نوشیدنی های مفید برای کودکان، کدامند؟

ایرنا: متخصص تغذیه گفت: والدین، کودکان خود را عادت به مصرف روزانه آب، شیر و دوغ ساده دهند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نکنند.

وبدا،دکتر پریسا ترابی متخصص تغذیه افزود: لازم است افراد روزانه شش تا هشت لیوان آب ساده و سالم بنوشند و مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شکر محدود کنند.

وی افزود: شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب، کلسیم و پروتئین یک نوشیدنی بسیار خوب محسوب می شود، همچنین نوشیدن انواع دوغ کم نمک یا ترجیحاً دوغ کفیر، شربت های خانگی کم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تامین کند.

دکتر ترابی تأکید کرد: افراد باید از نوشیدن چای، قهوه یا هر نوع دم نوش گیاهی بلافاصه قبل و یا بعد از غذا به دلیل کاهش جذب آهن غذا خودداری کنند.

وی با اشاره به این که آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است، گفت: نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست و اگر افراد شاغل هستند، همواره یک پارچ یا بطری آب روی میز کار خود داشته باشند و به طور مرتب آب بنوشند.

وی ادامه داد: از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های یکبار مصرف و یا آب های موجود در بطری هایی که ساعت های زیاد در معرض تابش نور خورشید قرارگرفته خودداری کرده و در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه کمی آب بنوشند.