۲۳۳۶۰۵
۹۲۲
۹۲۲
پ

چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟

ممکن است خود فعلی‌تان را تائید نکنید اما می‌توانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. حتی ممکن است این علاقه به عشق به خود هم منجر شود.

چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
به نقل از مجله دلتا: دوست نداشتن خود می‌تواند در حال خوب روحی اختلال ایجاد کند. این یک اتفاق طبیعی است که برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد اما باید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید. در این مطلب به بیان روش‌ های دوست داشتن خود می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید: راه حل دوست داشتن فرسایشی بین زن و شوهر

روش‌ های دوست داشتن خود

ممکن است در حال حاضر خودتان را دوست نداشته باشید اما می‌توانید گام‌هایی را به سمت دوست داشتن خودتان بردارید.

مراقب کردن از خود


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش کردن مرتب و داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانند سلامت کلی و حال روحی را بهبود دهند. سعی کنید برای خودتان یک هدف فعالیت فیزیکی متوسط ۳ تا ۱۲ ساعت در هفته را تعیین کنید. این کار می‌تواند به صورت پیاده‌روی، یوگا کردن، عضویت در باشگاه ورزشی، رفتن به دوچرخه‌سواری یا موارد دیگر باشد.

شناسایی نقاط قوت از روش‌ های دوست داشتن خود


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
هنگامی که خودتان را دوست ندارید به احتمال زیاد بر روی نقاط ضعف و نقص‌های خودتان تمرکز می‌کنید. تغییر پردازش افکار و فکر کردن درباره‌ نقاط قوت می‌تواند باعث ایجاد احساس بهتر شده و بخشی از آن احساسات منفی را رها کند. در صورتی که به‌صورت طبیعی این احساسات به سراغ شما نیامدند می‌توانید ژورنال‌نویسی درباره‌ چیزهایی که درباره‌ خودتان دوست دارید و چیزهایی که در آن‌ها خوب هستید را امتحان کنید.

قدردان بودن از فردی که اکنون هستید


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
تمرین شکرگزاری با پذیرفتن استعدادها، توانایی‌ها و زندگی خود می‌تواند به یادگیری تائید خود کمک کند. این کار به شما این امکان را می‌دهد که روی جنبه‌های مثبت زندگی بیشتر از چیزهایی که ندارید تمرکز کنید. شما می‌توانید به روش‌های کوچکی از خودتان مراقبت کنید. امروز بابت تحرک بدن، غذا خوردن، کار کردن، مرتب کردن تختخواب و غیره شکرگزار باشید.

مقایسه‌ نکردن خود با دیگران از روش‌ های دوست داشتن خود


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
مقایسه کردن خود با دیگران اغلب منجر به دوست نداشتن خود می‌شود. مقایسه‌ کردن خود می‌تواند منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس شده و خود ارزشی را زیر سوال می‌برد. اگر مقایسه کردن خود با دیگران را متوقف کنید متوجه خواهید شد که احساسات شما بهبود پیدا خواهند کرد. هنگامی که متوجه می‌شوید در حال مقایسه کردن خود با دیگران هستید سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که برد دیگران به معنای باخت شما نیست و برای هر فردی فضای پیشرفت در زندگی وجود دارد.

کاهش زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
در صورتی که در شبکه‌های اجتماعی خودتان را با دیگران مقایسه کنید این نکته را به خاطر داشته باشید که خودتان را با قسمت خوب و برجسته‌ زندگی آن‌ها مقایسه می‌کنید. بسیاری از عکس‌ها برای اینکه عالی و بدون نقص به‌نظر برسند ویرایش می‌شوند و مقایسه کردن خود با آن‌ها غیرمنصفانه است. اگر فضای مجازی باعث ایجاد مشکل در زندگیتان شده است سعی کنید زمان استفاده از فضای مجازی را محدود کنید.

مهربان بودن با دیگران از روش‌ های دوست داشتن خود


چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
مهربان بودن با دیگران می‌تواند به شما در دوست داشتن بیشتر خودتان کمک کند. اعمال مهربانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد زیرا احساس می‌کنید فرد مهربان و بخشنده‌ای هستید. بدون اعمال مهربانی با دیگران تصویر ذهنی‌تان از خودتان افت پیدا خواهد کرد و همین مساله منجر به دوست نداشتن خودتان می‌شود.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.