استرس در دوران بارداری، عوارض بر روی جنین

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ۲۰ بارداری هستم و بارداری دوم است. ابتدای بارداری کمی استرس بابت محل کار بود که برطرف شده ولی هفته گذشته اضطراب و استرس شدید دارم و مدام گریه می کنم و نگران تاثیر این اضطراب و گریه روی جنینم هستم. آیا باعث لطمات شدید شده یا نه؟

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:
معمولا این استرس طبیعی است. شما باید موقعیتی که اضطراب و استرس را برای شما ایجاد می کند، حذف کنید و از آن دور شوید. اگر کسی به شما سفارش هایی با لحن های تند می گوید مانند مواظب باش، خوب بشین، خوب حرکت کن و امثال این ها، این حرف ها نه تنها شرایط شما را بهتر نمی کند بلکه اضطراب را در شما افزایش می دهد. باید از ارتباط با این افراد دوری کنید. همچنین باید شرایط مناسبی را برای سلامت روانی خود ایجاد کنید. هر چیزی که باعث آرامش و اطمینان خاطر شما می شود همان را انجام دهید. سعی کنید در موقعیت ها و فضاهایی قرار بگیرید که باعث آرامش شما شود، قرار گرفتن در فضاهای آزاد، سبزه، چمنزار و موقعیت هایی که اضطراب را از شما دور می کند. نوشیدن گیاهان دارویی که آرامش ایجاد می کند را پیشنهاد می کنیم. ورزش های متناسب با ماه بارداری خود را تحت نظر پزشک تان انجام دهید. تصویر سازی های مثبت و قشنگ مانند تصویر باغ، سبزه زار و دریا را در ذهن خود ایجاد کنید. این فکر که بچه ام سقط می شود و یا نمی توانم بچه ام را نگه دارم را از خود دور کنید و افکار مثبت را به جای افکار منفی در ذهن خود جایگزین کنید. مثلا گاهی که دچار اضطراب می شوید نفس عمیق بکشید. هوا را با بینی به داخل ببرید و از دهان خارج کنید. همچنین می توانید یوگا و مراقبه انجام دهید. سعی کنید استحمام بیشتری داشته باشید. جنین شما در این شرایط استرس و اضطراب، به خصوص در ماه های اول بارداری در معرض خطر قرار دارد. احتمال بیش فعالی، ناسازگاری، کج خلق بودن، اختلال در فرآیندهای یادگیری در او افزایش پیدا می کند. با انجام کارهایی که گفته شد هم فرزند شما آرامش پیدا می کند، هم شما می توانید زایمان خیلی راحت تری داشته باشید و هم می توانید فرآیند تربیتی آسان تری برای فرزندتان داشته باشید.