کاهش وزن بعد از زایمان، مناسب‌ترین راه
اغلب مادران در دوران بارداری، افزایش وزن دارند که این وزن در صورت تغذیه صحیح، باید طی مدت ۵ تا ۶ ماه پس از زایمان برطرف شود.
باشگاه خبرنگاران: به عقیده متخصصان تغذیه بارداری یکی از دورانی است که در صورت عدم کنترل و تغذیه صحیح موجب انباشت چربی در خانم ها می شود. به طوریکه هر بار حاملگی حدود ۶ تا ۸ کیلوگرم اضافه بافت چربی به همراه خواهد داشت.
نیستانی اظهار داشت: با توجه به اینکه اضافه وزن پس از بارداری اعتماد به نفس افراد را پایین می آورد، زنان سعی می کنند ظرف ۵ تا ۶ ماه پس از زایمان، به وزن قبل از بارداری بازگردند.
وی با بیان اینکه در دوران شیردهی مادران نباید بیش از یک چهارم نیاز معمول، یعنی حدود ۲۲۰۰ کیلوکالری را مصرف نمایند، افزود: این انرژی مورد نیاز با ۲ لیوان شیر اضافی و یک واحد میوه جبران می شود.
وی با بیان اینکه اضافه وزن بر بهداشت روانی و اعتماد به نفس زنان اثر منفی می گذارد، خاطرنشان کرد: در دوران شیردهی، باید سعی شود انباشت چربی دور شکم و پهلو ظرف ۵ تا ۶ ماه از بین برود.
نیستانی در آخر با بیان اینکه بهترین راه برای این کاهش وزن ورزش و نغذیه مناسب پس از دوران بارداری است، افزود: پس از گذشت زمان مشخص، این میزان چربی در بافت های بدن ماندگار می شود و فرد را مستعد اختلالات متابولیک از جمله افزایش قند و چربی می کند که به راحتی نمی توان به حالت طبیعی برگشت.
