موهای زیبا زنانه، پنج ماده غذایی

نی نی بان: آیا می‌توانید زیبایی طبیعی موهای خود را افزایش دهید؟ زیبایی مو تنها با شامپوهای خوب به دست نمی‌آید، مواد غذایی نیز بر آن تاثیر می‌گذارد. ما در اینجا ۵ ماده غذایی که به سلامت موهای شما کمک می‌کند را برایتان آورده‌ایم. این مواد را به رژیم غذایی خود بیافزایید و تاثیر آن را بر موهای خود ببینید.


بلوبری
بلوبری یکی از سالم‌ترین میوه‌ها در طبیعت است. توت‌های تیره رنگ مانند توت سیاه، تمشک یا توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن مناسب‌اند. به علاوه، بلوبری دارای شاخص گلیسمی پایین‌تری نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارد که انتخابی ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت یا برای کسانی که سعی بر کاهش وزن دارند، است. ویتامین سی موجود در این ماده برای سلامت مو حیاتی است زیرا فولیکول‌های مو را به پوست سر منتقل می‌کند. با کمبود ویتامین سی، موهای شما شکننده خواهد شد، بنابراین تا می‌توانید بلوبری بخورید.

سالمون
سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ شامل EPA و DHA است، روغنی که بدن به خودی خود تولید نمی‌کند و برای سلامت مو و بدن ضروری است. پروتئین موجود در این ماده نیز برای سلامت مو حیاتی است. اگر این ماده را دوست ندارید، به جای آن گردو یا دانه کتان بخورید که حاوی اسیدهای امگا ۳ است.

صدف
صدف، ماده دیگری که از دریا یافت می‌شود، سرشار از زینک است. زینک برای سلامت مو حیاتی است و کمبود آن موجب شکستگی مو و پوسته شدن پوست سر می‌شود. اگر به خوردن صدف تمایلی ندارید، زینک را از موادی چون گوشت گاو و تخم مرغ دریافت کنید که منیع خوبی از پروتئین نیز هستند.

برگ‌های سبز
به همان دلیل که باید اسفناج بخورید، از برگ‌های سبز نیز باید مصرف کنید. این ماده حاوی آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین سی است. تمام این مواد به درخشش موهای شما کمک می‌کنند. شما می‌توانید با خوردن اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر یا حتی کلم بروکلی این مواد مغذی را به دست آورید.

آواکادو
ماده اولیه بسیاری از شامپوها و درمانگرهای مو، آواکادو است. به این علت که این ماده می‌تواند موهای آسیب دیده را بهبود بخشد، از ریزش مو جلوگیری کند و حتی رشد مو را افزایش دهد. اما خوردن این میوه نیز برای موها مفید است. آواکادو سرشار از مواد مغذی بسیاری، به خصوص ویتامین ب و ای است که برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن حیاتی است. این ماده که به عنوان ماده برتر نیز شناخته شده است، سرشار از امگا 3، آنتی اکسیدان، ویتامین سی، کا و فولات است.

آیا راه دیگری برای افزایش درخشش موهایتان می‌شناسید؟ بله، یکی دیگر از راهها باردار شدن است! به این علت که در طول بارداری چرخه رشد مو کاهش می‌یابد و تعداد کمتری مو نسبت به معمول می‌ریزد. متاسفانه پس از زایمان دوباره موهای درخشان و زیبای شما شروع به ریزش می‌کند. بنابراین سعی کنید با مصرف غذاهای بیان شده بر زیبایی آن بیافزایید. در نهایت نه تنها موهایی سالم که بدنی سالم نیز خواهید داشت.