اگر قصد بارداری دارید، این نکات را بدانید

داشتن فرزند همه چیز را تغییر می دهد. بچه دار شدن تصمیم بزرگی است. راههایی وجود دارند که بدن شما را برای بارداری آماده می کنند و شما را شاد و سالم نگه می دارند.در این چگونه گفته ایم چطور برای بارداری آماده شوید.

برای اقدام به بارداری برنامه ریزی کنید. پزشکان توصیه می کنند ۳ ماه قبل از اقدام به بارداری صبر کنید. این کار باعث می شود تا بدن شما زمان کافی برای رسیدن به چرخه ایده آل تولید مثل را داشته باشد.

سیگار کشیدن را متوقف کنید. اگر شما یا کسی که با شما زندگی می کند سیگار می کشد الآن زمان متوقف کردن آن است. قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند سبب کم وزنی هنگام تولد شود.

خوب غذا بخورید. یک رژیم غذایی متعادل را جزو عادات غذایی خود قرار دهید زیرا نه تنها برای سلامتی شما خوب است، بلکه برای کودک ضروری نیز خواهد بود.

به طور منظم ورزش کنید. اگر شما بتوانید قبل از بارداری و در دوران بارداری وزن مناسبی داشته باشید، کمتر احتمال دارد تا دچار مشکلاتی مانند دیابت یا فشار خون بالا شوید.

هر روز ۰.۴ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. این کار خطر ناقص بودن نوزاد هنگام تولد را کاهش می دهد. همچنین، هر روز ویتامین هایی که پزشک برای دوران بارداری شما تجویز کرده مصرف کنید.

مصرف الکل و کافئین را برای افزایش شانس بارداری و کاهش خطر ابتلا به سقط جنین محدود کنید.

به پزشک خود مراجعه کنید و آزمایشات قبل از بارداری را انجام دهید. آن ها پیشینه پزشکی شخصی و خانوادگی شما را بررسی می کنند و برخی از تست های ژنتیکی را برای ارزیابی هر گونه اختلالات ژنتیکی انجام می دهند، وضعیت واکسیناسیون و عفونت های احتمالی را بررسی می کنند. اگر شما هر گونه مشکلات پزشکی قبلی دارید، مطمئن شوید که پزشک شما کمک می کند تا شما آن ها را تحت کنترل در آورید.

نکات و هشدارها
از قرار گرفتن در معرض اشعه و یا مواد سمی اجتناب ورزید.
هر چه کمتر استرس داشته باشید احتمال بارداری بیشتر می شود.