افزایش قد و وزن کودکان، چه پیشنهادی دارید؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسری 6.5 ساله ای دارم که امسال کلاس اولی است. قدش ۱۱۱سانتیمتر و وزنش ۲۰کیلو گرم است. غذا کم می خورد، ولی بسیار به خوردن میوه ها علاقه دارد؛ تغذیه ای برای مدرسه می برد نان وپنیر ومیوه است. علاقه ای به هله هوله ندارد ،بسیار شیر دوست دارد وشیر هم زیاد می خورد. همچنین انواع گوشت هم دوست دارد و می خورد. می خواستم بدانم که به نظر شما باید با قد و وزن کمی که دارد چه کار کنم؟

پاسخ از هانیه جباریان، مشاور تغذیه و رژیم درمانی:

معمولا میانگین قد پسران 6 ساله باید حدود 114 سانت و وزن 21 کیلوگرم باشد. با توجه به این اعداد قد فرزند شما کمی پایین تر از میزان نام برده شده است و وزنش هم تقریبا یک کیلوگرم از میزان استاندارد کم تر است. همچنین از لحاظ قدی اول از همه باید فاکتور ژنتیک را بررسی کنیم، این که شما به عنوان پدر و مادر قدتان چقدر است. همچنین در مورد قد پسران، قد دایی بسیار مهم است. شیر به عنوان لبنیات خیلی خوب است اما نباید جای غذا را بگیرد. برا یهمین بیشتر از دو تا سه واحد نباید شیر به کودک داد. مهم ترین تغذیه گروه پروتیئن ها است که شامل مغزها، پروتئین ها، حبوبات، تخم مرغ و ... می شوند. گروه غلات گروه دیگری است که بچه ها تا 70 درصد انرژی شان را از این دسته به دست می آورند. نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و ... نمی خوردن ممکن است دچار افت وزنی شوند. گروه میوه و سبزیجات هم باید وارد شود.