تغذیه در دوران بارداری، هنگام تهوع

شیوع این عارضه بین ۵۰ تا ۷۰ درصد است و اغلب در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد و تا هفته ۱۶بارداری بهبود می یابد. از آنجایی که این مشکل در صبح ها تشدید می شود، بیماری صبحگاهی ( Morning Sickness ) نامیده می شود؛ گرچه ممکن است در هر ساعتی از شبانه روز اتفاق بیفتد. در ۵ تا ۱۰% موارد ممکن است تهوع و استفراغ تا پایان بارداری ادامه داشته باشد و متاسفانه احتمال وقوع کم وزنی نوزاد، زایمان زودرس، سقط جنین و مرده زایی را افزایش می دهد.

تهوع بارداری تنها تهوعی است که با حضور غذا در معده بهبود می یابد و تغذیه به عنوان بخشی از درمان در نظر گرفته می شود.
هنگامی تهوع بارداری نیازمند پیگیری فوری است که موجب کاهش وزن شود، در این زمان ارزیابی تغذیه ای باید انجام شود.

توصیه های تغذیه ای هنگام تهوع و استفراغ بارداری :
معده را خالی نگه ندارند اما در عین حال از پری و سنگینی معده هم خودداری کنند.
مصرف مقدار غذای کمتر در هر وعده
افزایش تعداد وعده های غذایی که ممکن است برحسب تحمل مادر تا ۳ وعده در روز هم برسد.
استفاده از کربوهیدرات های زود هضم و مصرف پروتئین مفید است.
بیسکویت یا نان خشک قبل از برخاستن از رختخواب مصرف کرده و پس از ۳۵ دقیقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم بخورند.
از مصرف همزمان غذا و مایعات خودداری شود.
از خوردن غذاهای پر ادویه، سرخ شده، نفاخ، حجیم و دیر هضم اجتناب شود.
از آنجایی که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند از غذاهای سرد با دمای یخچال استفاده شود و نیز از غذاهایی که بوی محرک دارند اجتناب شود.
در صورت مصرف مایعات و غذاهای سرد با دمای یخچال مراقب آلودگی های میکروبی با شند.
در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد و در صورت عدم تحمل توصیه می شود غذا بوسیله سایر افراد خانواده تهیه گردد.
در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع می توان یک تکه نان یا بیسکویت مصرف کرد.
به آرامی غذا بخورند.
به مدت طولانی گرسنه نمانند.
از رایحه های آزار دهنده و بوی تند برخی غذاها و سایر بوهای آزاردهنده اجتناب کنند.
در تهوع و استفراغ شدید حمایت روانی مادر توسط اطرافیان خصوصا همسر خانم باردار توصیه می شود.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده نظیر نان برشته، بیسکویت نمکی (کراکر)، نان خشک یا نان سوخاری مصرف شود.
در صورتیکه تهوع استفراغ بارداری خفیف باشد ویتامین B۶ می تواند موجب کاهش علائم شود.