علل ادم در بارداری، آگاه باشید!

شکم شما تنها عضوی نیست که در حاملگی ورم می کند. شاید متوجه تورم خفیف مچ پایتان شده باشید. اما چرا این اتفاق می افتد و چه کاری می توان برای جلوگیری از آن انجام داد؟

سه چهارم زنان از حدود هفته ۲۲ تا ۲۷ حاملگی درجاتی از ادم و ورم را در خود مشاهده می کنند. این ادم بیشتر و بیشتر شده و تا زمان زایمان با شما همراه خواهد بود. میزان تورم به خصوص در پاها می تواند در زمان های مختلف روز متفاوت باشد. مثلا بعد از ظهر ها و یا در هوای گرم ممکن است ورم شما بیشتر باشد.

علت ادم در بارداری
در حاملگی ادم زمانی اتفاق می افتد که مایعات تولید شده توسط بدن شما و بدن جنین افزایش میابد. با افزایش حجم و فشار خون، خون با شدت بیشتری در عروق پمپاژ شده و مایعات بیشتری از جدار عروق عبور کرده و وارد فضای میان بافتی می شوند. همچنین فشار رحم بر عروق اندام تحتانی باعث ایجاد ورم در ناحیه پاها به خصوص مچ پا می شود. البته ممکن است شما کمی ورم در دستان خون نیز داشته باشید.

احساس می کنید کفش هایتان برایتان تنگ شده؟ پای شما رشد کرده!
علاوه بر ادم و تورم پاها در دوران بارداری عامل دیگری در این زمینه دخیل است. در حاملگی هورمون ها بر روی مفاصل نیز تاثیر می گذارند و باعث شل شدن عضلات ، تاندون ها و مفاصل می شوند. این وقایع بدن شما را برای تغییرات ایجاد شده در آناتومی بدنتان آماده می کنند. در نتیجه این تغییرات ، مفاصل پاها نیز تحت تاثیر همین هورمون ها قرار گرفته ، شل می شوند و استخوان ها کمی آزادتر قرار می گیرند. این طور به نظر می رسد که پای شما رشد کرده و بزرگ تر شده. بنابراین کفش های قبلی را کنار بگذارید و کفشی مناسب و راحت برای بارداری خود انتخاب کنید.

آگاه باشید!!
تورم خفیف و یا حتی کمی بیشتر در ناحیه پاها، مسئله ی نگران کننده ای نیست و اکثر زنان در دوران بارداری آن را تجربه می کنند. اما اگر احساس می کنید تورم در دست ها و صورت خود مشاهده کنید (این مسئله طی یک یا دو روز اتفاق نمی افتد ، بلکه به مرور رخ می دهد) ، سریعا ماما یا پزشک خود را در جریان قرار دهید. ورم صورت و اندام فوقانی می تواند یکی از علائم پره اکلمپسی (مسمومیت حاملگی) باشد. البته این اختلال با افزایش فشار خون، افزایش ناگهانی وزن و وجود پروتئین در ادرار همراه است.

چه کاری برای جلوگیری از ادم می توان انجام داد؟
از ایستادن یا نشستن با پای آویزان به مدت طولانی خودداری کنید. اگر نیازدارید به طولانی بایستید هر چند وقت یک بار بنشینید. در صورتی که شغل شما ایجاب می کند به مدت طولانی روی صندلی بنشینید، سعی کنید از زیر پایی مناسب استفاده کنید و پای خود را بالا قرار دهید.
پای خود را در سحط بالاتری قرار دهید. بهتر است پاها از صندلی و مبل آویزان نباشند. از یک میز کوچک یا چند بالش استفاده کنید.
هنگام خواب به پهلو بخوابید. در این حالت کلیه ها قادرند بهتر کار کنند و در نتیجه مایعات بیشتری را فیلتر می کنند.
ورزش کنید. ورزش های مخصوص دوران بارداری می تواند در پیشگیری یا کاهش ادم اندام تحتانی کمک کننده باشد.
کفش مناسب بپوشید. استفاده از کفش راحت و مناسب و بدون پاشنه در دوران بارداری علاوه بر جلوگیری از ادم در کاهش کمر درد در دوران بارداری نیز موثر است.
از جوراب های حمایت کننده (مخصوص دوران بارداری) استفاده کنید. صبح پس از برخواستن از خواب و قبل از اینکه پاها شروع به ورم کردن کنند جورابتان را بپوشید.
آب بنوشید. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب باعث می شود تا سدیم اضافی از بدن شما دفع شود در نتیجه ورم شما کمتر خواهد شد.
مصرف نمک خود را کم کنید. هنگام صرف غذا نمکدان را سر سفره نیاورید.