مصرف کافئین در بارداری، ممنوع است؟
آیا می‌توانید موهایتان را رنگ کنید؟ واکس آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان درباره بزرگترین نگرانی‌های شما توضیح می‌دهند.
وقتی باردار هستید به احتمال زیاد نصایح و توصیه‌های قدیمی زیادی می‌شنوید که بعضی از آنها می‌توانند خنده‌دار باشند. احتمالا این یکی را شنیده‌اید: اگر شکمتان به سمت بالا باشد فرزندتان دختر و اگر به سمت پایین باشد فرزندتان پسر است (مطمئنا این احمقانه است اما در زمان‌های خیلی قدیم سونوگرافی وجود نداشت). با این حال تمام باورهای غلط بارداری، خنده‌دار نیستند. بعضی از آنها باعث ایجاد نگرانی‌های غیر ضروری می‌شوند و بعضی دیگر منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و کودک می‌گردند.
باور غلط ۱: واکسن آنفولانزا نزنید
درست برعکس. نانسی چسچیر، استاد بالینی طب مادر/جنین در دانشگاه کارولینای شمالی می‌گوید: واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.
بعضی از خانم‌های باردار نگرانند که واکسن آنفولانزا شاید آنها را مبتلا به آنفولانزا کند. بقیه می‌گویند که مواد نگهدارنده موجود در واکسن ممکن است به نوزاد به دنیا نیامده‌شان، آسیب برساند. نانسی می‌گوید: اما یک واکسن آنفولانزا به خانم‌ها، آنفولانزا منتقل نمی‌کند و شواهدی مبنی بر اینکه واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌رساند نیز وجود ندارد.
در عوض یک واکسن آنفولانزا می‌تواند باعث نجات مادر و کودک شود. بارداری، سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های یک خانم را تغییر می‌دهد و او را نسبت به ابتلا به آنفولانزای نوع شدید، آسیب پذیرتر می‌کند. نانسی می‌گوید: خانم‌هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند نمی‌توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند.
اما واکسن آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس‌های کشته شده است) نه واکسن اسپری بینی(که حاوی ویروس‌های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید، به دنبال یک واکسن "بدون تیمروسال" باشید.
باور غلط 2: موها را رنگ نکنید
لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه‌های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد شیمیایی از رنگ مو، رنگهای دائمی و مواد صافی مو فقط به میزان کمی توسط پوست جذب می‌شوند که این مقدار، مضر نیست.
نانسی می‌گوید: ما فکر نمی‌کنیم که رنگ مو و امثال آن، خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی شدید محصولات آرایشی مو در یک فضا با تهویه مناسب نیز ممکن است در بعضی از زنان باردار، حالت تهوع ایجاد کند. اگر واقعا نگران هستید می‌توانید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید و سپس موهایتان را رنگ کنید. همچنین می‌توانید از رنگهای حاوی آمونیاک که بخار و گاز قوی تولید می‌کنند، استفاده نکنید. مو در دوران بارداری، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود و محصولاتی که قبل از بارداری روی مویتان، اثر خوبی داشتند شاید در دوران بارداری، همان نتایج را به شما ندهند.
باور غلط ۳: کافئین ممنوع است
آیا عاشق قهوه صبحگاهی هستید؟ بسیاری از زنان باردار، آن را دوست دارند اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین مصرف نکنند زیرا ممکن است منجر به سقط جنین ، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست.
نانسی می‌گوید: بنظر نمی‌رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس ، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان ۱۲ اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد.
بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید.
باور غلط 4: رابطه جنسی نداشته باشید
می‌توانید در زمان بارداری نیز رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی از نظر فیزیکی به کودکی که کاملا توسط کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم محافظت می‌شود، آسیبی نمی‌رساند. یک دریچه مخاطی ضخیم نیز دهانه رحم را می‌بندد. اما باید مراقب عفونت‌های قابل انتقال از راه رابطه جنسی باشید چون بارداری در برابر این عفونت‌ها از شما محافظت نمی‌کند. اگر تب خال، زگیل تناسلی، کلامیدیا ، وHIV داشته باشید این بیماری‌ها می‌توانند به کودک شما نیز منتقل شوند.
بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که رسیدن به ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر یک بارداری طبیعی و کم خطر دارید، خودتان را نگران نکنید. انقباضات ارگاسم با نوع انقباضاتی که با زایمان مرتبط است، کاملا متفاوت است.
از دکترتان بپرسید که آیا بارداری‌تان واقعا کم خطر است؟ اگر هرگونه خطری درباره سقط جنین یا زایمان زودرس وجود داشته باشد یا در طول بارداری، خونریزی بی دلیل واژنال داشته باشید ممکن است پزشکتان، مقاربت را برای شما ممنوع کند.
باور غلط ۵: سفر هوایی می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند
اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می‌شوید.
اما نانسی می‌گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می‌شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می‌دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می‌شوید، زیاد به داخل بدن نفوذ نمی‌کند پس بعید است که تاثیری بر جنین بگذارد.
اسکنرهای بدن نیز همینگونه‌اند. نانسی می‌گوید: آنها یک تشعشع لحظه‌ای و آنی هستند و بسیار بعید است که باعث هر نوع عارضه‌ای روی جنین شوند. تحقیقات انجام شده توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری و آزمایشگاه فیزیک کاربردی دانشگاه جان هاپکینز، نظرات نانسی را تایید می‌کند. اما نانسی می‌گوید از آنجایی که یک جایگزین کاملا امن وجود دارد من توصیه می‌کنم که زنان باردار، بازرسی بدنی انجام دهند و اگر این کار را دوست ندارند باید دوباره به آنها اطمینان داده شود که عبور از اسکنر بدن، مشکلی برایشان ایجاد نمی‌کند.
اگر قصد دارید در سه ماه آخر بارداری‌تان با هواپیما مسافرت کنید در مورد هرگونه محدودیت ممکن از شرکت هواپیمایی‌تان پرس و جو کنید. نانسی می‌گوید: اگر بنظر بیاید که ممکن است در مسیر پرواز زایمان کنید، اکثر خطوط هوایی کمی مضطرب می‌شوند.
بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه‌نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می‌گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع ۳۰۰۰۰۰ پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می‌تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود.
باور غلط 6: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید
آیا تلاش می‌کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می‌خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد. این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد.
نانسی می‌گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین‌تر شود.
همچنین خانم‌هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از ۵۰ پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می‌شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند.
باور غلط ۷: مصرف ماهی را متوقف کنید
خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد مخصوصا ماهی‌های آب سرد که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چربی امگا ۳ هستند و به رشد مغز و بینایی کودک کمک می‌کنند.
نانسی می‌گوید: شما باید سعی کنید که ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند شمشیر ماهی، کوسه، ماهی تاجدار و شاه ماهی خال مخالی مصرف نکنید. ماهی قزل آلا، میگو، ماهی تن کنسروی گزینه‌های بهتری هستند. به گفته ACOG از مصرف ماهی خام مانند سوشی یا ساشیمی‌نیز بپرهیزید. ماهی خام به احتمال زیاد بیشتر از ماهی پخته، باکتری و انگل دارد. اگر سوشی را بصورت پخته بخورید ، عیبی ندارد.
باور غلط ۱: واکسن آنفولانزا نزنید
درست برعکس. نانسی چسچیر، استاد بالینی طب مادر/جنین در دانشگاه کارولینای شمالی می‌گوید: واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.
بعضی از خانم‌های باردار نگرانند که واکسن آنفولانزا شاید آنها را مبتلا به آنفولانزا کند. بقیه می‌گویند که مواد نگهدارنده موجود در واکسن ممکن است به نوزاد به دنیا نیامده‌شان، آسیب برساند. نانسی می‌گوید: اما یک واکسن آنفولانزا به خانم‌ها، آنفولانزا منتقل نمی‌کند و شواهدی مبنی بر اینکه واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌رساند نیز وجود ندارد.
در عوض یک واکسن آنفولانزا می‌تواند باعث نجات مادر و کودک شود. بارداری، سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های یک خانم را تغییر می‌دهد و او را نسبت به ابتلا به آنفولانزای نوع شدید، آسیب پذیرتر می‌کند. نانسی می‌گوید: خانم‌هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند نمی‌توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند.
اما واکسن آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس‌های کشته شده است) نه واکسن اسپری بینی(که حاوی ویروس‌های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید، به دنبال یک واکسن "بدون تیمروسال" باشید.
باور غلط 2: موها را رنگ نکنید
لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه‌های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد شیمیایی از رنگ مو، رنگهای دائمی و مواد صافی مو فقط به میزان کمی توسط پوست جذب می‌شوند که این مقدار، مضر نیست.
نانسی می‌گوید: ما فکر نمی‌کنیم که رنگ مو و امثال آن، خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی شدید محصولات آرایشی مو در یک فضا با تهویه مناسب نیز ممکن است در بعضی از زنان باردار، حالت تهوع ایجاد کند. اگر واقعا نگران هستید می‌توانید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید و سپس موهایتان را رنگ کنید. همچنین می‌توانید از رنگهای حاوی آمونیاک که بخار و گاز قوی تولید می‌کنند، استفاده نکنید. مو در دوران بارداری، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود و محصولاتی که قبل از بارداری روی مویتان، اثر خوبی داشتند شاید در دوران بارداری، همان نتایج را به شما ندهند.
باور غلط ۳: کافئین ممنوع است
آیا عاشق قهوه صبحگاهی هستید؟ بسیاری از زنان باردار، آن را دوست دارند اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین مصرف نکنند زیرا ممکن است منجر به سقط جنین ، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست.
نانسی می‌گوید: بنظر نمی‌رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس ، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان ۱۲ اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد.
بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید.
باور غلط 4: رابطه جنسی نداشته باشید
می‌توانید در زمان بارداری نیز رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی از نظر فیزیکی به کودکی که کاملا توسط کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم محافظت می‌شود، آسیبی نمی‌رساند. یک دریچه مخاطی ضخیم نیز دهانه رحم را می‌بندد. اما باید مراقب عفونت‌های قابل انتقال از راه رابطه جنسی باشید چون بارداری در برابر این عفونت‌ها از شما محافظت نمی‌کند. اگر تب خال، زگیل تناسلی، کلامیدیا ، وHIV داشته باشید این بیماری‌ها می‌توانند به کودک شما نیز منتقل شوند.
بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که رسیدن به ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر یک بارداری طبیعی و کم خطر دارید، خودتان را نگران نکنید. انقباضات ارگاسم با نوع انقباضاتی که با زایمان مرتبط است، کاملا متفاوت است.
از دکترتان بپرسید که آیا بارداری‌تان واقعا کم خطر است؟ اگر هرگونه خطری درباره سقط جنین یا زایمان زودرس وجود داشته باشد یا در طول بارداری، خونریزی بی دلیل واژنال داشته باشید ممکن است پزشکتان، مقاربت را برای شما ممنوع کند.
باور غلط ۵: سفر هوایی می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند
اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می‌شوید.
اما نانسی می‌گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می‌شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می‌دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می‌شوید، زیاد به داخل بدن نفوذ نمی‌کند پس بعید است که تاثیری بر جنین بگذارد.
اسکنرهای بدن نیز همینگونه‌اند. نانسی می‌گوید: آنها یک تشعشع لحظه‌ای و آنی هستند و بسیار بعید است که باعث هر نوع عارضه‌ای روی جنین شوند. تحقیقات انجام شده توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری و آزمایشگاه فیزیک کاربردی دانشگاه جان هاپکینز، نظرات نانسی را تایید می‌کند. اما نانسی می‌گوید از آنجایی که یک جایگزین کاملا امن وجود دارد من توصیه می‌کنم که زنان باردار، بازرسی بدنی انجام دهند و اگر این کار را دوست ندارند باید دوباره به آنها اطمینان داده شود که عبور از اسکنر بدن، مشکلی برایشان ایجاد نمی‌کند.
اگر قصد دارید در سه ماه آخر بارداری‌تان با هواپیما مسافرت کنید در مورد هرگونه محدودیت ممکن از شرکت هواپیمایی‌تان پرس و جو کنید. نانسی می‌گوید: اگر بنظر بیاید که ممکن است در مسیر پرواز زایمان کنید، اکثر خطوط هوایی کمی مضطرب می‌شوند.
بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه‌نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می‌گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع ۳۰۰۰۰۰ پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می‌تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود.
باور غلط 6: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید
آیا تلاش می‌کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می‌خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد. این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد.
نانسی می‌گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین‌تر شود.
همچنین خانم‌هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از ۵۰ پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می‌شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند.
باور غلط ۷: مصرف ماهی را متوقف کنید
خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد مخصوصا ماهی‌های آب سرد که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چربی امگا ۳ هستند و به رشد مغز و بینایی کودک کمک می‌کنند.
نانسی می‌گوید: شما باید سعی کنید که ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند شمشیر ماهی، کوسه، ماهی تاجدار و شاه ماهی خال مخالی مصرف نکنید. ماهی قزل آلا، میگو، ماهی تن کنسروی گزینه‌های بهتری هستند. به گفته ACOG از مصرف ماهی خام مانند سوشی یا ساشیمی‌نیز بپرهیزید. ماهی خام به احتمال زیاد بیشتر از ماهی پخته، باکتری و انگل دارد. اگر سوشی را بصورت پخته بخورید ، عیبی ندارد.
منبع:
مجله سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼