کنترل قند خون با کمک این سبزی

پیازچه که به عنوان یکی از اجزای اصلی سبزی‌خوردن و چاشنی بسیاری از غذاها شناخته می‌شود، تنها به دلیل طعم مطبوعش محبوب نیست. این سبزی به ظاهر ساده، دارای مجموعه‌ای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است، که فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. استفاده روزمره از پیازچه نه‌تنها به تقویت عمومی بدن کمک می‌کند، بلکه در پیشگیری از بیماری‌های مزمن نیز مؤثر است.

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها: پیازچه منبعی عالی از ویتامین C و ترکیبات گوگردی است که هر دو در مقابله با عفونت‌ها، افزایش تولید گلبول سفید و دفاع طبیعی بدن نقش دارند. این سبزی از قدیم در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی، رفع احتقان و تقویت ریه‌ها استفاده می‌شده و امروزه نیز مورد توجه دانش پزشکی مدرن قرار دارد.

سلامت قلب با کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون: پیازچه می‌تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و به حفظ سلامت عروق کمک کند. وجود ترکیبات فلاونوئیدی مانند کوئرستین و آلیسین در پیازچه، آن را به سبزی‌ای مفید برای کنترل فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون تبدیل کرده است. این ویژگی‌ها، خطر بروز سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

کمک به گوارش و کنترل قند خون: فیبر موجود در پیازچه به بهبود عملکرد روده‌ها و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. همچنین این سبزی با داشتن شاخص گلیسمی پایین و ترکیباتی که جذب قند را کند می‌کنند، گزینه‌ای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلاء به آن است.

پیشگیری از سرطان و التهاب‌های مزمن: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پیازچه، به ویژه ترکیبات سولفوری، با مقابله با رادیکال‌های آزاد، در پیشگیری از سرطان‌هایی مانند سرطان معده و روده نقش دارند. همچنین، خواص ضدالتهابی این سبزی برای کاهش التهابات مزمن و دردهای مفصلی نیز مفید واقع شده است.

پیازچه؛ دوست پوست و مو: پیازچه با داشتن ویتامین A، C و ترکیبات ضد باکتری، می‌تواند در بهبود سلامت پوست، جلوگیری از جوش و آکنه و حتی افزایش درخشندگی مو مؤثر باشد. مصرف منظم آن، تولید کلاژن را افزایش داده و به کاهش چین‌وچروک کمک می‌کند.

اثر پیازچه در سم‌زدایی بدن: یکی از نقش‌های کمتر شناخته‌شده‌ی پیازچه، کمک به فرایند سم‌زدایی بدن است. ترکیبات گوگردی موجود در این سبزی، فعالیت آنزیم‌های کبدی را تحریک می‌کنند و باعث افزایش کارایی کبد در دفع سموم می‌شوند. پیازچه همچنین مدر (ادرارآور) طبیعی محسوب می‌شود و به دفع سموم از طریق کلیه‌ها نیز کمک می‌کند.

تنظیم تعادل هورمونی، به‌ویژه در بانوان: پیازچه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که در تنظیم سطح برخی هورمون‌ها، به‌ویژه در دوران پیش‌یائسگی، تأثیرگذارند. مصرف منظم پیازچه در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، گرگرفتگی و نوسانات خلقی کمک کند. این اثرات به دلیل حضور ترکیبات تنظیم‌کننده فعالیت هورمون استروژن در بدن است.

منبع: مهر