فواید بستنی چیست؟ این خنکِ خوش‌مزه
همه ما ممکن است دلایل مختلفی برای لذت بردن از بستنی خوردن داشته باشیم. اگر بگوییم این خنکِ خوش‌مزه، کلی خاصیت دارد چه می‌گویید؟ بله! می‌خواهیم ببینیم فواید بستنی چیست.
همه ما ممکن است دلایل مختلفی برای لذت بردن از بستنی خوردن داشته باشیم. اگر بگوییم این خنکِ خوش‌مزه، کلی خاصیت دارد چه می‌گویید؟ بله! می‌خواهیم ببینیم فواید بستنی چیست.
تعجب نکنید چون که این موضوع درست است! بستنی، خواص زیادی دارد. اگر کنجکاور شده‌اید، مطمئنا باید این مقاله را بخوانید تا با 10 مزیت شگفت‌آور خوردن بستنی آشنا شوید!
در این مقاله می‌خوانید:
- کالری بستنی با توجه به طعم‌های مختلف
- فواید بستنی برای سلامتی، خنکِ خوش‌مزه!
- آیا بستنی عوارض جانبی دارد؟
- راه‌های کاهش کالری بستنی
- سئوالات متداول درباره فواید بستنی و مصرف آن
- آیا می‌توانم برای صبحانه بستنی بخورم؟
-
آیا هر روز خوردن بستنی مشکلی ندارد؟
کالری بستنی با توجه به طعم‌های مختلف
آیا می‌دانید چه مقدار کالری در بستنی وجود دارد؟ خب، مقداری کالری موجود در بستنی‌ها ممکن است با توجه به طعم آن‌ها متفاوت باشد.
| طعم هر بستنی | کالری در هر ۱۰۰ گرم |
| وانیلی | 205 |
| شکلاتی | 218 |
| توت‌فرنگی | 197 |
| کرمی | 252 |
| کارامل و شکلات | 193 |
| بستنی بیسگویتی | 242 |
کالری نام برده‌شده در جدول تقریبا کالری موجود در طعم‌دهنده‌های مختلف بستنی است. مارک‌های مختلف بستنی هم ممکن است کالری متفاوتی داشته باشد.
فواید بستنی برای سلامتی، خنکِ خوش‌مزه!
هر زمان که بستنی می‌خورید، ممکن است احساس گناه کنید و فکر کنید که تمرین‌های ورزشی‌تان را به هدر داده‌اید. با این حساب خوب است خواص بستنی را مطالعه کنید:
1- مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی است
بستنی، حاوی شیر است، به این معنی که هر زمان بستنی می‌خورید، بدنتان از ویتامین D، ویتامین A، کلسیم، فسفر و ریبوفلاوین برخوردار می‌شود.
طعم‌های مختلف بستنی، مواد متفاوتی می‌توانند داشته باشند. مثلا بستنی شکلات تلخ ، مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها است که به کاهش کلسترول بد خون و سلامت قلب کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: از چه سنی می‌توان به کودک بستنی داد؟
۲- به شما انرژی می‌دهد
فکر می‌کنید که دلیل مفید بودن بستنی چیست؟ چون به شما انرژی فوری می‌دهد.
این خاصیت به دلیل مقدار زیاد قند موجود در بستنی است که باعث می‌شود بلافاصله احساس پر انرژی بودن داشته باشید.
بنابراین شاید دفعه دیگر که انرژی کم دارید، بخواهید چند قاشق بستنی بخورید.
۳- به تقویت ایمنی شما کمک می‌کند
نه! عجیب نیست چون بستنی در واقع می‌تواند این کار را برای سلامتی شما انجام دهد. بستنی، نوعی ماده تخمیر شده است و گفته می‌شود غذای تخمیر شده برای سلامت تنفس و دستگاه گوارش مفید است.
اگر سیستم تنفسی بهتری داشته باشید، و سلامت روده را بهبود ببخشید، در نهایت باعث بهبود ایمنی بدنتان می‌شوید.
۴- به تحریک مغز شما کمک می‌کند
خوردن بستنی می‌تواند به تحریک مغز و هوشمندی شما کمک کند. بر اساس نتایج مطالعات، ثابت شده افرادی که صبح اول صبح بستنی می‌خورند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند، هوشیارترند.
5- به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند
کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که بدن ما برای حفظ سلامت استخوان‌ها به آن نیاز دارد.
با این حال، این ماده معدنی توسط بدن ما تولید نمی‌شود، یعنی ما باید برای تامین نیاز بدن به کلسیم ، غذای غنی از کلسیم مصرف کنیم.
بستنی، مملو از کلسیم است و می‌تواند برای رفع نیاز کلسیم در رژیم غذایی گنجانده شود.
بیشتر بخوانید: آیا بستنی خوردن در بارداری، بی‌خطر است؟
۶- خوردن بستنی، شما را خوشحال می‌کند
احساس کمبود یا ناراحتی می‌کنید؟ یک قاشق بستنی بخورید. خوردن بستنی می‌تواند شما را خوشحال کند!
یک توضیح علمی هم در این زمینه وجود دارد؛ وقتی بستنی می‌خورید، بدنتان هورمونی تولید می‌کند که به نام سروتونین شناخته می‌شود.
سروتونین که به عنوان هورمون حس خوب هم شناخته می‌شود، باعث می‌شود احساس خوشبختی کنید!
۷- میل جنسی را افزایش می‌دهد
اگر به دنبال صمیمیت بیشتر با همسرتان هستید، به طور منظم بستنی بخورید. بستنی باعث بهبود گردش اکسیژن به بافت‌ها و حفظ تعادل pH بدن می‌شود. همچنین باعث افزایش میل جنسی شما می‌شود.
8- از سرطان پستان جلوگیری می‌کند
مطمئنیم که این یکی را نمی‌دانستید.
کمبود کلسیم در بدن یکی از مقصرهای اصلی سرطان پستان در زنان است. بنابراین اگر می‌خواهید بیماری مهلکی مانند سرطان پستان را از بین ببرید، غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید .
کمبود کلسیم در بدن یکی از مقصرهای اصلی سرطان پستان در زنان است. بنابراین اگر می‌خواهید بیماری مهلکی مانند سرطان پستان را از بین ببرید، غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بستنی می‌تواند یکی از این غذاها باشد. مصرف زیاد کلسیم می‌تواند احتمال سرطان پستان در زنان را کاهش دهد.
9- به شما در کاهش وزن کمک می‌کند
شاید همیشه فکر کرده‌اید که خوردن بستنی باعث چاقی می‌شود، اما کاملا برعکس است. این اتفاق به یک دلیل ساده رخ می‌دهد.
بدن شما هنگامی که غذای سرد می‌خورید، به از دست دادن کالری بیشتر تمایل پیدا می‌کند.
اما این گفته به این معنی نیست که هر روز مقدار زیادی بستنی بخورید. اعتدال در مصرف بستنی به شما کمک می‌کند دچار کاهش وزن شوید.
۱۰- باعث بهبود باروری شما می‌شود
برای بچه‌دار شدن تلاش می‌کنید؟ یک دسر لبنی پرچرب مانند بستنی می‌تواند به شما کمک کند.
خانم‌هایی که از لبنیات پرچرب استفاده می‌کنند (مانند بستنی) در مقایسه با خانم‌هایی که از محصولات لبنی بدون چربی و کم‌چرب استفاده می‌کنند، نرخ باروری بهتری دارند.
آیا بستنی عوارض جانبی دارد؟
تا اینجای مطلب، درباره فواید بستنی با شما صحبت کردیم. حالا مهم است که درباره برخی از عوارض جانبی آن هم بدانید.
اگر بستنی را به طور منظم مصرف کنید، ممکن است به آن معتاد شوید . وقتی به آن معتاد شدید، ممکن است ندانید چه موقع باید آن را ترک کنید. این موضوع می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد و در نتیجه چاقی و عوارض مختلف دیگر شود.
ممکن است هضم بستنی‌هایی با چربی بیشتر، سخت باشد، بنابراین احساس نفخ خواهید کرد.
مقدار بالای چربی موجود در بستنی می‌تواند کلسترول بد را در بدن افزایش دهد، که به نوبه خود می‌تواند احتمال بروز مشکلاتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت را افزایش دهد.
بستنی، حاوی کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است که احتمال رسوب چربی را به‌ویژه در اطراف ناحیه شکم افزایش می‌دهد.
مقدار بالای چربی موجود در بستنی می‌تواند کلسترول بد را در بدن افزایش دهد، که به نوبه خود می‌تواند احتمال بروز مشکلاتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت را افزایش دهد.
راه‌های کاهش کالری بستنی
چند روش برای کاهش کالری بستنی را برایتان بیان می‌کنیم:
- مقدار مصرف بستنی را کنترل کنید. مهم نیست که چه نوع بستنی می‌خورید، به مقدار کم بستنی بخورید. یک، یا دو اسکوپ بستنی بخورید، نه بیشتر!
- بستنی‌هایی را که قند کمتری دارند، انتخاب کنید.
- بیش از دو بار در هفته بستنی نخورید.
- بستنی‌های خانگی، مواد مغذی بیشتری دارند.
سئوالات متداول درباره فواید بستنی و مصرف آن
در ادامه، با برخی از سئوالات متداول درباره مصرف بستنی آشنا می‌شوید.
1- آیا می‌توانم برای صبحانه بستنی بخورم؟
مطالعات خاصی انجام شده که ادعا می‌کنند خوردن بستنی برای صبحانه می‌تواند فرد را باهوش‌تر کند . با این حال، شواهد کافی در اثبات این ادعا وجود ندارد. پیشنهاد می‌کنیم اگر دوست دارید، در هفته یکی- دو بار در وعده صبحانه بستنی بخورید، نه بیشتر.
نباید هر روز بستنی بخورید چون حاوی قند و چربی است. مصرف آن را به یک یا دو بار در هفته کاهش دهید.
2- آیا هر روز خوردن بستنی مشکلی ندارد؟
بستنی می‌تواند فورا هر کسی را خوشحال کند، اما باید آن را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید؟
پاسخ منفی است. نباید هر روز بستنی بخورید چون حاوی قند و چربی است. مصرف آن را به یک یا دو بار در هفته کاهش دهید.
از طعم‌های مختلف بستنی مورد علاقه‌تان لذت ببرید، اما در خوردن آن افراط نکنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼