رفع کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چه مواد خوراکی برای کمبود آهن و کم خونی در دوران بارداری مفید هستند؟ هفته سی و دوم است و بارداری اولم هستم.

دکتر سیما قاسم زاده، متخصص زنان و زایمان:

دخترم به طور کلی موادهای غذایی زیادی از جمله: جگر، عدس، حبوبات، ماهی، زده تخم مرغ و .... هستند که حاوی آهن اند. البته در مورد جگر باید گفت توصیه نمی شود در دوران بارداری مصرف شود. باید بدانید که این مواد غذایی فقط در ماه های اول بارداری می توانند در تامین آهن مادر نقش بسزایی داشته باشند؛ در صورتی که در نیمه دوم بارداری باید علاوه بر استفاده از موادغذایی، از مکمل ها هم برای تامین آهن استفاده شود. زیرا مواد غذایی به تنهایی قادر به تامین آهن مادر نیستند. توصیه می شود این مکمل ها به صورت خودسرانه مصرف نشوند و با تجویز پزشک استفاده شوند. نکته دیگر در مود نوشیدن چای است؛ بهتره بعد از مصرف آهن چای ننوشید. در حالت کلی لازم هست که یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از مکمل‌های آهن چای مصرف نشود.