بعد از تولد نوزاد، پیشنهادهایی برای مادران

احتمالا یک لیست طولانی از کارهایی که برنامه ریزی کرده بودید در طول دوران مرخصی زایمان خود انجام دهید در دست دارید. با این حال، شما هم اکنون متوجه شدید که یک چیز را فراموش کرده اید: این تعطیلات نیست. در واقع، یک زمان برای بدست آوردن سلامتی، رسیدگی به نوزاد جدید خود و اینکه یاد بگیرید چطور یک مادر باشید. بنابراین همه چیز به جز این سه چیز را فراموش کنید.

بخش بهبود شما بسیار مهم است. بدن به واسطه حاملگی در بیش از نه ماه گذشته تغییرات زیادی متحمل شده است. با این حال انتظار نداشته باشید که به سرعت به حالت اول خود بازگردد. در حالی "بهبود" در اکثر خانمها در طول شش هفته ایجاد می شود، زمانی که بسیاری از زنان چراغ سبز برای داشتن رابطه جنسی نشان می دهند، این امر نیز بعد از نه ماه آینده به حالت عادی برخواهد گشت.

بنابراین استراحت کنید و از این پیشنهادات استفاده کنید:
- وقتی که نوزادتان خواب است بخوابید. شما احتمالا در چند ماه اول دچار خستگی از مادری کردن می شوید. در مورد "انجام کارها" در حالی که کودک خواب فراموش کنید. به محض این که او خوابید، شما نیز به استراحت نیاز دارید، به تدریج، توان خود را دوباره به دست خواهید آورد، و قادر خواهید بود مدت طولانی تری را بیدار بمانید.

- کارهای روزمره تان را با نوزاد انجام دهید. نوزادان عاشق تماشای شما هستند. آنها فکر نمی کنند کارهای خانه ، پخت و پز یا خرید خسته کننده باشند، به ویژه اگر با آنها صحبت کنید.

- از خانه هر روز بیرون بروید. حتی اگر تنها برای یک پیاده روی اطراف خانه باشد. غروب و هوای تازه به شما یک دنیای خوب نشان خواهد داد.

- غذا هارا از قبل آماده کنید. حالا که برای پختن یک غذای لذیذ زمان کافی ندارید. و اگر همسرتان در طول هفته نمی تواند پخت و پز کند، به او یاد دهید که چطور بسته های بزرگ غذا شبیه سس ماکارانی، جوجه ، لازانیا و سایر چیزهای دیگر را درست و در طول هفته فریز کند .

- معیارهای خود را کاهش دهید. خانه ی شما نباید بی عیب باشد. اگر توانایی مالی دارید یک نظافت چی استخدام کنید. در غیر این صورت، فقط روی بهم ریختگی متمرکز شوید. رختخوابت را در صبح مرتب کنید تا حداقل یک اتاق مرتب به نظر برسد.

- از ناحیه تناسلی خود مراقبت کنید. اگر در هنگام زایمان این ناحیه پاره شده است و تا به حال اپی زیاتومی بوده است، در چند لیتر آب چند بار در روز بنشینید این کار نه تنها تمیزنگه می دارد، بلکه هر گونه درد را تسکین می دهد. می توانید برای کاهش تورم ازبسته یخ استفاده کنید.

- تغذیه مناسب داشته باشید. این بدان معناست که پس دوران بارداری از همان رژیم غذایی سالم که در آن دوران از آن پیروی می کردید ادامه دهید و اگر نوزادتان را با شیر مادر تغذیه می کنید از الکل بپرهیزید.

- در صورت پیش آمدن مشکل آن را کاملا بررسی کنید. اگر به طور ناگهانی دوباره شروع به خونریزی شدید کردید، پیشرفت عفونت پستان، یا احساس درد در ناحیه لگن خاصره داشتید، با مراقب های بهداشتی حرفه ای در میان بگذارید.