هر آنچه زنان باردار باید بدانند، حتی شما!

نی نی بان: برای داشتن کودکی سالم باید قبل از بارداری برنامه ریزی کنید و آن را همچنان در طول بارداری پیش گیرید. ما در این جا نکاتی را برای سلامت کودک شما آورده‌ایم.

از مکمل‌های اسید فولیک مصرف کنید

تمام زنان باید مکمل‌های اسید فولیک را حداقل ۳ ماه قبل از بارداری مصرف کنند. کمبود اسید فولیک یکی از دلایل نقص‌های مادرزادی و لوله عصبی (شایع‌ترین آنها اسپینا بیفیدا) است. این نقص‌ها معمولا در اوایل دوران بارداری رخ می‌دهند.

قبل از بارداری با پزشک خود مشورت کنید

هر زن بارداری باید برای سلامت خود و کودک به پزشک مراجعه کند. زیرا مراقبت‌های قبل از بارداری برای هر زنی منحصر به فرد است.

از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید

یکی از دلایل نقص هنگام تولد سندروم جنین الکلی است. این آسیب‌ شامل مشکلات ذهنی و رفتاری و ناتوانایی‌های جسمی و مرگ زودرس است. طبق نظر کارشناسان مصرف الکل حتی به میزان کم نیز خطرناک است.

سیگار نکشید

تحقیقی بیان می‌کند اگر تمام زنان باردار از سیگار کشیدن خودداری کنند، میزان سقط جنین در آمریکا تا 5%، کاهش وزن نوزاد تا 20% ، زایمان زودرس تا 8% و مرگ و میر نوزادان تا 5% کاهش می یابد.

از سموم محیطی خودداری کنید

مواد شیمیایی یکی دیگر از دلایل نقص‌های مادرزادی است. از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سنگین اجتناب کنید. اگر در محلی کار می‌کنید که با شستشوی مواد در تماس‌اید یا در گالری نقاشی فعالیت دارید، از دست‌کش، ماسک و تهویه کننده هوا استفاده کنید. افرادی که در مراکز پزشکی کار می‌کنند نیز باید مراقبت‌های لازم را در مقابل اشعه‌ها بکار گیرند.

غذای سالم بخورید

مواد غذایی سالم یکی از عوامل حیاتی بر سلامت کودک است. کارشناسان توصیه می‌کند که مواد غذایی گوناگون به خصوص مواد غذایی رنگی‌تر، سبوس‌دار، لوبیا، حبوبات و منابع پروتئینی بدون چربی را انتخاب کنید. مکمل‌ها را نیز از یاد نبرید.

از مصرف داروها پرهیز کنید

بسیاری از داروهای تجویز شده برای زمان بارداری مناسب نیستند. قبل از مصرف هر نوع از آن با پزشک خود مشورت کنید.

ژنتیک

دلیل بسیاری از نقص‌های هنگام تولد مشخص نیست. ممکن است بیماری‌ها نتیجه ژنتیک باشد. بنابراین بهتر است قبل از بارداری شما و همسرتان برای بررسی سابقه خانوادگی یا تشخیص بیماری‌های خاص به پزشک مراجعه کنید. این راه باعث می‌شود تا تصمیمی آگاهانه بگیرید.

آرامش داشته باشید

تحقیقات نشان می‌دهد مادرانی که بیشتر در معرض استرس هستند، احتمال نقص‌های هنگام تولد کودکانشان نیز بیشتر است. استرس همچنین موجب سقط جنین، تولد زودرس و ناباروری می‌شود. یکی از راههای رهایی از آن ورزش یوگا است.