حفظ سلامت پروستات، سه روش عالی و طبیعی
سرطان پروستات دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان در ایالات متحده است.
سرطان پروستات دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان در ایالات متحده است. در سال ۲۰۱۶ حدود ۱۸۰،۸۹۰ مورد جدید از این بیماری کشف شده که ۲۶،۱۲۰ مورد آن به مرگ منتهی شده است. این آمار ترسناکی است. علاوه بر سرطان، عوامل دیگری نیز وجود دارد که سلامت پروستات را به خطر می اندازند. گفته می شود که هیپرپلازی خوش خیم پروستات ۹۰ درصد مردان را در سن ۷۰ سالگی تحت تاثیر قرار می دهد. از طرفی پروستاتیت شایع ترین دلیل مراجعه مردان زیر ۵۰ سال به متخصص اورولوژی است. واضح است که سلامت پروستات یک مسئله مهم است و آموزش یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت این عضو در بدن می باشد.
با تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی، می توانید خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهید. اگر قبلا با برخی از این مشکلات روبرو شده اید، گیاهان و مکمل هایی وجود دارد که می توانند به کاهش التهاب، مبارزه با بزرگ شدن پروستات و مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند.
با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا با ۳ روش عالی و کاربردی برای حفظ سلامت پروستات بیشتر آشنا شوید.
پروستات چیست؟
پروستات یک غده در سیستم تولید مثل مردان است که اندازه یک گردو است. این غده بخشی از مجرای ادراری (لوله ای که مثانه را تخلیه می کند)، اطراف قسمت تحتانی مثانه و بالای عضلات کف لگن را احاطه کرده است.
مهمترین عملکرد پروستات، تولید مایعی است که در هنگام ترکیب با سلول های اسپرم خارج شده از بیضه ها و مایعات تولید شده از غده های دیگر، باعث ایجاد اسپرم می شود. مایعات دیگری که مایع منی را تشکیل می دهند، شامل مایعاتی هستند که از کیسه منی (واقع در بالای پروستات) و غدد پیازی-میزراهی (واقع در پشت این غده و در سمت مجرای مثانه) خارج می شوند. تمام این مایعات در مجرای ادرار جمع شده و باعث عملکرد مناسب سلول های اسپرم می شوند. اسپرم مسئول باروری در مردان است.
عضلات پروستات نیز نقش مهمی در تولید مثل بازی می کنند. این عضلات مایع منی را در زمان انزال به داخل مجرای ادرار فشار می دهند. به منظور جلوگیری از ورود مایع منی به مثانه در حین انزال، پروستات و عضله اسفنکتر مثانه، مجرای ادرار را به مثانه وصل می کنند.
یکی دیگر از مهمترین عملکردهای پروستات، متابولیسم هورمون است. در پروستات هورمون جنسی تستوسترون به شکل فعالی به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می شود. DHT یک هورمون اندروژنی است که در بلوغ نقش دارد و به مردان کمک می کند تا ویژگی های مردانه پیدا کنند.
بیماری ها شایع موثر بر سلامت پروستات
سرطان پروستات
سرطان پروستات به یک مشکل بزرگ عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. این نوع سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های سرطانی در بافت پروستات تشکیل می شوند. علائم سرطان پروستات عبارتند از:
- ضعیف شدن جریان ادرار
- تکرر ادرار
- احساس درد و یا سوزش در زمان دفع ادرار
- وجود خون در ادرار یا مایع منی
- درد دائمی در لگن، کمر و یا باسن
- خستگی
- سرگیجه
- تنگی نفس
خطر ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. سایر عوامل خطر ابتلا به این بیماری نیز شامل سابقه خانوادگی و نژاد هستند. مطالعه منحنی های سنی مشخص نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان پروستات پس از ۵۵ سالگی به شدت افزایش می یابد و در سن ۷۰ تا ۷۴ سالگی به اوج خود می رسد و پس از آن کاهش می یابد.
مطالعات اتوپسی حتی نشان می دهد که سرطان پروستات دارای یک دوره القایی طولانی است و بسیاری از مردان در دهه های ۲۰ و ۳۰ زندگی خود شروع به ایجاد این ضایعات در بدن می کنند. خطر ابتلا به سرطان پروستات در نژادهای آفریقایی-آمریکایی حدود ۶۰ درصد بیشتر از نژادهای قفقازی است و میزان مرگ و میر در نژادها آفریقایی-آمریکایی دو برابر بیشتر از قفقازی ها است. مطالعات انجام شده در دهه ۱۹۵۰ نشان داد که داشتن برادر یا پدر مبتلا به سرطان پروستات، به طور متوسط حدود دو تا سه برابر خطر ابتلا فرد به این بیماری را افزایش می دهد.
در ایالات متحده، خطر ابتلا به سرطان پروستات در سال ۱۹۹۴ شروع به کاهش شدید کرد و آمار اولیه کاهش ۲ تا ۳ درصدی میزان تلافات را در هر سال نشان می دهد. یکی از مهمترین عوامل کاهش این بیماری، انجام غربالگری آنتی ژن خاص پروستات است که به نام آزمایش PSA شناخته می شود. این آزمایش شامل اندازه گیری مواد شیمیایی در خون است.
هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH)
هیپرپلازی خوش خیم پروستات زمانی رخ می دهد که غده پروستات با افزایش سن، ملتهب و یا بزرگ می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، پروستات مجرای ادرار را فشرده کرده و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت مثانه یا سنگ مثانه قرار می دهد. هیپرپلازی اشاره به رشد سلولی دارد که در مردان جوان شروع می شود و پس از آن در تمام طول عمر ادامه می یابد. BPH ناشی از بیماری های مختلف، از جمله تغییرات هورمونی (مانند تولید بیش از حد استروژن)، فاسد شدن رگ های خونی و کمبود روی است.
بر اساس تحقیقات منتشر شده در Reviews in Urology، هیپرپلازی خوش خیم پروستات به عنوان یک پدیده مرتبط با سن در تقریبا تمام مردان و در حدود ۴۰ سالگی شروع می شود. محققان با بررسی مطالعات کالبد شکافی از سراسر جهان به این نتیجه رسیدند که حدود ۱۰ درصد مردان در ۳۰ سالگی، ۲۰ درصد مردان در ۴۰ سالگی، ۵۰ تا ۶۰ درصد مردان در ۶۰ سالگی و ۸۰ تا ۹۰ درصد مردان در ۷۰ الی ۸۰ سالگی برخی از ویژگی های هیپرپلازی خوش خیم پروستات را دارند.
بسیاری از مردان مبتلا به BPH هرگز نیازی به درمان ندارند. شایعترین علائم این بیماری، نشانه های ادراری مانند درد هنگام ادرار کردن و نیاز مکرر به ادرار کردن است.
پروستاتیت
پروستاتیت یک مشکل مهم است که سلامت پروستات را به خطر می اندازد. میزان شیوع آن ۱۱ تا ۱۶ درصد است. در ایالات متحده هر ساله بیش از ۲ میلیون مشاوره در مورد پروستاتیت انجام می شود. این بیماری شایع ترین دلیل برای مراجعه مردان کمتر از ۵۰ سال به متخصص اورولوژی است.
پروستاتیت، التهاب یا عفونت غده پروستات است که اغلب باعث تورم و درد می شود. این عارضه ممکن است منجر به مشکلات ادراری، اختلال در عملکرد جنسی و مشکلات عمومی مانند احساس خستگی و افسردگی شود. بر خلاف بسیاری از مشکلات دیگر که سلامت پروستات را به خطر می اندازند، پروستاتیت بیشتر در مردان جوان و میانسال رخ می دهد.
سه نوع پروستاتیت وجود دارد:
- پروستاتیت غیر باکتریایی (شایع ترین نوع)
- پروستاتیت باکتریایی
- پروستادینیا
پروستاتیت غیر باکتریایی ممکن است ناشی از استرس و فعالیت جنسی نامنظم باشد. پروستاتیت باکتریایی می تواند نتیجه ورود باکتری ها، ویروس ها یا حتی یک بیماری منتقله از راه رابطه جنسی باشد. پروستادینیا، که به نام پروستاتیت مزمن شناخته می شود، ممکن است ناشی از باکتری یا نتیجه التهاب این غده باشد و اغلب باعث درد دراز مدت لگن می شود.
بهترین راه حل های طبیعی برای حفظ سلامت پروستات
الف) رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی
برای حفظ سلامت پروستات از مواد غذایی زیر استفاده کرده و تغییرات زیر را در سبک زندگی اعمال کنید.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی (به ویژه هنگامی که پخته شده باشد) لیکوپن بدن را تامین می کند. این ماده برای سلامت پروستات حیاتی است. تحقیقات نشان می دهند که مصرف زیاد گوجه فرنگی پخته شده به علت وجود لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان ها ممکن است نقش مهمی در پیشگیری از سرطان پروستات داشته باشد.
ماهی های وحشی
غذاهای غنی از امگا ۳، مثل ماهی های وحشی، باعث کاهش التهاب پروستات می شوند. بررسی سیستماتیک منتشر شده در Integrative Cancer Therapies نشان می دهد که محققان بین میزان مصرف ماهیان و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط پیدا کرده اند.
چای سبز
چای سبز، نوشیدنی شماره ۱ ضد پیری است. زیرا حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی به سم زدایی از بدن و ارتقاء سلامت پروستات کمک می کند. سم زدایی می تواند در درمان علائم پروستاتیت نقش داشته باشد.
در یک مطالعه انجام شده در مرکز تحقیقات پیشگیری و غربالگری سرطان در ژاپن ۴۹،۹۲۰ مرد ۴۰ تا ۶۹ ساله به مدت ۴ سال چای سبز مصرف کردند. داده ها نشان داد مصرف چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات ارتباط دارد. مردانی که کمترین خطر ابتلا به سرطان پروستات را داشتند، پنج فنجان چای سبز در روز نوشیده بودند.
تخمه کدو تنبل
دانه کدو تنبل و روغن دانه کدو تنبل به سلامت پروستات کمک می کند. زیرا این ماده غنی از کاروتنوئید و ویتامین های محلول در چربی است. این تخمه حاوی روی است که به عنوان یک دیورتیک عمل کرده و به خالی کردن مثانه کمک می کند.
اجتناب از مصرف زیاد گوشت و لبنیات
بر اساس تحقیقات انجام شده در سوئد، مصرف زیاد محصولات لبنی و گوشت، خطر سرطان پروستات را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که در مردانی که بیش از حد کلسیم استفاده می کنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات ۴٫۶ برابر بیشتر از افرادی است که کلسیم را در حد اعتدال مصرف می کنند.
مطالعات در مورد مصرف گوشت قرمز نیز نشان داد که مصرف بیش از حد این ماده ۱٫۵ تا ۲ برابر خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. این آمار ممکن است به اثرات گوشت بر روی پروفایل های هورمون و اثرات سرطان زا ناشی از ترکیبات تولید شده در هنگام پخت گوشت در دمای بالا مربوط باشد.
فعالیت بدنی
بررسی انجام شده در دانشگاه استنفورد بیان می کند که در تمام مطالعات انجام شده بین سال های ۱۹۷۶ تا ۲۰۰۲ که ۲۷ مطالعه بود حدود ۱۶ مطالعه، ارتباط کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و فعالیت بدنی کشف شد. علاوه بر این، در ۹ مورد از این ۱۶ مطالعه، کاهش خطر از نظر آماری معنی دار بود. میانگین کاهش خطر ابتلا به این بیماری بین ۱۰ تا ۳۰ درصد بود. محققان بر این باورند که ورزش بر روی مدولاسیون هورمون ها، جلوگیری از چاقی، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو تاثیر می گذارد.
ب) مکمل ها
ویتامین E
ویتامین E مانند یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. تحقیقات منتشر شده در مجله National Cancer Institute نشان می دهد که میزان بروز سرطان پروستات در میان شرکت کنندگانی که روزانه ۵۰ تا ۸۰ میلی گرم ویتامین E در طی پنج تا هشت سال مصرف کردند کاهش ۳۲ درصدی داشته است.
ویتامین D
بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی بوستون، ارتباط بین کاهش آفتاب یا کمبود ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات کشف شد. بنابراین تغذیه مناسب غنی از ویتامین D باید اولویت مردان در تمام سنین باشد.
سلنیوم
توانایی تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش طول عمر از جمله خواص سلنیوم هستند. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه آریزونا، اثرات مکمل سلنیوم را برای پیشگیری از سرطان پروستات ارزیابی کرد. تحقیقات نشان داد که مصرف ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در روز منجر به کاهش ۶۷ درصدی سرطان پروستات می شود.
لیکوپن
لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که در میوه ها و سبزیجات قرمز وجود دارد. این ماده از طریق پخت و پز گوجه فرنگی به شدت فعال می شود. بررسی و تحلیل متداول و متاآنالیز انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که مصرف لیکوپن زیاد یا افزایش غلظت این ماده در گردش خون، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.
روی
یک مزیت مهم روی، نقش آن در سلامت پروستات است. عفونت، استرس و رژیم غذایی باعث کاهش سطح روی می شود.
روغن ماهی
روغن ماهی برای کاهش التهاب که ممکن است منجر به پروستاتیت و سرطان پروستات شود مفید است. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شده و شامل ۲،۲۶۸ مرد سالخورده ۶۷ الی ۹۶ ساله بود نشان داد افرادی که در طول زندگی از روغن ماهی استفاده می کنند، با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات مواجه خواهند شد.
ج) اسانس های گیاهی
رزماری
روغن رزماری یک آنتی اکسیدان قوی است و اعتقاد بر این است که می تواند مکانیزم های مولکولی اسید کارنوزیک و کارنوسول سرطان پروستات را مهار کند. تحقیقات نشان می دهد که پلی فنول های رزماری چندین مسیر سیگنالینگ درگیر در مدولاسیون سلولی و آپوپتوز (مرگ سلولی) را هدف قرار می دهند. روغن رزماری را می توان به مدت شش هفته به صورت خوراکی استفاده کرد و یا می توان آن را به صورت موضعی دو بار در روز به منطقه زیر آلت تناسلی مالید. از آنجا که این روغن یک روغن قوی است، قبل از مالیدن آن روی پوست، آن را با روغن حامل رقیق کنید.
کندر
روغن کندر توانایی کاهش درد و مهار گسترش سرطان را دارد. تحقیقات نشان می دهند که کندر باعث کاهش التهاب شده و توانایی سرکوب سلول های سرطانی را دارد. استفاده از روغن کندر به صورت موضعی به مدت شش هفته برای سلامت پروستات مفید است.
مر
روغن مر دارای مزایای ضد سرطان و ضد باکتری است. برای شل کردن عضلات، در هنگام مواجه با بزرگ شدن پروستات نیز مفید است.
مطالعه ای که در مجله Oncology Letters منتشر شد، فعالیت های بالقوه ضد سرطانی روغن مر را مورد بررسی قرار داده و نشان داد که برخی از سلول های سرطانی خاص، حساسیت بیشتری نسبت به روغن های مر و کندر دارند. مر را می توان به طور موضعی به منطقه زیر آلت تناسلی دو بار در روز مالید.
منبع:
پیام سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼