رایج ترین فوبیاهای دنیا، این وحشت آزاردهنده

فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که باعث می‌شود شخص دچار ترسی طاقت‌فرسا، یا ناتوان‌کننده از موقعیت یا چیزی شود که معمولا هیچ خطر واقعی ندارد. در این مقاله با رایج ترین فوبیاهای دنیا آشنا می‌شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

• فوبیا چیست؟
• انواع فوبیا
• انواع فوبیا چیست؟
• فوبیاهای رایج
• فوبیاهای نادر
• فوبیاهای فرعی
• درمان فوبیا
• آیا می‌توانید فوبیا را از بین ببرید؟
• خلاصه

این مقاله توضیح می‌دهد که فوبیا چیست و دسته‌های مختلف فوبیا را برایتان تشریح می‌کند. همچنین قرار است با برخی از رایج‌ترین و نادرترین فوبیاها و همچنین راه‌های درمان آن‌ها آشنا شوید.

فوبیا چیست؟

فوبیا یک ترس طاقت‌فرسا یا ناتوان‌کننده از چیزی یا موقعیتی است که اصلا خطر واقعی ندارد. اگر هم این موقعیت خطری ایجاد کند، واکنش فرد معمولا با خطر واقعی آن، متناسب نیست.
به طور کلی افرادی که فوبیا دارند می‌دانند که ترس آن‌ها غیرمنطقی است. با این وجود، آن‌ها پس از قرار گرفتن در معرض فوبیای خود، اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند.
داشتن فوبیا فقط به این معنی نیست که شخص از چیزی می‌ترسد. افراد مبتلا به فوبیا ترس اغراق‌آمیزی دارند. در موارد شدید، حتی ممکن است شرایط زندگی خود را تغییر دهند تا از موقعیت یا چیزی که باعث اضطراب آن‌ها می‌شود اجتناب کنند.

بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت مرزی یا بوردرلاین| علل، علائم و درمان

انواع فوبیا چیست؟

سه دسته کلی فوبیا وجود دارد: فوبیای خاص، فوبیای اجتماعی و آگورافوبیا.

۱- فوبیای خاص

فوبیاهای خاص یا «ساده» آن‌هایی هستند که به یک شیء، یا موقعیت خاص مربوط می‌شوند. فوبیاهای خاص به این دسته‌بندی‌ها تقسیم می‌شوند:

فوبیا به حیوان

ترس از سگ ، مار و عنکبوت برخی از این فوبیاها است.

افراد اغلب در جوانی دچار فوبیای خاص می‌شوند. ممکن است فوبیای آن‌ها با افزایش سن کمتر شود، اما همیشه اینطور نیست.

فوبیا به محیط طبیعی

مثلا ترس از طوفان ، آب و ارتفاع، برخی از این فوبیاها است.

فوبیا به خون، تزریق و جراحت

نمونه‌های این نوع عبارتند از ترس از تزریق ، روش‌های پزشکی تهاجمی و خون .

فوبیای موقعیتی

مثلا می‌توان به ترس از پرواز و ترس از فضاهای بسته اشاره کرد.

انواع دیگر

این نوع با هر فوبیایی مشخص می‌شود که در دسته‌‌های بالا نمی‌گنجد.
افراد اغلب در جوانی دچار فوبیای خاص می‌شوند. ممکن است فوبیای آن‌ها با افزایش سن کمتر شود ، اما همیشه اینطور نیست.

بیشتر بخوانید: روانشناس در غرب تهران، کسی که می‌توان به او اعتماد کرد!

۲- فوبیای اجتماعی

فوبیای اجتماعی یک ترس شدید از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی است که ممکن است باعث خجالت یا تحقیر فرد شود.
ترس از سخنرانی در جمع ، یکی از نمونه‌های فوبیای اجتماعی است.

3- آگورافوبیا

آگورافوبیا ترس از قرار گرفتن در فضاهای عمومی ، یا مکان‌های شلوغ بدون وسیله‌ای برای فرار است. در موارد شدید، افراد مبتلا به آگورافوبیا به دلیل ترس از ترک فضای امن خود، خانه‌نشین می‌شوند.
فوبیاهای اجتماعی و آگورافوبیا به احتمال زیاد باعث اختلال در زندگی می‌شوند.

فوبیاهای رایج

فوبیا یک نوع اختلال اضطرابی است که می‌تواند هر فردی را، صرف نظر از سن و جنس، تحت تاثیر قرار بدهد.

• آکروفوبیا : ترس از ارتفاع
• آئروفوبیا : ترس از پرواز
• آمکسوفوبیا : ترس از رانندگی
• آکوافوبیا : ترس از آب
• آراکنوفوبیا : ترس از عنکبوت
• استرافوبیا : ترس از طوفان
• کلاستروفوبیا : ترس از فضاهای بسته یا تنگ
• دنتوفوبیا : ترس از دندانپزشک
• گلاسوفوبیا : ترس از سخنرانی در جمع
• هموفوبیا : ترس از خون
• مونوفوبیا : ترس از تنهایی
• میسوفوبیا : ترس از میکروب
• نوسکومفوبیا : ترس از بیمارستان
• نیکتوفوبیا : ترس از تاریکی
• اورنیتوفوبیا : ترس از پرندگان
• فسموفوبیا : ترس از ارواح
• زوفوبیا : ترس از حیوانات

بیشتر بخوانید: روانشناسی کودکان تک‌فرزند، آنها چگونه اند؟

فوبیاهای نادر

برخی از موارد کمتر شناخته‌شده فوبیاها عبارتند از:

فوبیای پزشکی

از پزشکان گرفته تا هر وضعیت مرتبط با پزشکی، جزو فوبیاهای پزشکی است:

• لوکیوفوبیا : ترس از زایمان
• نوسکومفوبیا : ترس از بیمارستان
• نوسوفوبیا : ترس از بیمار شدن
• تریپانوفوبیا : ترس از تزریق
• فوبیای جنسی و بدنی

فوبیای جنسی و بدنی می‌توانند بر درک شما از خودتان یا روابط شما با دیگران تاثیر بگذارند:

• اروتوفوبیا : ترس از صمیمیت جنسی
• اومفالوفبیا : ترس از ناف
• فیلماتوفوبیا : ترس از بوسیدن
• پودوفوبیا : ترس از پا
• تریکوفوبیا : ترس از مو

فوبیای محیطی

فوبیاهای محیطی به مکان‌ها مختلف مربوط می‌شوند:

• بسموفوبیا : ترس از پله‌ها
• تالاسوفوبیا : ترس از اقیانوس
  
  

فوبیای موقعیتی

فوبیای موقعیتی می‌تواند بر فعالیت‌های ساده روزانه تاثیر بگذارد:

• آمکسوفوبیا : ترس از رانندگی
• آتاکسوفوبیا : ترس از بی‌نظمی
• ارگوفوبیا : ترس از کار
• هودوفوبیا : ترس از سفر

بیشتر بخوانید: روانشناسی حسادت کودکان، واکنشی طبیعی است؟

ترس از اشیاء خاص

این ترس‌ها به چیزهای روزمره، یا اشیاء غیرعادی مربوط می شوند که برخی از آن‌ها عبارتند از:

مهم نیست که فوبیای شما چقدر عجیب، یا غیرمنتظره به نظر می‌رسد، همیشه می‌توانید برای درمان آن از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید.

• کرونومنتروفوبیا : ترس از ساعت
• سیبوفوبیا : ترس از غذا
• پاپیروفوبیا : ترس از کاغذ

مهم نیست که فوبیای شما چقدر عجیب، یا غیرمنتظره به نظر می‌رسد، همیشه می‌توانید برای درمان آن از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید .

فوبیاهای فرعی

این لیست از فوبیاها می‌توانند بسیار زیاد باشند چون تقریبا هر چیزی که انسان در زندگی روزمره خود تجربه می‌کند می‌تواند به منبع ترس، یا اضطراب تبدیل شود.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص روانشناسی

درمان فوبیا

خوب است بدانید که هیچ علت شناخته‌شده‌ای برای فوبیا وجود ندارد. در برخی موارد، یک رویداد آسیب‌زا می‌تواند باعث ایجاد یک ترس مداوم و شدید شود. در موارد دیگر، فوبیا ممکن است در خانواده‌ها وجود داشته باشد.
با این حال، فوبیاها معمولا قابل درمان هستند. درمان فوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

۱- مواجهه‌درمانی

مواجهه‌درمانی، یک نوع رفتار درمانی است که شامل مواجهه تدریجی با منبع اضطراب به منظور شکستن چرخه اجتناب است.

۲- روان‌درمانی

رویکردهای روان‌درمانی خاص مانند درمان شناختی‌رفتاری به صورت گروهی، یا فردی ممکن است در درمان فوبیا مفید باشد.

مواجهه‌درمانی، یک نوع رفتار درمانی است که شامل مواجهه تدریجی با منبع اضطراب به منظور شکستن چرخه اجتناب است.

۳- مصرف داروها

این داروها شامل داروهای ضد افسردگی ، بتا بلاکرها و داروهای ضد اضطراب هستند.

۴- تکنیک‌های تمدد اعصاب

تکنیک‌های تنفس و تمرینات تمرکز حواس، برخی از تکنیک‌های تمدد اعصاب هستند. برخی از افراد مبتلا به فوبیا به دلیل شرم و خجالت از کمک گرفتن می‌ترسند.

بیشتر بخوانید: تست روانشناسی آمادگی برای بچه دار شدن، چرا بچه دار شویم؟

آیا می‌توانید فوبیا را از بین ببرید؟

بسیاری از فوبیاهای رایج مانند تریپانوفوبیا (ترس از تزریق و سوزن) از دوران کودکی شروع می‌شود. حدود 25درصد از کودکان و نوجوانان در مقطعی دچار اختلال اضطراب می‌شوند . در برخی موارد، فوبیای دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. با این حال، با درمان موثر، بسیاری از کودکان با افزایش سن، فوبیای خود را پشت سر می‌گذارند.

خلاصه

فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که باعث ترس مداوم، شدید و اغلب غیرمنطقی در مورد موقعیت یا چیز خاصی می‌شود.
فوبیاهای خاص آن‌هایی هستند که شامل ترس شدید از یک شیء، یا موقعیت خاص هستند که شامل ترس‌های رایج مانند کلاستروفوبیا هستند. سایر فوبیاهای رایج عبارتند از: فوبیای اجتماعی و آگورافوبیا .
گزینه‌های درمان فوبیا، مواجهه‌درمانی، مصرف دارو، درمان شناختی‌رفتاری و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را شامل می‌شود.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.