هفت ماهه باردارم، تغذیه مناسب چیه؟

پرسش: من ۳۰ سال سن دارم و در هفته 26 بارداری آزمایش ۵۰ گرم گلوکز را دادم که ۱۵۹ بود. لطفا مرا راهنمایی کنید که چه میوه ها و غذاهایی و به چه مقدار استفاده کنم که برای جنین هم خوب باشد.

پاسخ: کاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید: مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید. از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی. مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه حداقل ۳ لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. در مورد قند خون و بررسی سایر موارد با متخصص زنان خود یا یک متخصص غدد مشورت نمایید.