مراقبت دوران بارداری، هفته دوم

شاید برایتان شگفت‌آور باشد اما در هفته اول بارداری شما هنوز باردار نیستید. بارداری با تقویمی ۴۰ روزه اندازه گیری می‌شود و روز اول از اولین روز آخرین سیکل قاعدگی شما حساب می‌شود. شما بسته به زمان تخمک‌گذاری بدنتان، در اواخر هفته دوم بارداری یا ابتدای هفته سوم باردار می شوید.

نشانه های تخمک گذاری
سیکل تخمک گذاری شما تاریخ دقیق روز بارداری شما را تعیین می ‌کند. تخمک‌گذاری معمولاً بسته به طول دوره سیکل شما، بین روز سیزدهم تا بیستم پس از اولین روز پریود رخ می‌دهد.
به هنگام تخمک‌گذاری، یکی از تخمدان‌ها تخمکی آزاد می‌کند که به داخل لوله فالوپ حرکت می‌کند. برای باردار شدن، باید اسپرم نیز به لوله فالوپ رسیده و در زمان بهینه به تخمک برسد. تعیین این زمان‌بندی بدون مشاهده دقیق دشوار است.
روش‌های بسیاری برای کمک به پیش‌بینی زمان تخمک‌گذاری وجود دارد. اگر به دنبال علائم و نشانه‌های تخمک‌گذاری هستید، می‌توانید چشم‌اندازی برای باروری پیش‌بینی کنید. این به شما کمک می‌کند تا تعیین کنید چه زمانی باید رابطه داشته باشید.

تاریخ پریودتان را پیگیری کنید
ممکن است شنیده باشید که یک سیکل قاعدگی معمول ۲۸ روز طول می‌کشد. اما بسیاری از خانم‌ها سیکل ۲۸ روزه ندارند و سیکل برخی زنان هر ماه تغییر می‌کند. پریود خود را چندین ماه پیگیری کنید تا کمک کند الگویی برای سیکل خود تعیین کنید. به سادگی روز اول پریود خود را هر ماه ثبت کنید. حتی می‌توانید از یک اپلیکیشن باروری استفاده کنید، که به شما کمک می کند پنجره تخمک‌گذاری خود را براساس چرخه میانگین خود محاسبه کنید.

دمای پایه بدن خود را اندازه بگیرید
دمای پایه بدن شما به هنگام تخمک‌گذاری تغییر می‌کند. به احتمال زیاد دو یا سه روز قبل از افزایش دمای بدنتان، باردار می‌شوید. برای اندازه‌گیری دمای پایه بدن خود به یک دماسنج ویژه نیاز دارید. برای تعیین زمان تغییر دمای پایه بدنتان، هر روز دمای بدنتان را ثبت کنید و الگویی که ایجاد می‌شود را درنظر بگیرید.
شما می‌بایستی دمای بدنتان را هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید اندازه بگیرید. از آنجا که قبل از افزایش دما باید مقاربت داشته باشید، باید چند ماه آن را پیگیری کنید تا الگویی پیدا کنید.

ترشحات واژن خود را مشاهده کنید
هنگام تخمک‌گذاری، بافت و قوام ترشحات واژن تغییر می‌کند. زمانی که بدنتان شروع به تخمک‌گذاری می‌کند، ترشحات شما مانند سفیده تخم‌مرغ خام، شفاف و لیز می‌شود. پس از تخمک‌گذاری این ترشحات مات و غلیظ شده و پس از آن به‌طور کلی ناپدید می‌شود.

از آزمایش تخمک گذاری استفاده کنید
روش دیگر برای تعیین زمان تخمک‌گذاری استفاده از کیت آزمایش تخمک‌گذاری است. این آزمایش ها از ادرار برای اندازه‌گیری وجود هورمون‌های خاصی در بدن استفاده می کنند که می‌توانند تخمک گذاری را پیش‌بینی کنند.
می‌توانید این تست‌ها را بدون نسخه یا بصورت آنلاین خریداری کنید. برای اطمینان از به‌دست آوردن نتایج دقیق، از دستورالعمل های ارائه‌شده در تست پیروی کنید.

نکاتی برای باردار شدن
هنگامی که از الگوهای تخمک‌گذاری خود با استفاده از هر یک از این روش‌ها آگاهی پیدا کردید، باید برنامه‌ای بریزید که در اوج زمان باروری خود رابطه برقرار کنید. این معمولاً یک روز قبل از تخمک‌گذاری است، بنابراین اسپرم‌ها فرصت دارند به لوله رحمی رفته و تخمک را بارور کنند.
در روزهای منتهی به تخمک‌گذاری رابطه جنسی منظم داشته باشید. این امر احتمال اتصال اسپرم با تخمک را افزایش می‌دهد.
جهت آمادگی برای باردار شدن، می‌توانید با انجام چندین رفتار سالم بدن خود را آماده کنید. مصرف روزانه ویتامین‌های پره ناتال را در یک سال قبل از اقدام به بارداری در نظر بگیرید. آنها به تکمیل رژیم غذایی شما با اسید فولیک و سایر ویتامین‌ها کمک می‌کنند.
مصرف روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید به طور روزانه برای خانم‌ها پیشنهاد می‌شود. این مقدار اسید فولیک روزانه قبل از لقاح و در طی اوایل بارداری می‌تواند خطر یک نقص جدی مادرزادی در کودک را کاهش دهد.
علاوه بر ویتامین ها، روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید بدن خود را برای لقاح و بارداری آماده کنید:
وزن خود را مدیریت کنید
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
ورزش منظم داشته باشید
استرس را کاهش دهید
الکل و کافئین کمتری مصرف کنید
آگاهی از این جنبه‌های سلامتی‌تان نه‌تنها هنگامی که سعی در باردار شدن دارید به کارتان می‌آید، بلکه شما را برای مراقبت از بدن هنگام باردار شدن آماده می‌کند.

وزن ‌گیری در طی بارداری
اگر برای باردار شدن برنامه‌ریزی می‌کنید، این مهم است که با وزن سالم شروع کنید. با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) می توانید مشخص کنید که آیا وزن مناسبی دارید یا باید افزایش یا کاهش وزن داشته باشید.
BMI سالم معمولاً بین 18.5 تا 24.9 است. در مورد تعیین اهداف وزن قبل ، حین و بعد از بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

علائم هفته دوم بارداری
برخی از علائم اولیه که ممکن است در هفته دوم بارداری مشاهده کنید عبارتند از:
قطع قاعدگی
دمدمی مزاج شدن
سینه‌های حساس و متورم
تهوع و استفراغ
تکرر ادرار
خستگی زیاد

تخمک گذاری و فراتر از آن
این مراحل اولیه بارداری فقط اولین مراحل از سفر شما برای مادر شدن است. مدتی طول می کشد تا بدن شما علائم بارداری را نشان دهد. قطع قاعدگی معمولاً اولین علامت قابل توجه بارداری است. پس از قطع قاعدگی، آزمایش بارداری می‌تواند تأیید کند که آیا شما قطعا باردارهستید یا خیر. آزمایش بارداری وجود هورمون hCG در بدن شما را اندازه گیری می‌کند.
پیگیری تخمک‌گذاری و مراقبت از بدن در طول دوره باروری، احتمال اتفاق افتادن حاملگی در اواخر هفته دوم بارداری را افزایش می‌دهد. ممکن است در چند بار اول باردار نشوید، اما از هر 100 زوج 80 تا 90 زوج در اولین سال تلاش برای بارداری، باردار می‌شوند.
اگر در بارداری مشکل دارید یا نگران جنبه ای از باردار شدن هستید، با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد ارزیابی پزشکی از جهت احتمال ناباروری با وی صحبت کنید.