مشکلات روابط زناشویی، چگونه حل می‌شود؟

در یک تحقیق جهانی در مورد مشکلات جنسی، که در مجله مطالعات ضعف جنسی به چاپ رسید، تا ۴۳ درصد از زنان کاهش میل جنسی را از ۴۰ سالگی گزارش دادند. ۳۶ درصد از زنانی که رابطه جنسی دارند نیز اعتراف کردند که از رابطه جنسی لذت نمی‌برند.

از ۶ کارشناس برتر در زمینه روابط جنسی خواسته شده تا توضیح دهند که چه بر سر میل جنسی می‌آید و چه کارهایی می‌توانید انجام دهید که عشق‌بازی را به حال اول خودش برگردانید.
«من قبلاً از عشق‌بازی کردن با شوهرم لذت می‌بردم اما اکنون این کاری است که فقط برای باز کردن او از سر خودم می‌کنم. نمی‌فهمم میل جنسی من کجا رفته است و چطور می‌توانم آن را بازگردانم.»
«وقتی من و شوهرم رابطه جنسی را شروع کردیم، واقعاً از زندگی جنسی خود لذت می‌بردم. اکنون مشکل فقط این است که همیشه نمی‌خواهم رابطه جنسی داشته باشم.»
«من همیشه فکر می‌کردم من و شوهرم تا 90 سالگی هم عشق‌بازی را ادامه خواهیم داد. اما الان که 39 ساله هستم میل جنسی ندارم.»

کمبود علاقه به عشق‌بازی
اگر این مشکلات به نظرتان آشناست، شما تنها نیستید. کارشناسان می‌گویند کمبود علاقه به عشق‌بازی، حتی در زوج‌هایی که به روش‌های بسیار دیگری به یکدیگر عشق می‌ورزند، آنقدرها هم که ما فکر می‌کنیم غیر طبیعی نیست.
«ناپدید شدن میل جنسی یک مشکل رایج است؛ گاهی اوقات در زنان 30 ساله نیز یافت می‌شود و با اینکه هنوز همه‌گیر نشده است، فکر می‌کنم تنها بخش کوچکی از زنان هستند که دچار این مشکل شده‌اند.»
در واقع، در یک تحقیق جهانی در مورد مشکلات جنسی، که در مجله مطالعات ضعف جنسی به چاپ رسید، تا ۴۳ درصد از زنان کاهش میل جنسی را از ۴۰ سالگی گزارش دادند. ۳۶ درصد از زنانی که رابطه جنسی دارند نیز اعتراف کردند که از رابطه جنسی لذت نمی‌برند.


تشخیص میل جنسی یا کمبود آن
کمبود میل جنسی یا حتی عدم توانایی در برقراری رابطه جنسی در برخی زنان با مشکلات خاصی مرتبط است.این مشکل می‌تواند به دلیل بیماری، مصرف دارو یا گاهی اوقات مشکلات جسمی خاصی باشد که با مقاربت جنسی در ارتباط است.
«کمبود میل جنسی می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی در آغاز دهه 40 سالگی باشد. مثلاً کمبود لیز بودن واژن رابطه جنسی را آزاردهنده می‌کند و به مرور زمان می‌تواند میل جنسی را از بین ببرد.»
به گفته کارشناسان، وقتی کمبود میل جنسی با مشکلات جسمی در ارتباط باشد، راه حل آسان است.

«برای برخی زنان تنها چیزی که لازم است کمی نرم‌کننده، ماده لیزکننده یا کرم واژینال در ناحیه کلیتوریس است. باورتان نمی‌شود که زنان بسیاری که از این عارضه رنج می‌برند، نمی‌دانند که درمان آن چقدر آسان است.»
در حالی که برای برخی زنان راه حل استفاده از کرم‌ها است، برای برخی دیگر کاهش میل جنسی مربوط به مشکلات عاطفی پیچیده و صمیمیت است که منجر به بروز این مشکل می‌شود.
«اگر زنی ناراحت، مشوش و خسته است، بیش از حد کار کرده و از او به خوبی قدردانی نمی‌شود، حتی اگر از برخی مشکلات خود آگاه نباشد،حتی یک بسته مواد لیزکننده هم برای بازگرداندن میل جنسی در او کافی نخواهد بود.»
در این حالت، طبق تحقیقات مجله ضعف جنسی، مشکلات در روابط عاطفی مرکز بیشتر مشکلات جنسی در بسیاری از زنان است.
«وقتی در مورد خودتان حس خوبی ندارید یا اگر تصویری که از خودتان دارید چیزی نیست که دوست داشته باشید، پس خودتان میل جنسی را در ذهن از خود دور می‌کنید.»

بازگشت میل جنسی
چگونه بدون پنهان‌کاری در مورد میل جنسی خود صحبت می‌کنید؟
برخی زنان برای این کار نیاز به کمی تشویق دارند تا صمیمی شوند. خیال‌پردازی را امتحان کنید.
«شریک جنسی خود را از ذهن دور کنید و فقط روی رابطه جنسی متمرکز شوید. تصور کنید می‌خواهید شگفت‌انگیزترین، خوشمزه‌ترین و باشکوه‌ترین رابطه جنسی را، همراه با سروصدای شهوانی لذت‌بخش، با هر کسی که دوست دارید، مثل ستاره سینما، عشق قدیمی یا یک غریبه مرموز، داشته باشید. بعد ببینید که چه حسی دارید.»
«حتی اگر خیلی تحریک نشدید، حداقل شما می‌توانید حس آزادی در هیجان جنسی را حس کنید و دیگر نگران نخواهید بود و مطمئن میشوید میل جنسی شما هنوز دست‌نخورده باقیمانده است.»

بازگرداندن میل جنسی با حل مشکلات
«بسیاری از زنان می‌ترسند که حتی فکر کنند مشکلات روابط آنها دلیل مشکلات میل جنسی آنها است زیرا فکر می‌کنند ازدواج آنها دیگر به پایان رسیده است اما معمولاً چنین چیزی نیست.»
«بیشتر اوقات مشکلاتی که بر سر راه افراد قرار می‌گیرد در حد طلاق فاجعه‌بار نیست اما مجموع چند مشکل کوچک اما قابل حل است که به مرور زمان به کوهی بزرگ از مشکلات تبدیل می‌شود.»
«اگر احساس می‌کنید در این زمینه فروگذاری کرده‌اید یا آن را بی‌اهمیت می‌پنداشتید، اگر عصبانی هستید که همسرتان زمان بیشتری را با دوستانش می‌گذراند تا با شما، اگر فکر می‌کنید تنها زمانی که همسرتان به شما توجه می‌کند، زمانی است که می‌خواهد رابطه جنسی داشته باشید، این نوع افکار میل جنسی در زنان را از بین می‌برند.»
یک مشاور ضمن تأیید افزود: «وقتی که من سرانجام موفق شدم بیمارانم را ترغیب کنم تا در مورد چیزهایی که آنها را آزار می‌دهد صحبت کنند، اغلب به این نتیجه رسیدم که آنها فقط زندگی پرمشغله‌ای دارند، کار زیاد، مسئولیت زیاد، وظایف زیاد و بدون کمک و تشکر کافی از سوی همسر خود.»
در واقع، اگر شما بتوانید حس رنجش یا عصبانیت را در خود پیدا کنید، گام بعدی صحبت با شریک جنسی شماست اما نه به روش اتهامی.

تقویت زندگی جنسی
کارشناسان می‌گویند از به کار بردن عباراتی مانند "حس بدی نسبت به تو پیدا می‌کنم" یا "وقتی فلان کار را انجام می‌دهی، میل جنسی را در من می‌کشی" پرهیز کنید. در عوض، با اطمینان دادن به شریک جنسی خود آغاز کنید و او را جذاب ببینید و بگذارید او هم بداند که شما در حال تقویت زندگی جنسی خوبی هستید که زمانی با هم داشتید.»
«مردان کمی هستند که می‌توانند در برابر این فرصت که میل جنسی را به شریک جنسی‌شان برگردانند مقاومت کنند.»
اکنون که توجه او را جلب کرده‌اید، بگذارید بداند که چقدر شور و اشتیاق او برای شما اهمیت دارد و وقتی او به شما می‌گوید که زیبا هستید چقدر حس جذابیت جنسی به شما دست می‌دهد؛ یا وقتی برای کوچکترین کارهایی که می‌کنید از شما تقدیر کند.
«بگذارید او بداند که باید همیشه شما را تحسین ‌کند؛ نه فقط وقتی که می‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد.»
علاوه بر این اهمیت دارد که: «زمانی را تنها و بدون بچه‌ها، تلفن، کامپیوتر، تلویزیون و فقط به مدت ۲۰ دقیقه در روز، با هم سپری کنید، هدف این است که به عنوان مرد و زن با هم ارتباط برقرار کنیم؛ نه فقط به عنوان پدر و مادر یا زن و شوهر.»
یکی از جذاب‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که برای ناهار قرار بگذارید. در روز کاری خود وقفه بیندازید و تلاش کنید همه چیزهای دیگر را کنار بگذارید؛ حتی اگر می‌خواهید فقط برای خوردن یک پیتزا به رستوران بروید، همین می‌تواند یک انگیزه قدرتمند برای تحریک شدن هر دوی شما باشد.»

میل جنسی و هوس: از آن استفاده کنید، آن را از دست ندهید.
برای بسیاری از زنان، برداشتن این گام‌ها می‌تواند تأثیر هیجان‌انگیز و فوری بر میل جنسی داشته باشد. برای برخی دیگر، کمی طول می‌کشد که میل جنسی دوباره آغاز شود. چه کار می‌توانید برای تسریع این روند انجام دهید؟
«نه به این معنی که خودتان را مجبور کنید که بر خلاف میل باطنی، رابطه جنسی داشته باشید. ولی تشخیص دهید که چگونه در آغاز رابطه جنسی از آن لذت می‌بردید و به خود کمک کنید تا موانع را برطرف کنید تا دوباره از آن لذت ببرید. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، احتمال پیوند دوباره شما به میل جنسی بیشتر خواهد بود.»
در آخر اینکه، اگر اعتمادبه‌نفس مشکل شماست، هر کاری که می‌تواند اعتمادبه‌نفس و زیبایی را به شما بازگرداند را انجام دهید. سادوک می‌گوید: «لباس‌های زیر بدن‌نما و تحریک‌کننده بپوشید، آب‌گرم درمانی کنید زیرا باعث می‌شود حس خوبی پیدا کنید، موهای خود را رنگ کنید، ظاهر و آرایش خود را تغییر دهید و کارهایی از این قبیل برای تنوع انجام دهید.»
علاوه بر این، این افکار تشویقی را در ذهن به خاطر بسپارید: «این یک حقیقت روانشناسانه است که وقتی مرد به زنی نگاه می‌کند که مدت‌هاست او را می‌شناسد، بعید است ذهن او به این سمت برمی‌گردد که اکنون چه ظاهری دارد، بنابراین، حتی اگر شما تمام چین‌وچروک‌ها، برآمدگی‌ها و برجستگی‌ها را می‌بینید، او واقعاً نمی‌بیند. شما وقتی در نظر او خوب هستید که خودتان در نظر خودتان خوب باشید.»
«حقیقت این است که او می‌خواهد با شما عشق‌بازی کند و به شما بگوید که شما برایش جذاب هستید. بنابراین، همین افکار را به خاطر بسپارید و ادامه دهید.»