کاهش دردهای بارداری، کسب آمادگی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بعد از زایمان زودرس که سه ماه پیش داشتم. قصدباداری بعد از چند ماه دیگر را دارم. می خواستم بدونم برای تقویت خودم ورحمم چی بخورم که رحمم به آمادگی برسد؟

پاسخ دکتر احمد ربیعی، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
برای آمادگی جهت بارداری توصیه می کنم اولا وزن خود را به حد نرمال برسانید. ثانیه با انجام ورزش قبل از بارداری آمادگی فیزیکی جهت بارداری را کسب کنید. آمادگی جسمانی قبل از بارداری تا حد زیادی دردهای بارداری و ریسک فاکتورهای احتمالی را کاهش می دهد.
ماده غذایی خاصی برای ترمیم بافت رحم وجود ندارد. باید تغذیه سالم و متنوع باشد. از میوه ها و سبزیجات، چه تازه و چه خشک شده استفاده کنید. در هر وعده غذایی یک واحد مواد نشاسته ای میل کنید. انواع پروتئین ها مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت بدون ، چربی، مرغ و بویژه ماهی را در برنامه غذای روزانه خود بگنجانید. لبنیات کم چرب، منابع اسید فولیک و منابع ویتامین آ همگی از جمله مواد غذایی هستند که به خانم و آقایی که قصد بارداری دارند توصیه می کنیم در برنامه غذایی خود استفاده کنند. آب هویچ و هویج از منابع غنی ویتامبن آ و بسیار مفید است.