فواید یوگا برای کودکان، حرکات طلایی

فواید یوگا چیزی بیش از تقویت جسم، روح و ذهن‌تان است؛ یوگا می تواند به کودک‌تان در برخی شرایط دشوار نیز کمک کند.

پارت گرد: از اینکه یوگا روی کودکان هم تاثیر دارد، تعجب نکنید؛ این ورزش فقط محدود به بزرگسالان نیست.

فواید یوگا چیزی بیش از تقویت جسم، روح و ذهن‌تان است؛ یوگا می تواند به کودک‌تان در برخی شرایط دشوار نیز کمک کند. چند حرکت مناسب کودک با تایید مکری والاس (Macrie Wallace) مربی ارشد یوگار در مانتکلر ایالت نیوجرسی در اینجا ارائه شده است.

برای جلوگیری از کج خلقی: اگر کودک‌تان ناراحت است به او بگویید که به پشت بخوابد و با دست و پاهایش در هوا رکاب بزند و همزمان با این حرکات بگوید: " ها ها ها ". قبل از این که متوجه شود آرام خواهد شد.

برای آرامش قبل از خواب: از کودکتان بخواهید که به پشت بخوابد و پاهایش را راست مقابل دیوار قرار دهد و دست‌هایش را به طرفین باز کند. یک عروسک سبک روی شکمش قرار دهید. از او بخواهید نفس بکشد تا شمکمش ورم کرده و عروسکش بالا بیاید. سپس بخواهید که آرام تا 5 شماره نفسش را بیرون بدهد. این کار را تا زمانی که به آرامش برسد، تکرار کنید.

برای رهایی از عصبانیت او از بی قراری: از کوچولوی بی‌تاب خود بخواهید جفت پا بایستد و دست‌هایش را به طرفین دراز کند. از او بخواهید زانوی راستش را خم کرده و پایش را داخل ران چپش قرار دهد. وقتی تعادلش را حفظ کرد می‌تواند دست‌هایش را بالای سرش بیاورد، کف دست‌هایش را به هم بزند و تا ۱۰ بشمارد و بعد او را راهنمایی کنید تا جای پاهایش را عوض کند.