جلوگیری از افسردگی بارداری، بهترین روش

ایرنا : محققان دانشگاه میشیگان به تازگی دریافتند زنانی که در دوران بارداری تمرینات یوگا را به‌طور مداوم و منظم انجام می‌دهند هرگز به افسردگی ناشی از بارداری و زایمان دچار نمی‌شوند.

از هر پنج زن باردار یکی به افسردگی شدید دچار است. پزشکان به این افراد توصیه می‌کنند که برای درمان افسردگی در این دوران از هیچ داروی شیمیایی استفاده نکنند و تمرینات یوگا را به طور منظم و مداوم دنبال کنند. تمرینات یوگا هرگونه تنش و استرس را از بین می‌برد و برای زنان باردار مفید است.

در تمرینات یوگا مخصوص زنان باردار تنفس عمیق و تمرکز به‌شدت توصیه شده است.

اختلالاتی از قبیل اضطراب و افسردگی، تغییرات هورمونی و عوامل اجتماعی معمولاً عواملی هستند که زنان باردار را رنج می‌دهند. در این حالت تحریک‌پذیری عصبی زنان بسیار بالا می‌رود. چنانچه این علائم به‌درستی درمان نشود خطراتی مانند زایمان زودهنگام، وزن پایین نوزاد و عدم ارتباط صحیح مادر با نوزاد وجود خواهد داشت.

معمولاً پدر در این شریط به دلیل عدم آگاهی بسیار سردرگم می‌شود و تنها حامی مادر نیز خود احتیاج به کمک دارد.

پزشکان در این حالت برنامه غذایی مناسب، مشاوره با روانشناس و انجام تمرینات یوگا را برای جلوگیری از بروز مشکلات حاد توصیه می‌کنند.