اگر کودک قد بلند می‎خواهید، بخوانید!

پرسش: کودک پسری دارم 6 ساله با قد ۱۲۴سانت و وزن ۲۹ کیلو از آنجا که قد خانواده پدری اش کوتاه است و قد پدرش ۱۶۲ و البته قد خودم ۱۷۳ است می ترسم کوتاه قد شود. آیا با این قد الان احتمال قد آینده ۱۸۰ برای آن وجود دارد؟ آیا می توانم برای افزایش قدش از آمپول های رشد که شنیدم عوارض زیادی ندارد ولی کمی هزینه دارد استفاده کنم؟ سن تزریق این آمپول ها کی است؟ نمی خوام بعدا پشیمان شوم که کاری می توانستم انجام بدم اما انجام ندادم.

پاسخ: حداقل قد طبیعی در این سن ۱۰۶ سانتی متر است، بر این اساس قدش طبیعی است. به هیچ وجه مصرف دارو یا امپولی را برای افزایش قد پیشنهاد نمی کنم، مگر با نظر پزشک. قد هر فرد تابعی از شرایط ژنتیکی و محیطی فرد است.

تنها کاری که از نظر علمی می توان برای افزایش قد کرد این است که شرایط محیطی و تغذیه ای کافی در این زمینه وجود داشته باشد. به این معنی که مواد مغذی لازم برای رشد قدی را فراهم کنیم تا در صورتی که از نظر ژنتیکی ظرفیت افزایش قد وجود داشته باشد بتوانیم به حداکثر قد خود برسیم. رژیم غذایی مناسب شامل همه گروه های غذایی است :نان و غلات، سبزی و میوه، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات و چربیهای ضروری.

مواد مغذی که برای رشد قدی لازم هستند از این قرار می باشد:
- روی: دریافت منابع خوب روی در رشد بسیار موثر است.منابع روی گوشت ها (مخصوصا ابگوشت) و مغزها و غذاهای دریایی است.

- آب: دریافت آب کافی (حداقل 8 لیوان در روز )، ماهیچه ها را تقویت کرده و به رشد قدی کمک می‌کند.

- کلسیم: کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است.روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم باید از رژیم غذایی تامین شود. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر و ماست و پنیر که منابع عالی کاسیم هستند، سبزیجاتی مثل کلم که منابع خوب کلسیم هستند و غذاهای دریایی مثل ساردین.

- ویتامین D: ویتامین D برای متابولیسم کلسیم و رشد استخوان ضروری است. به این منظور حداقل 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب لازم است.

- پروتئین: منابع پروتئین با کیفیت عالی عبارتند از انواع گوشتها، سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغزها و لبنیات .

سایر عوامل موثر در رشد قدی عبارت هستند از:
- ورزش های کششی مانند بسکتبال، والیبال، شنا، بارفیکس و ...
- استراحت و خواب کافی