدن و افتادگی رحم باهم رابطه علت و معلول ندارند و طناب زدن باعث افتادگی رحم نمی‌شود.
اما همان‌طورکه در موارد بالا نیز به آن اشاره شد فعالیت شدید ورزشی می‌تواند یکی از علل شدت گرفتن افتادگی رحم باشد. پس یعنی اگر شما بانوی سالمی هستید که مشکلی در عضلات کف لگن و داخلی خود ندارید با خیال راحت به ورزش و طناب زدن بپردازید و تمام خرافات و شایعات درباره ورزش زنان را فراموش کنید!
اما اگر از قبل مشکل شل شدگی رحم داشته‌اید نباید به سراغ ورزش‌های شدید و پرشی مانند طناب زدن بروید. طناب زدن در صورتی که در مدت زمان طولانی و با شدت بالا انجام بگیرد، شاید نتواند باعث شل شدن عضلات ناحیه لگن شود ولی بدون شک همین بالا و پایین پریدن‌ها می‌تواند میزان افتادگی رحم شخص مبتلا را افزایش داده و وخامت آن را بیشتر کند.
شواهد تحقیقات و مطالعات پزشکی نشان داده است که طناب زدن در دوران پریودی یا بارداری بدون شک اثر منفی روی عضلات ناحیه لگن داشته و یکی از عوامل بروز افتادگی رحمی است.

زنان طناب زدن را کنار بگذارند؟
خیر، طناب زدن به تنهایی نمی‌تواند باعث بروز افتادگی رحم شود. تنها در صورتی که یکی از علائم گفته شده برای افتادگی رحمی را دارید، باید کمی بیشتر احتیاط کرده و با شدت کمتر و مدت زمان کمتری طناب بزنید.
طناب زدن فواید بسیار بسیار زیادی دارد که در صورت حذف کلی طناب، از آنها بی بهره خواهید ماند.

چه ورزشی برای جلوگیری از افتادگی رحم وجود دارد؟
بله، می توانید با ورزش‌های ناحیه کف لگن عضلات خود را تقویت کنید تا از بروز افتادگی در سنین بالا جلوگیری کنید. ورزش ناحیه لگن همان ورزش کیگل است که انجام منظم آن می‌تواند از شل شدن عضلات ناحیه لگن جلوگیری کند.
برای یادگیری تمرینات کگل (کف لگنی) مقاله بهترین تمرینات کگل برای تقویت عضله کف لگن خانم‌ها را بخوانید.
پزشکان همیشه به تمام خانم‌ها توصیه می‌کنند برای پیشگیری از مشکلاتی مثل افتادگی رحم، به طور منظم در برنامه‌های ورزشی شرکت کنند تا بدن قوی داشته باشند.
همچنین داشتن وزن مناسب و درمان بیماری‌هایی که موجب افزایش فشار در لگن می‌شود (مانند سرفه‌های شدید یا یبوست مزمن) در پیشگیری از این بیماری موثر است.
طناب زدن دارای فواید بسیار زیادی برای خانم‌ها و آقایان است ولی قطعاً پشت سر هر ورزش معروفی، شایعاتی نیز وجود دارد!
همانطور که گفتیم اگر بانوی سالمی هستید که مشکل داخلی ندارد، با خیال راحت ورزش کنید و نگران خرافاتی مثل طناب زدن و افتادگی رحم نباشید.
به خاطر داشته باشید که به طور کلی افراط و ورزش غیر اصولی می‌تواند برای سالم ترین انسان روی زمین نیز ایجاد مشکل کند. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم در دوران بارداری یا عادت ماهانه از طناب زدن بپرهیزید و در صورت داشتن یکی از علائم بالا، با شدت کمتر و مدت زمان کمتری را به طناب زدن اختصاص دهید.