درمان صدای گرفته، روش‌هایی آسان

هنگامی که مدت زمان طولانی صحبت می کنید، داد می زنید و یا آواز می خوانید ، صدای شما ممکن است خشن شود. به عبارت ساده تر، خشونت صدا به معنی تغییر غیرعادی در صدا است. این تغییر به علت برخی از مشکلات تارهای صوتی از جمله جعبه صوتی و حنجره است .مردم در تمام سنین این مشکل را دارند. علاوه بر استفاده بیش از حد از تارهای صوتی، برخی از علل شایع صدای خشن عبارتست از التهاب حنجره (عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی)، بیماری ریفلاکس معده به مری، آلرژی، نوشیدنی های کافئین دار و یا مشروبات الکلی و سیگار کشیدن، استنشاق مواد محرک دیگر علل که کمتر شایع هستند عبارتست از پولیپ در تارهای صوتی، سرطان گلو، آسیب های داخلی گلو، مشکلات تیروئید و شرایط عصبی که عضلات صوتی را ضعیف میکند.

برای درمان صدای خشن اولین چیزی که باید انجام دهید این است که صحبت نکنید، آواز نخوانید باید، به طور کامل به تارهای صوتی و حنجره خود استراحت دهید تا در عرض چند روز بهبود یابد همچنین می توانید برخی از داروهای خانگی را امتحان کنید تا در مدت زمان کوتاه بهبود یابید. اگر خشونت صدا بیش از دو هفته طول کشید به دکتر بروید.

در اینجا ۱۰ راه برتر برای درمان صدای خشن وجود دارد که عبارتند از:

۱. زنجبیل
زنجبیل گیاه موثر برای مقابله با صدای خشن است. این غشاهای مخاطی اطراف حنجره را بهبود داده و التهاب را کاهش میدهد. همچنین از عفونت در دستگاه تنفسی فوقانی جلوگیری میکند. خوردن برش نازک از زنجبیل تازه در فواصل منظم توصیه می شود. برای افزایش طعم و مزه، شما می توانید مقدار کمی نمک و آب لیمو را بر روی آن بپاشید.
شیوه دیگر ۱ زنجبیل را ریز خرد کرده در یک فنجان آب گرم به مدت ۱۰ دقیقه بماند سپس صاف کرده و عسل بریزید ۳ بار در روز بنوشید. مکیدن زنجبیل بشکل آبنبات هم مفید است.

۲. عسل
عسل برای درمان صدای خشن بسیار موثر است. این برای تسکین التهاب گلو هم خوبست، ۱ قاشق غذا خوری عسل ارگانیک چند بار در روز برای مرطوب کردن گلو توصیه می شود. شیوه دیگر ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل و مقداری از پودر فلفل سیاه را در یک لیوان آب گرم بریزید چند بار در روز بنوشید. روش دیگر، مخلوط مقدار مساوی از برگ ریحان. و عسل است آن را ۳ بار در روز بنوشید.

3. سرکه سیب
برای کاهش درد و دیگر ناراحتی مثل صدای خشن، استفاده از سرکه سیب بسیار مفید است. همچنین، خواص ضد میکروبی آن به عفونت و درمان التهاب حنجره مفید است.
۱ قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم بریزید. چند بار در روز بنوشید.
همچنین، مقدار مساوی از سرکه سیب و آب بریزید.حداقل دو بار در روز غرغره کنید.

۴. غرغره با آب نمک
غرغره کردن با آب نمک گرم، چند بار در روز، یک درمان موثر برای بهتر کردن صدا است. نمک به از بین بردن موکوس دستگاه تنفسی کمک کرده، آب داغ خارش گلو را کاهش می دهد. با توجه به خواص ضد عفونی کننده آن، نمک نیز از عفونت گلو جلوگیری می کند. ۱ قاشق چای خوری نمک به یک لیوان آب گرم بریزید، هم زده تا نمک خوب مخلوط شود با آن ۲ یا ۳ بار در روز غرغره کنید.

5. بخور
یک علت شایع خشکی در گلو است. از این رو، به بخار آب اسانس ریخته بسیار کمک کننده است.در قابلمه آب را جوشانده چند قطره اسطوخودوس بریزید و سر خود حوله بیاندارید و چند بار آن را استنشاق کنید دوبار در روز این کار را انجام دهید.

۶. فلفل
سریع خشونت صدا را درمان میکند، تحریک گلو را ، کاهش می دهد درد و تورم را از بین برده، حتی با عفونت گلو مبارزه میکند ½ یا ۱ قاشق چای خوری پودر فلفل هندی با ۱ قاشق غذا خوری عسل. به آرامی مخلوط کنید.متناوبا، شما می توانید ¼ قاشق چای خوری فلفل هندی و آب ½ لیمو به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. به آرامی آن را بنوشید.

7. لیمو
لیمو برای از بین بردن صدای خشن کمک می کند و درد و التهاب را تسکین می دهد. علاوه بر این، ویتامین C در لیمو به مبارزه با عفونت کمک میکند. ۱ قاشق عسل و ۱ قاشق آب لیمو به یک لیوان آب ولرم بریزید و روزی چند بار بنوشید.
یا برای رقیق کردن لیمو، به ۱ لیمو ½ فنجان آب گرم بریزید. حداقل دو بار در روزغرغره کنید. شما همچنین می توانید مقدار کمی نمک به این محلول اضافه کنید. یا کمی نمک و فلفل بر روی یک تکه از لیمو ریخته و به آرامی لیمو را لیس بزنید.

8. سیر
سیر می تواند گرفتگی صدا را درمان کند. این مانع از التهاب شده، درد را کاهش میدهد .همچنین، چند قطره از روغن سیر به ¼ فنجان آب گرم بریزید دو بار در روز غرغره کنید.

۹. پوست نارون لغزنده
شاخ و برگ این گیاه فوق العاده برای گرفتگی صدا خوبست در عرض چند روز از شر آن خلاص می شوید.
۲ قاشق غذا خوری پودر نارون لغزنده به ۲ فنجان آب گرم بریزید ۵ دقیقه بعد بنوشید این چای را تا ۳ بار در روز بنوشید.

توجه داشته باشید: برای زنان باردار و یا شیرده توصیه نمی شود.

۱۰. هل
در طب آیورودا، هل سبز اغلب برای درمان صدای خشن استفاده می شود. با التهاب مبارزه می کند.
جویدن یک عدد هل غشاء مخاطی را مرطوب میکند. روش دیگر، پودر هل را با ۱ قاشق غذا خوری عسل مخلوط کرده هر روز بخورید. یا ۱ قاشق چایخوری دارچین و هل به یک لیوان آب گرم ریخته و کاملا مخلوط کنید، حداقل دو بار در روز غرغره کنید.

نکات اضافی
فریاد نکشید
گلو را صاف نکنید، چون خشونت صدا را تشدید میکنند.
اگر سیگار می کشید، ترک کنید. در اطرافتان کسی سیگار نکشد
از نوشیدن الکل، اجتناب کنید.
از دستگاه بخور در اتاق خواب استفاده کنید گلو را مرطوب میکند.
برای مرطوب نگه داشتن تارهای صوتی آب گرم در فواصل منظم در طول روز بنوشید.
دوش گرم بگیرید، بخار راه های هوایی را باز و مرطوب میکند.
از ضد احتقان ها استفاده نکنید،گلو را تحریک و خشک میکند.
سعی کنید تمرینات تنفس عمیق انجام دهید برای کاهش انسداد و لایه های داخلی گلو را مرطوب کنید.