چگونگی کنترل وزن در حاملگی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ماه اول بارداری ام و بی ام آی بدنم ۲۸ است. چقدر باید وزن اضافه کنم که نه به جنینیم آسیب برسد و نه زیاد چاق بشوم؟ چون یک کیست ۷سانتی درموئید در تخمدان سمت راستم دارم و دکتر گفت نباید خیلی وزن اضافه کنم. چندکالری باید در روز استفاده کنم؟ آیاپیاده روی برایم خوب است؟

پاسخ از دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ لاپاراسکوپی، استاد دانشگاه:

دوست عزیز با توجه به شرح حالی که دادید اگر بی ام آی فردی در دوران بارداری بالاتر از ۲۵ باشد جز افرادی که اضافه وزن دارد. برای همین با توجه به شرح حالی که دادید شما باید در طی دوران بارداری ۶ تا ۷ کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما اگر شرایط بارداری نرمال باشد میزان افزایش وزنی که نرمال است بین ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم است. همچنین در مورد میزان کالری دریافتی باید زیر نظر متخصص تغذیه باشید. پزشک تغذیه باید با توجه به شرح حالتان یک برنامه غذایی درست تنظیم کند. تاکید می کنم از کم خوری های خودسرانه یا رژیم های غذایی بی پایه و اساس تبعیت نکنید. چرا که شما در دوران حساسی به سر می برید وبدنتان و جنین نیاز به مواد غذایی لازم دارد. مشورت با یک متخصص تغذیه می تواند چاره شما باشد. همچنین بهتر است این مشورت به صورت حضوری باشد تا با بررسی تمام عوامل بتوانند یک برنامه غذایی مطابق با شرایط تجویز کنند. همچنین اگر در شرایط تهدید به سقط نیستید یا زایمان زودرس در کمین تان نیست می توانید پیاده روی به صورت آهسته داشته باشید . البته با توجه با آلودگی هوا بهتر است فعلا این کار انجام نشود.