درمان اضافه وزن بارداری، راهکار کلی!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۲۲ سال دارم و در هفته ۱۷ بارداری هستم و دارای اضافه وزن هستم‌. کمر درد بسیار شدید دارم و امانم را بریده در حدی که تکان خوردن برایم دردناک است خیلی از این وضعیت نگرانم.


پاسخ دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان:
به طور کلی در طول بارداری زمانی برای کم کردن وزن نیست و هیچ گونه رژیم لاغری توصیه نمی شود و برای کاهش درد خود، شما می توانید با حذف کردن نمک از رژیم غذایی خود تا حدود بسیار زیادی از بالا رفتن وزن خود جلوگیری کنید چرا که در دوران بارداری مصرف نمک باعث ورم کردن می شود و این ورم کردن باعث چاقی بیشتر در شما می شود. همچنین چون اغلب نمک ها شور است شما باید پنیر را حذف کنید و به جای آن از شیر و ماست استفاده کنید. در مصرف نشاسته مانند برنج و شیرینی صرفه جویی کنید. استفاده از شکم بند و گن بارداری و ورزش های مناسب دوران بارداری در کاهش درد کمر شما می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد.