مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند.
کنجد منبع غنی از کلسیم، پروتئین، آمینو اسید و ویتامین های E ،C و B است.
کاسنی بخورید تا خون شما زیادتر گردد فرزند زیبایی از شما بوجود آید.
آیا خوردن بادام زمینی در بارداری خوب نیست؟ من بهش حساسیت ندارم.
درست است که تخم مرغ حاوی کلسترول و چربی در رژیم غذایی است اما به نظر می رسد که غذای کاملی برای صبحانه است.
گلابی سرشار از ویتامین A است. این ویتامین در دوران بارداری، به خصوص سه ماهه اول ضروری است.
گوجه فرنگی منبع اصلی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان است که به میوه آن رنگی زنده می دهد.
لبو سرشار از آنتی اکسیدان است، رنگدانههای آن، از بدن در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کرده و سطح کلسترول خون…
میوه به دارای مقدار زیادی فیبر غذایی، پتاسیم، قند و ویتامین C اما فاقد چربی است.
خرمالو منبع شگفتانگیز فیتوکمیکالها (مواد شیمیایی گیاهی) از جمله آنتیاکسیدانها و کاچین است.
حقیقت این است که مصرف بیش از حد گردو در دوران بارداری باعث بروز عوارض خاصی می شود.
شیر حاوی مقداری کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. یک زن باردار باید روزانه دو یا سه وعده شیر مصرف کند.
یکی از مواد خوراکی مفید برای مادران باردار چغندر است. آیا شما نیز با فواید شگفت انگیز خوردن چغندر در بارداری آشنا هستید؟
فولات موجود در کدوحلوایی یک تغذیه مناسب و کامل برای مادران باردار و پتاسیم موجود در آن برای رشد سالم جنین داخل رحم…
مصرف بادام زمینی در بارداری بسیار حائز اهمیت است زیرا حاوی ویتامین ها و ریزمغذی هایی است که به تامین انرژی مادر در…
