مشکلات دوران بارداری، توصیه های غذایی

چند توصیه مفید برای کاهش تهوع و سوزش معده در بارداری

الف) تهوع و استفراغ
تهوع صبحگاهی معمولا در اغلب زنان باردار در ماههای اول بارداری دیده می شود. جهت کاهش آن می توان تعداد وعده های غذایی را افزایش داد و حجم غذا در هر وعده را کم نمود. استفاده از غذاهای خشک و حاوی مواد کربوهیدراته مانند نان خشک قبل از خارج شده از رختخواب و پرهیز از مصرف مایعات همراه با غذا می تواند کمک کننده باشد. (مایعات می تواند در بین وعده های غذایی میل شود) همچنین استفاده از ویتامین B6 و زنجبیل نیز می تواند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک نماید.

ب) سوزش معده
معمولا به علت بزرگ شدن رحم و فشار به معده در ماههای آخر بارداری دریچه مری شل می شود. غذایی که در معده با اسید مخلوط شده است به داخل مری بر می گردد و سوزش ایجاد می کند. بنابراین برای جلوگیری از این مسئله بهتر است که حجم غذا در هر وعده کم باشد و تعداد وعده های غذایی افزایش یابد. همچنین اینگونه مادران باید از دراز کشیدن تا سه ساعت بعد از غذا پرهیز نمایند.