اضطراب بعد از زایمان، دچار دلهره شدم

پرسش: من بعد از اولین زایمانم (آبان ۸۸) دچار دلهره و اضطراب شدم طوری شبها خوابم نمی برد و همین امر در طی روز همیشه دلهره از اینکه دچار این حالتها (بی قراری، بی اشتهایی،‌ اضطراب و طپش قلب) می شدم به پزشک روانشناس مراجعه نمودم و ایشان داروهای ضد افسردگی مثل سیتالوپرام و ترازولکس تجویز نمودند و تاالان هم مصرف می کنم ولی در طی روز گاهی اوقات احساس تنهایی و دلهره (از اینکه آیا این علایم در من رفع می شود؟) می کنم لازم به ذکر است که از شیر مادر به کودکم می دهم میخواستم روشهای غیر دارویی جهت رفع این حالتها را برایم توضیح دهید.

پاسخ: دوست خوبم اولین درمان غیر دارویی اینه که بی جهت هراس در دل خود راه ندهید شما بیماری صعب العلاجی (خدای نکرده) ندارید که در مورد درمانش نگرانید باید یاد بگیرید که از دلهره ها و ترس های بی مورد پرهیز کنید . در برنامه خود بگنجانید که روزی دو بار با یک دوست یا اعضای خانواده ارتباط تلفنی داشته باشید . همراه با برنامه های تلویزیون ورزش کنید . گاهی کودک خود را نزد یک اشنا گذارده و به علاقه هاتون رسیدگی کنید . لبنیات مورد نیاز را حتما مصرف کنید . پیاده روی کنید. و دراخر از پزشک خود بخواهید که در صورت صلاحدید دوز دارو های شما را کاهش دهند تا به شما ثابت شود که وضعیت بهتری پیدا کرده اید.