درمان نفخ در بارداری، روش‌های مناسب
یکی از عوارض بارداری که ممکن است از همان روزهای ابتدای بارداری شخص را دچار کند نفخ میباشد.
یکی از عوارض بارداری که ممکن است از همان روزهای ابتدای بارداری شخص را دچار کند نفخ میباشد. که با رعایت یکسری مسایل میتوان میزان آن را کمتر نمود .
بدن در طول ۹ ماه بارداری تغییرات بسیاری می‌کند. به دلیل آن که رحم شما بزرگ شده، هضم غذا آهسته‌تر انجام میشود، بنابراین پیشنهاد میشود در طول روز حجم غذای خود را کمتر و وعده‌های غذایی را بیشتر کنید.
علت بروز نفخ در بارداری
-معمولا کسانی بیشتر نفخ میکنند که غذا را با سرعت میخورد و در همین اثنا بهمراه غذا هوای زیادی را وارد معده خود میکنند.
- نفخ در دوران بارداری بیشتر بدلیل افزایش میزان هورمون پروژسترون ایجاد میشود وباعث میشود هضم غذا را سنگین‌تر و آهسته‌ترصورت بگیرد .
-بزرگ شدن رحم و فشار به معده نیز سبب نفخ میگردد.
پیشگیری و درمان نفخ معده در بارداری:
-برای جلوگیری از نفخ معده در بارداری، توصیه میشود زن باردار در حالت نشسته وبه آهستگی غذا بخورد تا از فرودادن هوا به معده جلوگیری شود.
- پس از غذا خوردن بسرعت دراز نکشید و حداقل نیم ساعت پس از آن صبر کنید، به حالت نشسته و یا به پیاده‌روی بروید. در این صورت شما احساس بهتری خواهید کرد.
- غذاهای نفاخ استفاده نکنید .خوردن گل کلم، کلم بروکلی یا حبوبات را کم کنید.
- نوشیدنیهای گازدار و نوشابه را از غذای خود حذف کنید .
- ازغذاهای پر چرب و یا سرخ شده و پر ادویه مصرف نکنید.
- وعده غذایی خود را زیاد اما حجم غذا کم کنید.
-در حین غذا خوردن آب ننوشید.
-لباسهای گشاد و راحت تن کنید .
- اگر مشکل خاصی ندارید پیاده روی کنید.
درصورتیکه هنوز نفخ معده دارید بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهای لازم را برای شما تجویز نماید.
-رژیم غذایی مناسب داشته باشید
رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن نفخ شکم در بارداری:
- مصرف مقداری آب و آبلیموی تازه در کاهش نفخ شکم موثر میباشد .
آبلیمو بطور طبیعی خاصیت دفع آب بدن را دارد، شما می‌توانید آب لیمو را به مقداری آب ولرم اضافه کرده و نوش جان کنید. با این کار میزان نمک محلول در بافت‌های بدنتان هم کاهش می‌یابد. فقط حواستان باشد که شربت را حتماً با لیوان میل کنید، نه با نی. زیرا نی باعث ورود هوای اضافی به معده‌تان میشود!
استفاده از سبزیجات میتواند کمک کننده باشد .خیار، کدو و جعفری اما بهتر است که آنها را پخته شده مصرف کنید .پختن سبزی باعث شکسته شدن ساختمان فیبر آن میشود و همین مسأله سبب هضم آسانتر آن میگردد.
هندوانه
جالب است بدانید ۹۲٪ هندوانه از آب تشکیل شده است. هندوانه منبع سرشاری از پتاسیم است. یکی از کارهای مهم هندوانه در کنترل نفخ، تعادل بین سدیم و پتاسیم موجود در بدن است.
ماست
از آنجاییکه بعضی از افراد به لاکتوز شیر حساسند، بهتر است بجای مصرف شیر، از ماست استفاده کنید. ماست غذایی از پیش هضم شده است. یعنی پروسه‌ای که در روند تهیه ماست طی شده، باعث شده است که بمحض ورود ماست به بدن، جذب بافت ها شود.
* میزان سدیم را کاهش داده و تا جایی که می‌توانید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.
* اگر دلیل نفخ شما یبوست میباشد، بهتر است برای جلوگیری از آن از غلات سبوس دار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید.
در صورت رفع نشدن نفخ در دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید .
بدن در طول ۹ ماه بارداری تغییرات بسیاری می‌کند. به دلیل آن که رحم شما بزرگ شده، هضم غذا آهسته‌تر انجام میشود، بنابراین پیشنهاد میشود در طول روز حجم غذای خود را کمتر و وعده‌های غذایی را بیشتر کنید.
علت بروز نفخ در بارداری
-معمولا کسانی بیشتر نفخ میکنند که غذا را با سرعت میخورد و در همین اثنا بهمراه غذا هوای زیادی را وارد معده خود میکنند.
- نفخ در دوران بارداری بیشتر بدلیل افزایش میزان هورمون پروژسترون ایجاد میشود وباعث میشود هضم غذا را سنگین‌تر و آهسته‌ترصورت بگیرد .
-بزرگ شدن رحم و فشار به معده نیز سبب نفخ میگردد.
پیشگیری و درمان نفخ معده در بارداری:
-برای جلوگیری از نفخ معده در بارداری، توصیه میشود زن باردار در حالت نشسته وبه آهستگی غذا بخورد تا از فرودادن هوا به معده جلوگیری شود.
- پس از غذا خوردن بسرعت دراز نکشید و حداقل نیم ساعت پس از آن صبر کنید، به حالت نشسته و یا به پیاده‌روی بروید. در این صورت شما احساس بهتری خواهید کرد.
- غذاهای نفاخ استفاده نکنید .خوردن گل کلم، کلم بروکلی یا حبوبات را کم کنید.
- نوشیدنیهای گازدار و نوشابه را از غذای خود حذف کنید .
- ازغذاهای پر چرب و یا سرخ شده و پر ادویه مصرف نکنید.
- وعده غذایی خود را زیاد اما حجم غذا کم کنید.
-در حین غذا خوردن آب ننوشید.
-لباسهای گشاد و راحت تن کنید .
- اگر مشکل خاصی ندارید پیاده روی کنید.
درصورتیکه هنوز نفخ معده دارید بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهای لازم را برای شما تجویز نماید.
-رژیم غذایی مناسب داشته باشید
رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن نفخ شکم در بارداری:
- مصرف مقداری آب و آبلیموی تازه در کاهش نفخ شکم موثر میباشد .
آبلیمو بطور طبیعی خاصیت دفع آب بدن را دارد، شما می‌توانید آب لیمو را به مقداری آب ولرم اضافه کرده و نوش جان کنید. با این کار میزان نمک محلول در بافت‌های بدنتان هم کاهش می‌یابد. فقط حواستان باشد که شربت را حتماً با لیوان میل کنید، نه با نی. زیرا نی باعث ورود هوای اضافی به معده‌تان میشود!
استفاده از سبزیجات میتواند کمک کننده باشد .خیار، کدو و جعفری اما بهتر است که آنها را پخته شده مصرف کنید .پختن سبزی باعث شکسته شدن ساختمان فیبر آن میشود و همین مسأله سبب هضم آسانتر آن میگردد.
هندوانه
جالب است بدانید ۹۲٪ هندوانه از آب تشکیل شده است. هندوانه منبع سرشاری از پتاسیم است. یکی از کارهای مهم هندوانه در کنترل نفخ، تعادل بین سدیم و پتاسیم موجود در بدن است.
ماست
از آنجاییکه بعضی از افراد به لاکتوز شیر حساسند، بهتر است بجای مصرف شیر، از ماست استفاده کنید. ماست غذایی از پیش هضم شده است. یعنی پروسه‌ای که در روند تهیه ماست طی شده، باعث شده است که بمحض ورود ماست به بدن، جذب بافت ها شود.
* میزان سدیم را کاهش داده و تا جایی که می‌توانید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.
* اگر دلیل نفخ شما یبوست میباشد، بهتر است برای جلوگیری از آن از غلات سبوس دار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید.
در صورت رفع نشدن نفخ در دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید .
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼