مصرف امگا سه در بارداری، گردو یا ماهی؟
میتوان از گوشت بوقلمون و گردو بجای ماهی در دوران بارداری مصرف کنیم؟
پرسش: آیا میتوان از گوشت بوقلمون و گردو بجای ماهی در دوران بارداری مصرف کنیم؟ چند عدد گردو برای تامین امگا ۳ کافیه؟
پاسخ: امگا ۳ موجود در گردو پیش ساز اسیدهای چرب بلند زنجیر ضروری است که این فرایند تبدیل تحت تاثیر دریافت روغن های امگا ۶ قرار می گیرد به عبارتی اگر روغن مصرفی منزل شما روغن زیتون باشد دو تا سه عدد گردو در روز کافی است. می توانید از مکمل EPA و DHA هم تهیه و مصرف نمایید.
پاسخ: امگا ۳ موجود در گردو پیش ساز اسیدهای چرب بلند زنجیر ضروری است که این فرایند تبدیل تحت تاثیر دریافت روغن های امگا ۶ قرار می گیرد به عبارتی اگر روغن مصرفی منزل شما روغن زیتون باشد دو تا سه عدد گردو در روز کافی است. می توانید از مکمل EPA و DHA هم تهیه و مصرف نمایید.
منبع:
تبیان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼