مادران تازه کار، حتما بخوانید
امیدواریم که تصمیم گرفته باشید که فرزندتان را از شیر خود تغذیه کنید.
نکات تغذیه با شیر مادر
امیدواریم که تصمیم گرفته باشید که فرزندتان را از شیر خود تغذیه کنید. شیر اولیه، که آغوز نام دارد، منبع مهم از آنتی بادی هایی که به محافظت کودک در سال اول زندگی اش در برابر بیماری کمک میکند، می باشد.
اما آیا می دانستید که تغذیه با شیر مادر برای شما هم سودمند است؟؟
• شیردهی به بازگشت رحم شما به اندازه قبل از بارداری کمک میکند و خونریزی پس از زایمان را کاهش می دهد.
• شیردهی باعث می شود راحتتر وزن دوران بارداری خود را کم کنید (با شیردهی تا ۵۰۰ کالری اضافی در روز میسوزانید.)
• شیردهی میتواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان و سرطان پستان و تخمدان را کاهش دهد.
• شیردهی موجب صرفه جویی در هزینه ها میشود (نیازی به هزینه کردن برای شیرخشک نیست!!).
نکات شیردهی:
• سعی کنید در ساعت اول بعد از زایمان شیردهی را آغاز کنید. این کار کمک می کند تا رحم شما منقبض شود و آغوز ارزشمند فراهم آید.
• برای شیردهی حدود هشت تا ۱۲ بار در هر دوره ۲۴ ساعته برنامه ریزی کنید. کودک شما در مواقع گرسنگی به خوبی به شما هشدار میدهد: مثلا به دنبال نوک پستان شما میگردد، دستش را در دهان خود قرار میدهد، و … .
• سعی کنید تا زمانی که نوزاد به خوبی با شیر خوردن از پستان شما آشنا نشده است، از دیگر چیزها، همچون پستانک استفاده نکنید.
• حتما آب زیاد بخورید و بدن خود را هیدراته نگه دارید، تا مطمئن شوید که بدن به اندازه کافی میتواند شیر تولید کند.
چالش های تغذیه با شیر مادر
در اینجا شایع ترین مشکلات مربوط به تغذیه با شیر مادر و چگونگی برخورد با آنها را برای شما مادران عزیز ذکر کرده ایم:
1- درد و ترک خوردگی نوک سینه ها. موقعیت کودک را در هنگام شیر خوردن بررسی کنید؛ اجازه دهید نوک سینه بعد از هر بار شیر دهی در معرض هوا خشک شود. همچنین، به صورت متناوب سینه را برای شیردهی عوض کنید. یک پین ایمنی یا دستبند پلاستیکی بر روی مچ دست خود ببندید در سمت سینه ای که مورد استفاده قرار دادید، تا در یادآوری به شما کمک کند. شیردهی را به ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر طرف محدود کنید تا نوک سینه مقاوم شود (فقط چند روز اول). علاوه براین شما نباید صدای مکیدن را بشنوید. اگر این گونه بود، موقعیت کودک درست نیست. بچه را به خود نزدیک تر کنید، و سر او را محکم نگه دارید تا دهانش تا حد امکان نوک پستان را پوشش دهد.
2- تورم (سینه بیش از حد پر) و یا مسدود شدن مجرای شیر. در صورت بروز این مشکل، کمپرس آب گرم انجام دهید، هنگام دوش گرفتن اجازه دهید آب گرم روی سینه شما جریان یابد. همچنین می توانید بین دو وعده مقداری شیر از سینه خود بدوشید.
3- ورم پستان یا عفونت پستان. اگر احساس می کنید که آنفولانزا گرفته اید و یکی از پستان های شما قرمز، داغ و دردناک است، احتمالا پستان شما ورم کرده است. به احتمال زیاد برای خلاصی از عفونت نیاز به آنتی بیوتیک دارید. در این میان، شیردهی را از سینه طرف دیگر ادامه دهید، حتی اگر برای شما دردناک باشد. برای جلوگیری از ورم پستان، مطمئن شوید که سینه های شما به طور منظم خالی میشوند. اگر آنتی بیوتیک مصرف میکنید، یک مکمل پروبیوتیک (باکتری های خوب مانند لاکتوباسیلوس) را نیز اضافه کنید، و یا به منظور جلوگیری از عوارض بعدی، همچون برفک، روزانه یک پیاله ماست بخورید.
4- برفک. برفک یک عفونت قارچی است که می تواند بر روی پستان تشکیل شود و از پستان به دهان نوزاد منتقل شود. سینه های بیش از حد مرطوب، نوک پستان زخم یا ترک خورده، به دنبال رژیم غذایی سرشار از قند یا غذاهای مخمردار و یا مصرف آنتی بیوتیک، قرص های ضد بارداری و یا استروئیدها تمام اینها می تواند منجر به برفک شود. علائم آن عبارتند از: درد شدید نوک سینه ها، صورتی رنگ شدن نوک سینه، پوسته پوسته نوک سینه، براق شدن، خارش و یا ترک خوردن نوک سینه.
5- نوزاد شما ممکن است لکه های سفید کوچکی در دهانش داشته باشد. شما باید هم سینه های خود و هم دهان کودک را با مصرف داروهای ضدقارچی درمان کنید. برای جلوگیری از برفک بهتر است این کارها را انجام دهید: اجازه دهید نوک پستان در جریان هوا خشک شود، از پد نوک پستان در سوتین خود استفاده کنید، هر روز سوتین خود را تعویض کنید و از سوتین تمیز استفاده کنید، و میزان محصولات قند و مخمر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
امیدواریم که تصمیم گرفته باشید که فرزندتان را از شیر خود تغذیه کنید. شیر اولیه، که آغوز نام دارد، منبع مهم از آنتی بادی هایی که به محافظت کودک در سال اول زندگی اش در برابر بیماری کمک میکند، می باشد.
اما آیا می دانستید که تغذیه با شیر مادر برای شما هم سودمند است؟؟
• شیردهی به بازگشت رحم شما به اندازه قبل از بارداری کمک میکند و خونریزی پس از زایمان را کاهش می دهد.
• شیردهی باعث می شود راحتتر وزن دوران بارداری خود را کم کنید (با شیردهی تا ۵۰۰ کالری اضافی در روز میسوزانید.)
• شیردهی میتواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان و سرطان پستان و تخمدان را کاهش دهد.
• شیردهی موجب صرفه جویی در هزینه ها میشود (نیازی به هزینه کردن برای شیرخشک نیست!!).
نکات شیردهی:
• سعی کنید در ساعت اول بعد از زایمان شیردهی را آغاز کنید. این کار کمک می کند تا رحم شما منقبض شود و آغوز ارزشمند فراهم آید.
• برای شیردهی حدود هشت تا ۱۲ بار در هر دوره ۲۴ ساعته برنامه ریزی کنید. کودک شما در مواقع گرسنگی به خوبی به شما هشدار میدهد: مثلا به دنبال نوک پستان شما میگردد، دستش را در دهان خود قرار میدهد، و … .
• سعی کنید تا زمانی که نوزاد به خوبی با شیر خوردن از پستان شما آشنا نشده است، از دیگر چیزها، همچون پستانک استفاده نکنید.
• حتما آب زیاد بخورید و بدن خود را هیدراته نگه دارید، تا مطمئن شوید که بدن به اندازه کافی میتواند شیر تولید کند.
چالش های تغذیه با شیر مادر
در اینجا شایع ترین مشکلات مربوط به تغذیه با شیر مادر و چگونگی برخورد با آنها را برای شما مادران عزیز ذکر کرده ایم:
1- درد و ترک خوردگی نوک سینه ها. موقعیت کودک را در هنگام شیر خوردن بررسی کنید؛ اجازه دهید نوک سینه بعد از هر بار شیر دهی در معرض هوا خشک شود. همچنین، به صورت متناوب سینه را برای شیردهی عوض کنید. یک پین ایمنی یا دستبند پلاستیکی بر روی مچ دست خود ببندید در سمت سینه ای که مورد استفاده قرار دادید، تا در یادآوری به شما کمک کند. شیردهی را به ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر طرف محدود کنید تا نوک سینه مقاوم شود (فقط چند روز اول). علاوه براین شما نباید صدای مکیدن را بشنوید. اگر این گونه بود، موقعیت کودک درست نیست. بچه را به خود نزدیک تر کنید، و سر او را محکم نگه دارید تا دهانش تا حد امکان نوک پستان را پوشش دهد.
2- تورم (سینه بیش از حد پر) و یا مسدود شدن مجرای شیر. در صورت بروز این مشکل، کمپرس آب گرم انجام دهید، هنگام دوش گرفتن اجازه دهید آب گرم روی سینه شما جریان یابد. همچنین می توانید بین دو وعده مقداری شیر از سینه خود بدوشید.
3- ورم پستان یا عفونت پستان. اگر احساس می کنید که آنفولانزا گرفته اید و یکی از پستان های شما قرمز، داغ و دردناک است، احتمالا پستان شما ورم کرده است. به احتمال زیاد برای خلاصی از عفونت نیاز به آنتی بیوتیک دارید. در این میان، شیردهی را از سینه طرف دیگر ادامه دهید، حتی اگر برای شما دردناک باشد. برای جلوگیری از ورم پستان، مطمئن شوید که سینه های شما به طور منظم خالی میشوند. اگر آنتی بیوتیک مصرف میکنید، یک مکمل پروبیوتیک (باکتری های خوب مانند لاکتوباسیلوس) را نیز اضافه کنید، و یا به منظور جلوگیری از عوارض بعدی، همچون برفک، روزانه یک پیاله ماست بخورید.
4- برفک. برفک یک عفونت قارچی است که می تواند بر روی پستان تشکیل شود و از پستان به دهان نوزاد منتقل شود. سینه های بیش از حد مرطوب، نوک پستان زخم یا ترک خورده، به دنبال رژیم غذایی سرشار از قند یا غذاهای مخمردار و یا مصرف آنتی بیوتیک، قرص های ضد بارداری و یا استروئیدها تمام اینها می تواند منجر به برفک شود. علائم آن عبارتند از: درد شدید نوک سینه ها، صورتی رنگ شدن نوک سینه، پوسته پوسته نوک سینه، براق شدن، خارش و یا ترک خوردن نوک سینه.
5- نوزاد شما ممکن است لکه های سفید کوچکی در دهانش داشته باشد. شما باید هم سینه های خود و هم دهان کودک را با مصرف داروهای ضدقارچی درمان کنید. برای جلوگیری از برفک بهتر است این کارها را انجام دهید: اجازه دهید نوک پستان در جریان هوا خشک شود، از پد نوک پستان در سوتین خود استفاده کنید، هر روز سوتین خود را تعویض کنید و از سوتین تمیز استفاده کنید، و میزان محصولات قند و مخمر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
منبع:
زیبا جو
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼