درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!

شاید انتظار درد شکم و درک حرکت جنین را داشتید و اکنون کمر درد چیزیست که به سراغتان آمده است. درد سیاتیک از ناحیه پشت و کمر شروع شده و تا باسن ادامه میابد. اگر برای اولین بار در حاملگی این درد را تجربه می کنید ، خبر خوش این است که این وضعیت موقتی است.

علت
عصب سیاتیک بزرگ ترین عصب بدن انسان است که از پایین ستون فقرات منشا گرفته مسیری طولانی به سمت پایین را طی می کند از باسن می گذرد ، به پشت ران ها انشعاب می یابد و تا پایین پاها را عصب رسانی می کند. در بیشتر مواقع درد عصب سیاتیک به صورت دردی تیز سروع شده و در امتداد مسیر عصب به سمت پایین ادامه میابد. این درد در صورت فشرده شدن عصب سیاتیک ، دیسک کمر و یا آرتروز ایجاد می شود. البته بیشتر زنان به طور موقتی ، در دوره بارداری با این مشکل روبرو می شوند که موقتی است و پس از زایمان بهبود میابد.

علت بروز درد عصب سیاتیک در دوران بارداری
درد عصب سیاتیک معمولا ناشی از خود بارداری نیست. یکی از عوامل نیز احتمالا در بروز این حالت در شما دخیل بوده است:
افزایش وزن ناگهانی و احتباس مایعات در بدن می تواند به عصب سیاتیک که از لگن عبور می کند فشار وارد کنند.
با افزایش سن حاملگی فشار ناشی از رحم بزرگ بر روی عصب سیاتیک ممکن است باعث این درد شود.
بزرگ شدن رحم و پستان ها در بارداری باعث می شوند نقطه ثقل شما نسبت به جاذبه تغییر کند و فشاری مضاعف بر این عصب وارد شود.
تغییر شکل ستون فقرات ( لوردوز ) در حاملگی باعث کشیده شدن عضلات ناحیه پشت می شود و در نتیجه این عضلات به هنگام کشیده شدن بر روی عصب سیاتیک فشار وارد می کنند.
در اواخر بارداری و پایان سه ماهه سوم و با نزول سر جنین به داخل حفره لگن ، سر جنین فشاری بر این عصب وارد می کند که ممکن است در مادر درد شدید کمر و پا ایجاد کند.

آنچه باید بدانید!
درد سیاتیک با احتمال بیشتری در سه ماهه سوم رخ می دهد. اکثر زنان دارای این مشکل ، درد یکطرفه را تجربه می کنند که البته ممکن است هر دو پا را درگیر کند. میزان و شدت درد بستگی مستقیم به میزان فشاری دارد که بر عصب وارد می شود.

چه اقداماتی می توان انجام داد؟
استفاده از کمپرس گرم در نواحی دردناک
هر زمان که موقعیت داشتید در وضعیت راحتی قرار بگیرید و سعی کنید به کمر و پاهایتان استراحت دهید.
به پهلویی بخوابید که در آن طرف درد ندارید. مثلا اگر سمت راست کمرتان درد می کند سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید.
برای کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک یک بالش بین پاهایتان قرار دهید و یا از بالش های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید.
شنا کردن می تواند فشار اضافی را برای مدتی از روی عصب بردارد.
انجام ماساژ های مخصوص دوران بارداری می تواند کمک کننده باشد.
قبل از اقدام به بارداری وزن خود را به حالت طبیعی در بیاورید و سعی کنید در دوران بارداری وزن گیری صحیح و افزایش وزن آهسته ای داشته باشید.